2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Osteoporoz suyak zichligiga ta'sir qiladigan jiddiy kasallikdir. Kasallik ko'pincha ayollarda uchraydi, lekin erkaklarda ham bo'lishi mumkin.
Bu asosan noto'g'ri ovqatlanish tufayli, asosan dietada etarli kaltsiy etishmasligi tufayli yuzaga keladi.
Kundalik menyuda bo'lishi kerak bo'lgan ovqatlar ko'p miqdordagi kaltsiy, magniy va omega-3ga ega bo'lgan ovqatlardir.
Bunday ovqatlar:
• skumbriya, seld, sardalya, hamsi, losos, orkinos kabi yog'li baliqlar;
• sut va sut mahsulotlari;
• Oqsil, fitoxormonlar va kaltsiyga boy dukkaklilar - loviya, yasmiq, no'xat;
• Xom yoki pishirilgan quyuq yashil sabzavotlar, bahorgi yashil salatlar, yangi petrushka va selderey, dock, horseradish barglari, oq va qora turp, hindibo, sabzi, qovoq, karam, brokkoli, piyoz, arpadjik, sarimsoq;
• Yangi mavsumiy mevalar. Yashil olma ayniqsa tavsiya etiladi;
• Susan - ayniqsa kaltsiy va muhim yog 'kislotalariga boy;
• yong'oq va urug'lar - kungaboqar va oshqovoq urug'lari, bodom, kaju, findiq;
• kolza va zig'ir yoki yong'oq o'simlik yog'i;
Kaltsiy, omega-3 va magniyni iste'mol qilishdan tashqari, tanaga K va D vitaminlari kerak (organizmning asosiy miqdori bilan bir-birini qoplaganida, tana o'zini tashqi ko'rinishdan himoya qiladi osteoporozva uning huzurida - sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi)
D vitamini miqdorini yarim soat davomida quyosh nuridan olish mumkin.
Osteoporozni oldini olish va davolash uchun ushbu ovqatlarni har kuni iste'mol qiling.
Tavsiya:
Ushbu Ovqatlar Va O'tlar Qon Bosimini Oshirishda Yordam Beradi
Gipertenziya yurak xuruji yoki qon tomir xavfini tug'diradi va ular dunyodagi eng keng tarqalgan o'lim sababidir. Shuning uchun qon bosimini normal chegaralarda ushlab turish juda muhimdir. Qon bosimini pasaytirishning ko'plab usullari mavjud - jismoniy faollik, vazn yo'qotish, chekishni tashlash va boshqalar.
Ushbu Super O'simlik Oshqozon Muammolarida Sizga Yordam Beradi
Aloe Vera sog'liq uchun foydasi bilan mashhur bo'lgan va bir qator kasalliklarni engillashtiradigan eng mashhur o'simliklardan biridir. Biroq, odamlar buni o'simlik sifatida emas, balki super oziq-ovqat sifatida aniqlaydilar. Xo'sh, keyingi satrlarda biz ko'rib chiqamiz Aloe Vera ning super o'simlik sifatida xususiyatlari .
Ushbu Choy Damlab Shishirishga Yordam Beradi
Qorin bo'shlig'ining shishishi odamlarda eng ko'p uchraydigan sog'liq muammolaridan biridir. Qorin bo'shlig'ining shishishi noqulaylik bilan bog'liq va ko'pincha og'riq bilan birga keladi. Deyarli har birimiz bu muammoga duch kelganmiz. Ko'pincha shishganlik yo'g'on ichak va ichakdagi gazni ushlab turishi bilan bog'liq.
Ushbu Ovqatlar Va O'tlar Shishishda Yordam Beradi
Tanamizda shish paydo bo'lganida, o'tlardan foydalanishga murojaat qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshi bo'ladi. Ba'zi holatlar xavfli va shuning uchun avval shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi. Shishish sababini aniqlash muhim, aks holda o'tlar bilan davolash mantiqiy emas, chunki bu ta'sir vaqtinchalik bo'ladi.
Ovqat Hazm Qilishni Osonlashtirish Uchun Ushbu Ovqatlar Bilan O'zingizga Yordam Bering
Har bir fasl o'zining oshpazlik vasvasalarini taqdim etadi, ularga qarshi turish juda qiyin. Bu to'liq kuch bilan yozning oxiri va kuzning boshiga to'g'ri keladi. Pazandachilikda qaysi gunohimiz bo'lishidan qat'i nazar, ortiqcha ovqatlar olib keladigan vaqt keladi oshqozon buzilishi va yoqimsiz shishiradi.
