2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uzoq Pasxa ro'zasi 2 martda boshlangan va pravoslav nasroniylar 2020 yilda Pasxani nishonlagan 19 aprelga qadar davom etadi. Qoida tariqasida, ro'za paytida faqat o'simlik mahsulotlari iste'mol qilinadi, chunki hayvonot ovqatlariga ruxsat berilmaydi (ba'zi sanalarda ba'zi kichik istisnolardan tashqari).
Fisih ro'za tutishning foydalari nimada? Quyidagi satrlarga qarang:
Ro'zaning foydasi juda ko'p. Avvalo, bu kichkintoy bilan yashashga, eng oddiy narsalardan zavq olishga, kamtar bo'lishga o'rgatadigan marosim. Ro'za bizga yordam beradi moddiy ne'matlardan va tana nafslaridan voz kechish. Fikrlarimizni, ruhimizni va tanamizni poklash uchun. O'simliklarga asoslangan parhezga rioya qilish vazn yo'qotish va tozalashga, qarish jarayonini sekinlashtirishga, immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Albatta, postga kirish paytida siz ba'zi qoidalardan xabardor bo'lishingiz kerak. Ratsionimiz o'zgarishiga qaramay, biz o'zimizni foydali oziq moddalar va quyosh nurlaridan mahrum qilmasligimiz kerak, chunki ular tanamiz uchun muhimdir.
Agar siz faqat makaronda ro'za tutishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, undan voz kechganingiz ma'qul. Shu tarzda siz vazn yo'qotmaysiz yoki tanangizni mustahkamlamaysiz. Eng ko'p teskari ta'sirga erishish uchun.
Biz bo'lish uchun nima ovqatlanishimiz kerak foydali Pasxa ro'za?
Yashil ovqatlar
Bahorda bizda yangi bargli sabzavotlar juda ko'p va ulardan foydalanmaslik juda achinarli edi. Ular ozuqaviy moddalarga boy va antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasiga ega, shuningdek vitaminlar va minerallarga ega. Bundan tashqari, ular gidroksidi va tolaga boy, bu bizga toksinlar va yog'larni osonroq yo'q qilishga yordam beradi.
Kaltsiyning o'simlik manbalari
Ko'pchilik ro'za paytida kaltsiy etishmovchiligidan shikoyat qiladilar. Bunday holda, ko'proq kunjut urug'ini oling! Bu o'simlik kaltsiyining eng yaxshi manbai. Sut manbalarining etishmasligini qoplash uchun bizga kuniga ikki choy qoshiq xom chigit kerak. Siz ularni nonushta paytida eyishingiz yoki salatlar va asosiy taomlarga qo'shishingiz mumkin.
Bizga oqsil kerak
Ular o'simliklarda mavjud: loviya, yasmiq, no'xat, qo'ziqorin, soya va kinoya, bu juda yaxshi o'simlik oqsil manbalari. Shunday qilib, har kuni ovqatlanishingizda ushbu "yashil" oqsillardan biriga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Kim ro'za tutmasligi kerak?
Ma'lum bo'lishicha, homilador ayollar va kasallikka chalingan odamlar bunday qilmasliklari kerak ro'za tutingchunki ular har kuni maxsus ovqatlanish va turli xil menyuga muhtoj. Ular uchun dietaning keskin o'zgarishi noqulay bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Suyak Bulyoni: Buni Qanday Qilish Kerak Va Nima Uchun Kerak Bo'lgan 6 Sabab
Suyak bulon tobora ommalashib bormoqda, ayniqsa sog'lom ovqatlanish tarafdorlari orasida. Tananing umumiy qulay holatiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir qator foydali moddalar mavjud deb ishoniladi. Keling, buning 6 sababini ko'rib chiqamiz suyak bulonini ichish yoqimli .
Pasxada Ro'za Paytida Qanday Ovqatlanish Kerak
Ular boshladilar Fisih ro'zalari bu yilning eng uzun ro'zalari bo'lganlar. Ular 4 mayda tugaydi, Pasxa esa keyingi kunga to'g'ri keladi. Tibbiyotga ko'ra, ro'za tutish kunlari haqiqatan ham jismoniy tushirish vaqti, chunki bu vaqt ichida organizm to'plangan toksinlardan tozalanadi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish! Qanday Qilib Buni To'g'ri Bajarish Kerak?
Agar siz qaror qilgan bo'lsangiz ozish uchun och qolmoq , keyin buni to'g'ri bajarish juda muhim, ammo hatto eng kichik noqulaylikda ham shifokorga murojaat qilish, shuningdek, ushbu turdagi parhezdan oldin darhol mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.
Elektrolit Ichimliklar Nima Va Nima Uchun Ularni Ichishimiz Kerak?
Elektrolit ichimliklar sifatida ham tanilgan izotonik ichimliklar . Ular bizning tanamiz uchun tabiiy bo'lgan tuzlarni o'z ichiga olgan va jismoniy mashqlar, issiqda haddan tashqari terlash, suvsizlanish yoki minerallarning muvozanatini tiklashda yordam beradigan suyuqliklardir.
Bo'sh Kaloriya Nima Va Nima Uchun Ulardan Qochishimiz Kerak?
Kaloriya - bu deyarli barcha ovqatlar tomonidan olib boriladigan energiya birligi. Energiyadan tashqari, har bir mahsulot organizmning ozuqaviy moddalarga bo'lgan fiziologik ehtiyojlarini ta'minlaydigan o'ziga xos ozuqaviy va biologik qiymatga ega.
