2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz qaror qilgan bo'lsangiz ozish uchun och qolmoq, keyin buni to'g'ri bajarish juda muhim, ammo hatto eng kichik noqulaylikda ham shifokorga murojaat qilish, shuningdek, ushbu turdagi parhezdan oldin darhol mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.
Diyet №1 - oraliq ovqatlanish
Unda ma'no shuki, siz nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun odatiy qismingizni olasiz, lekin sakkiz soat davomida, qolgan 16 soat davomida siz ovqat yemaysiz, faqat suv va choy ichasiz. Intervalli parhez yoki Dubrow dietasining maqsadi tanangizni tozalashdir.
Bu usul oltidan keyin ovqat yemaydigan odamlar uchun ham, nonushta sog'inib, kech turadiganlar uchun ham yaxshi imkoniyatdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shu tarzda ovqatlanish sizning vazningizni yo'qotishni ancha osonlashtiradi, ammo siz tanangiz va sog'lig'ingizga zarar etkazmaysiz.
Diet №2 - Tez ovqatlanish
Metodika ingliz Maykl Mozli tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, u bizni haftada 5 kun parhez tushunchalari haqida ko'p o'ylamaslikka chorlaydi. Qolgan 2 kun davomida kunlik 500 kaloriya ratsioni - Tez ovqatlanish - oshib bo'lmaydi. Muallif ushbu strategiya yordamida siz o'zingizning vazningizni osongina boshqarishingizga va shu bilan siz dietaning 2-turi bilan og'rigan bo'lsangiz, ushbu parhez foydali bo'lishiga ishonadi.
Ushbu parhezning afzalliklari aniq, ya'ni siz bir necha kun ovqatsiz qolishingiz va sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz shart emas. Sizga kuniga 500 kaloriya ruxsat berilgan ikki kun ichida ham azob chekishingizga to'g'ri kelmaydi, chunki agar siz sabzavot, tuxum, tovuq ko'kragi, meva kabi foydali parhez mahsulotlariga e'tibor qaratsangiz, unchalik ham kam emas.
Diet №3 - Bir kunlik ochlik
Ushbu usul yordamida siz yana bir oz ko'proq sabr-toqat ko'rsatishingiz va 24 soat davomida ochlikdan mahrum bo'lishingiz uchun juda g'ayratli bo'lishingiz kerak bo'ladi. Shu bilan siz tanangiz uchun bir kun dam olib, ovqat hazm qilish tizimini tozalaysiz. Shuni yodda tutingki, uni tez-tez, ya'ni oyiga 1-2 martadan ko'p bo'lmagan holda mashq qilish kerak. Sizdan juda sabr-toqatli bo'lish, og'ir jismoniy mashqlar qilmaslik va etarlicha suv ichishni unutmaslik talab qilinadi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Shunday qilib, har qanday metodologiya va dietada bo'lgani kabi, ularning kontrendikatsiyasi mavjud. Agar siz homilador bo'lsangiz, emizikli bo'lsangiz, tana massasi indeksi past bo'lsa, hozirda o'tkir bosqichda bo'lgan surunkali kasalliklarga duchor bo'lsangiz, shuningdek, siz 18 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, ushbu parhezlarga rioya qilmasligingiz kerak.
Siz stress, tashvish darajasi, organizmning individual metabolik xususiyatlari kabi omillarni istisno qilmasligingiz kerak. Sog'lik va o'z-o'zini zo'ravonlik mos kelmaydigan tushunchalar ekanligini unutmang.
Tavsiya:
Suyak Bulyoni: Buni Qanday Qilish Kerak Va Nima Uchun Kerak Bo'lgan 6 Sabab
Suyak bulon tobora ommalashib bormoqda, ayniqsa sog'lom ovqatlanish tarafdorlari orasida. Tananing umumiy qulay holatiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir qator foydali moddalar mavjud deb ishoniladi. Keling, buning 6 sababini ko'rib chiqamiz suyak bulonini ichish yoqimli .
Qanday Qilib Fitness Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish Kerak
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi. Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
Nima Uchun Ob'ektiv Foydali Va U Bilan Qanday Qilib Vazn Yo'qotish Kerak?
Yasmiq oqsilga boy. Hisob-kitoblarga ko'ra, bitta porsiyada bir porsiya go'sht bilan bir xil miqdordagi protein mavjud. Yasmiq tarkibidagi murakkab uglevodlar, mineral tuzlar va o'simlik tolalari uni sog'ligimiz uchun juda foydali qiladi. Bu muhim protein manbai.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Nima, Qanday Va Qachon Ovqatlanish Kerak?
Siz ozishni xohlaysiz - ingichka raqamni ta'qib qilishda ko'pincha eng qattiq dietalarni boshdan kechiradigan ko'plab qizlarning orzusi. Albatta, bir necha haftalik bodring sizga bir necha funtni tashlashga yordam beradi, ammo bunday ochlik e'lonlaridan so'ng, vaznini yo'qotganlar ko'pincha rulon va shokolad bilan chekkan azoblari uchun mukofotlashni boshlaydilar.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Qanday Ovqatlanish Kerak
Ko'pchiligimiz to'g'ri ovqatlanmaymiz, ammo muvaffaqiyatga erishganimizdek - barchasi ish, o'qish, turli xil me'yorlar va konventsiyalarga bog'liq, garchi bu haqda o'ylab ko'rsak, biz qanday yashashni tanlaymiz. Odatda nonushta qilmaymiz, tushlikda biron bir narsa yeymiz, kechki ovqatda esa oxirgi marta olomon.
