2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
25 yoshdan keyin teri asta-sekin egiluvchanligini yo'qotishni boshlaydi va bo'shashadi va 30-35 (yoki undan oldin) keyin birinchi ajinlar paydo bo'ladi. Buning sababi deyiladi kollagen.
Kollagen - bu uning ayrim qismlaridan tananing yaxlitligini yaratish uchun ishlatiladigan oqsil.
Kollagen va teri
Terining salomatligi va tashqi ko'rinishi butunlay kollagen bilan bog'liq bo'lib, uni toksik moddalardan va atrof-muhitning boshqa zararlaridan himoya qilishda g'amxo'rlik qiladi.
Kollagen sochlar, mixlar, tendonlar va biriktiruvchi to'qimalarning asosiy tarkibiy qismidir. Mas'uldir qattiq teri va dermisning pastki qismida joylashgan. Kollagenni tushirish orqali u terining yangi ko'rinishini va elastikligini pasaytiradi.
Tanadagi kollagenni kamaytirish va buning sabablari
Odamlarda kollagen kamayishni boshlaydi 25 yosh atrofida, ammo 35 yosh atrofida aniq ko'rinadi. Natijada kollagenni kamaytirish epiteliya to'qimasini zaiflashtiradi, teri yupqalanadi va ajinlar paydo bo'ladi, sochlar kuchini yo'qotadi. Tendonlar va bo'g'inlar ham harakatchanligini yo'qotadi.
Kollagenni kamaytirish sabablari
Kollagenni kamaytirishning asosiy sababi yoshdir, ammo jarayonni tezlashtiradigan boshqa omillar ham bor, ulardan ba'zilari:
• Tez-tez quyosh nurlari. Chekish. Atrof muhit ifloslangan. Zaharli moddalar. Stressli vaziyatlar. Jismoniy ortiqcha yuk. Ular kollagenni yo'q qiladigan erkin radikallarning yaratilishini kuchaytiradi;
• Menopoz davrida gormonal o'zgarishlar;
• Tananing foydali vitaminlar va minerallarni yutishiga to'sqinlik qiladigan har xil turdagi dorilar bilan davolash ham zararli ta'sir ko'rsatadi.
Teridagi kollagen miqdorini oshiradigan ovqatlar
Proteinli ovqatlar kollagenga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular terining yangi ko'rinishini tiklashga yordam beradi.
1. Go'sht - go'sht ko'pchilik odamlarning parhezida asosiy protein hisoblanadi. Buning uchun eng mos go'sht turlari: qizil go'sht, parranda go'shti, ov va boshqalar. Teri, suyaklar va ulardan olinadigan boshqa mahsulotlar tarkibida juda ko'p protein va kollagen (suyak bulon va cho'chqa terisi) mavjud;
2. Baliq - kollagenning ko'p qismi baliq suyaklari, ammo losos va orkinos tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalari teri hujayralari atrofidagi membranani himoya qilishga yordam beradi. Bu uning elastikligi va qat'iyligini oshiradi;
3. Qizil rangga ega bo'lgan meva va sabzavotlar - olma, qulupnay, gilos, lavlagi, qalampir va boshqalar likopenga boy, yaxshi antioksidant bo'lgan va u bilan birga kollagen hosil qiluvchi moddadir;
4. S vitamini ko'p bo'lgan mevalar - S vitamini uchun juda muhimdir kollagen hosil bo'lishi. U apelsin, limon, kivi, mango, ananas kabi mevalarda uchraydi. Meva tarkibidagi antioksidantlar ajinlar paydo bo'lishini kamaytiradi;
5. Sabzavotlar - karam, ismaloq, patlıcan, hindibo kollagen hosil bo'lishida juda foydali;
6. Boshqa mos ovqatlar - bu soya suti, pishloq, choy, yong'oq va kartoshka, dengiz o'tlari va pivo xamirturushlari kabi barcha lizin mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
To'g'ri tanlangan menyu teridagi kollagenni tez va ko'rinadigan darajada oshirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Immunitet Tizimini Rag'batlantiradigan 15 Ta Oziq-ovqat
Qishning sovuq kunlari va gripp viruslari davrida kuchli immunitet tizimiga ega bo'lish juda muhimdir. Shuning uchun biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat juda muhim biz immunitet tizimimizni rag'batlantiramiz biz uchun yaxshi ishlash. Buning uchun birinchi qadam - oziq-ovqat do'konlariga tashrif buyurish va ushbu 15-ni zaxiralash immunitet tizimini rag'batlantiradigan ovqatlar .
Ovqatlanishni Rag'batlantiradigan Shokka Tushadigan Restoran Musobaqalari
Oshpazlik musobaqalari nima uchun restoranlarda yoki televizorda o'tkazilishini bilasizmi? Bu egalar uchun juda foydali reklama va ularning mehmonlari uchun o'yin-kulgi. Ko'pincha juda ko'p miqdordagi oziq-ovqat tayyorlanadi, bu yangi xaridorlarni jalb qilishga xizmat qiladi.
Kollagen Ishlab Chiqarishni Qo'llab-quvvatlovchi Ovqatlar
Kollagen terining turi uchun mas'ul bo'lgan asosiy elementlardan biridir. U yumshoq, silliq va elastik bo'lishi uchun uni tanadagi normal miqdorda sintez qilish kerak. Ammo yoshi bilan uning tabiiy ishlab chiqarilishi kamayadi. Shuning uchun biz uni tashqi omildan olish yo'lini topishimiz kerak.
O'sishning O'sishini Rag'batlantiradigan Eng Yaxshi 10 Ta Oziq-ovqat
Ayollarda o'sishning o'sishi 20 yoshgacha, erkaklarda esa 22 yoshgacha davom etadi. Buning sababi gormonal funktsiyalar, genetik omillar, muvozanatli ovqatlanish, jismoniy mashqlar va atrof-muhitning boshqa omillari. Ammo yoshligidan ovqatlanish odatlari samaraliroq natijalar beradi.
Yog 'yoqilishini Rag'batlantiradigan Ovqatlar
Yaxshi ko'rinish uchun avval qo'shimcha funt bilan xayrlashish kerakligini allaqachon bilasiz. Ko'p sonli parhezlar bizga yo'llarni taklif qiladi ortiqcha vazn bilan shug'ullanish ajoyib irodani talab qilish va kredit kartangizni va hamyoningizni bo'shatish bilan tahdid qilish.
