Kollagen Ishlab Chiqarishni Qo'llab-quvvatlovchi Ovqatlar

Mundarija:

Video: Kollagen Ishlab Chiqarishni Qo'llab-quvvatlovchi Ovqatlar

Video: Kollagen Ishlab Chiqarishni Qo'llab-quvvatlovchi Ovqatlar
Video: БУНИ КОЛБАСАНИ ЕГАНЛАР КУРСИН 2024, Noyabr
Kollagen Ishlab Chiqarishni Qo'llab-quvvatlovchi Ovqatlar
Kollagen Ishlab Chiqarishni Qo'llab-quvvatlovchi Ovqatlar
Anonim

Kollagen terining turi uchun mas'ul bo'lgan asosiy elementlardan biridir. U yumshoq, silliq va elastik bo'lishi uchun uni tanadagi normal miqdorda sintez qilish kerak. Ammo yoshi bilan uning tabiiy ishlab chiqarilishi kamayadi.

Shuning uchun biz uni tashqi omildan olish yo'lini topishimiz kerak.

Bu turli xil ovqatlar kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish va tanani shu bilan ta'minlang.

Ko'p yillar davomida chiroyli teridan bahramand bo'lish uchun diqqat qilish kerak bo'lgan ovqatlar!

1. Soya va soya mahsulotlari

Genistein tarkibiga ko'ra bular ovqatlar kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi. Ushbu modda qarishni va yosh belgilari paydo bo'lishini sekinlashtiradi.

2. Omega-3 yog 'kislotalari

Tananing sog'lig'ini yaxshilaydigan foydali yog'lardan tashqari, bu moddalar kollagen ishlab chiqarishni ham qo'llab-quvvatlaydi. Siz ularni tuna va losos kabi ba'zi baliq va dengiz maxsulotlaridan, shuningdek ba'zi yong'oqlardan - kaju, yong'oq, bodomdan olishingiz mumkin.

3. Meva va sabzavotlar

Kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi ovqatlar
Kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi ovqatlar

Hammasi sog'lom va foydali, ammo aniqlari bor kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish. Bular qizil rangdir, chunki ularning tarkibida likopen bor. Shuning uchun menyuingizda quyidagi mahsulotlardan kamida bittasi bo'lishi yaxshi bo'ladi: pomidor, sabzi, qalampir, shirin kartoshka (ular qizil bo'lmasa ham, ular shu yerga kiritilgan), qizil lavlagi, qulupnay.

S vitaminiga boy bo'lgan sabzavotlar va mevalar ham zarurdir. Tsitrus mevalari eng qudratli mevalardan biridir kollagen manbalari.

4. Dukkaklilar

Siz dukkakli ekinlar tarkibida taniqli hialüronik kislota mavjudligini tasavvur qila olmaysiz, aksariyat ayollar ularni g'ayritabiiy usullar bilan "qabul qilishadi". Yosh va yorqin teriga ega bo'lish uchun kuniga ikki osh qoshiq loviya kifoya qiladi. Fasol kartoshka pyuresi o'rnini bosadigan ajoyib va to'yimli garnitür.

5. Olxo'ri

Kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi ovqatlar
Kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi ovqatlar

Ular tanadagi erkin radikallarga qarshi kurashadigan kuchli antioksidant xususiyatlarga ega. Bilamizki, terining tez qarishi uchun ikkinchisi mas'uldir. Blueberries shuningdek kuchli antioksidant bo'lib, uning xususiyatlari ham radikallarni yo'q qiladi.

6. Yashil sabzavotlar

Va aniqrog'i quyuq barglar. Hammayoqni, ismaloq va shunga o'xshash narsalar sizning menyuingizni sog'lom qilish va tanaga qimmatbaho narsalarni olishning ajoyib usullari. Bundan tashqari, ular mo'l-ko'l lutein haqida g'amxo'rlik qiladi kollagen sintezi va terining yaxshi ko'rinishi.

Kollagen sintezi tanadagi eng muhim jarayonlardan biri hisoblanadi, shu tufayli biz yoshroq, baquvvat va yorqin ko'rinamiz. Ushbu mahsulotlar uni olish uchun tabiiy echim va terimizni turli xil omillarning, shu jumladan ob-havoning zararli ta'siridan himoya qilish usulidir.

Tavsiya: