2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Har bir xonim mukammal tanaga ega bo'lish uchun kamida bir marta parhez tutgan. Og'irlikni yo'qotishning barcha usullarini taklif qiladigan ko'plab parhezlar mavjud.
So'nggi paytlarda Internet maydoni keng tarqalmoqda Doktor Baykovaning dietasi, shuningdek, venger deb nomlangan. Uning so'zlariga ko'ra, mo''jizalar yaratadigan dieta yo'q. Ammo mukammal ovqatlanish haqida bilishimiz kerak bo'lgan bir nechta narsa bor.
Doktor Baykovaning so'zlariga ko'ra, dietamizdagi har qanday keskin o'zgarish tanamizga zarar etkazishi mumkin. Professor doktor Donka Baikova - ular uchun to'g'ri ovqatlanish nima ekanligini bilmoqchi bo'lgan odamlar tomonidan taniqli va izlanadigan shifokorlardan biri.
Doktor Baikova Germaniya, Ukraina, Vengriya va Slovakiyada ixtisoslashgan. U Bolgariyada aholining ovqatlanish milliy monitoringini boshqaradi. Uning so'zlariga ko'ra, ko'pincha ayollar undan so'rashadi iloji boricha tezroq 3-4 kilogrammni qanday yo'qotish kerak. Erkaklar ham unga bu savolni berishadi.
Professor, biz bolgarlar qishda ham, yozda ham turlicha ovqatlanamiz. Biz qishda maza qilib ovqat eyishni yaxshi ko'ramiz va shuning uchun ham vazn ortamiz. Yozda esa meva va sabzavotlarning xilma-xilligi bor. Ular kilogramm ortishiga qarshi kurashda katta yordam beradi.
Doktor Baykovaning so'zlariga ko'ra vazn yo'qotish bu bugundan ertaga bo'lmaydi. Agar u sehrli tabletka bo'lsa, buni aniq bilib oladi deb hazillashadi. Agar ozishni istasak, harakat qilishimiz kerak. Biz parhezga rioya qilishimiz kerak. Ushbu rejim bizning kundalik hayotimizga xalaqit bermasligi kerak, chunki bizni og'irlashtiradigan va stress qiladigan barcha narsalar, biz buni ikki kun davomida qilamiz, so'ngra biz undan voz kechamiz va nima uchun hammamiz bilamiz.
Bizning ovqatimizni o'lchash shart emas. Tabiiy ingredientlarni o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qilishimiz kerak. U mutaxassislarga murojaat qilmasdan hech qanday parhez qilmaslikni maslahat beradi.
Doktor Baykovaning venger dietasi, etti kun davom etadi, uni sinab ko'rgan odamlarga ko'ra mo''jizalar yaratadi. U tavsiya qiladigan parhezda biz ovqatlanadigan narsalarni to'g'ri birlashtirishimiz kerak. Uning dietasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
1 dan 3 gacha bo'lgan kun
Dastlabki 3 kun ichida meva va sabzavotlar - bu shuni anglatadiki, biz uch kun davomida faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilishimiz kerak. Biroq, ular issiqlik bilan ishlov berishdan o'tmagan bo'lishi kerak, ammo xom bo'lishi kerak. Do'konlarda sotiladigan narsalar pestitsidlar va nitratlarga to'la ekanligi hammamizga ma'lum.
Dietolog mutaxassisi iste'mol qilishdan oldin do'kondan sotib olingan meva va sabzavotlarni bir osh qoshiq soda bilan suvga solib qo'yish kerakligini maslahat beradi.
Shuni ta'kidlash kerakki, ko'k va turp kabi ildiz ekinlarini tozalash kerak, chunki aks holda ular unchalik foydali emas, aksincha zararli.
4 kun
Ratsionning 4-kunida biz tvorog va to'liq donlarga e'tibor qaratishimiz kerak. Shunday qilib, tana meva va sabzavot kunlaridan keyin ozgina oziqlanadi.
5 va 6 kun
Ratsionning beshinchi va oltinchi kunida baliq iste'mol qilinadi, uni qovurish kerak emas, balki qovurish kerak.
7-kun
Oxirgi bo'lgan ettinchi kuni faqat omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan ovqatlar iste'mol qilinadi. Yong'oq, baliq, ismaloq, loviya va boshqalarni olish mumkin.
Professor Baykova deb nomlangan vaqt davomida maslahat berdi Vengriya dietasi spirtli ichimliklar ichmaslik va sigaret chekmaslik. Spirtli ichimliklar va sigaretalar metabolizmni sekinlashtiradi va ozishni qiyinlashtiradi.
Ratsionning samarasini 8-kuni ko'rish mumkin. Etti kun ichida siz 5 kilogramm, ehtimol 7 kilogrammni tashlashingiz mumkin, demak siz kuniga bir kilogramm yo'qotasiz.
Doktor Baykovaning dietasi etti kunlik tanaffusdan keyin yana takrorlanishi mumkin. Siz buni xohlagancha takrorlashingiz mumkin, ammo har bir takrorlashdan keyin etti kunlik tanaffus qilish muhimdir.
Tavsiya:
Doktor Baykovaning Bahorgi Vazn Yo'qotishi
Yoz fasli va iliq kunlar yaqinlashishi bilan biz hammamiz formaga kirishga harakat qilamiz va ovqatlanishni cheklashga va jismoniy mashqlar sonini oshirishga harakat qilamiz. Doktor Baykova yillar davomida taniqli mutaxassis bo'lib kelgan va u vazn yo'qotish bo'yicha qiziqarli va samarali maslahatlari bilan tanilgan.
Doktor Din Ornishning Dietasi
Doktor Din Ornish Kaliforniya Universitetining tibbiyot professori, shuningdek profilaktika tibbiyoti ilmiy-tadqiqot markazining prezidenti va direktori. Aslida u ovqatlanish bo'yicha ilmiy darajaga ega emas, ammo uning dietasi "Ko'proq iste'mol qiling va ozish"
Doktor Budvigning Saratonga Qarshi Dietasi Tanada Mo''jizalar Yaratadi
Ko'pgina saraton kasalliklari asta-sekin rivojlanib borishini biladiganlar kam. Doktor Budvigning aytishicha, uning protokoli ko'pchilik odamlarning sog'lig'ini uch oy ichida tiklaydi. Biror kishi kasallikni 3 hafta ichida yo'q qilishga muvaffaq bo'lgan holatlar bo'lgan.
Doktor Mitchellning Sho'rva Dietasi
Doktor Mitchellning dietasi 5 dan 7 kg gacha yo'qotish kafolatini beradi. haftasiga. Bilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - iloji boricha ko'proq sho'rva iste'mol qilishdir. Qanchalik ko'p ovqatlansangiz, shuncha kilogramm yo'qotasiz. Ratsionga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa bu yog 'yoqadigan sho'rva.
Doktor Xey Dietasi Bilan Ushbu Oziq-ovqatlarni Qalbingiz Qancha Istasa, Shuncha Ovqatlaning Va Ozing
Kilogrammni tez yo'qotadigan dietalar emas, balki dunyoda tobora ommalashib borayotgan sog'lom ovqatlanish tizimlari. Balansli menyu nafaqat vazn yo'qotishga, balki ko'plab kasalliklarning oldini olishga va hatto allaqachon sotib olinganlarni engishga yordam beradi.