2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Balansli va sog'lom ovqatlanish bir qator afzallik va afzalliklarga ega. Boshqa tomondan, oz miqdorda ozuqaviy ovqatlanish turli og'riqli alomatlarga olib kelishi mumkin.
Ushbu alomatlar odatda tanangiz sizga biron bir narsa noto'g'ri ekanligini va shunga o'xshashligini aytadi sizda vitaminlar va minerallar etishmasligi. Ularni tanib olish, ovqatlanish odatlaringizni vaqtida o'zgartirishingizga yordam beradi.
Sizga buni aytib beradigan eng keng tarqalgan 3 belgi nima ekanligini bilish uchun o'qishni davom eting tanangiz ko'proq vitamin va minerallarga muhtoj.
1. Mo'rt sochlar va tirnoqlar
Sochlarning yirtilib ketgan uchlari va mo'rt tirnoqlarning paydo bo'lishiga olib keladigan turli omillar mavjud. Ulardan biri biotin etishmasligi.
B7 vitamini deb ham ataladigan biotin organizmga oziq-ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Biotin etishmovchiligi bu juda kam uchraydigan holat, ammo u paydo bo'lganda, mo'rt tirnoqlar va mo'rt sochlar eng sezilarli alomatlardan biridir.
Boshqalar biotin etishmovchiligi belgilari bu surunkali charchoq, mushaklarning og'rig'i, kramplar va oyoq-qo'llarda karıncalanma.
B7 vitamini bo'lgan ovqatlar tuxum sarig'i, baliq, go'sht, sut mahsulotlari, yong'oq, urug'lar, ismaloq, brokkoli, gulkaram, shirin kartoshka, donli don va banan hisoblanadi.
2. Kanker yaralari yoki og'iz burchaklaridagi yoriqlar
Og'iz atrofidagi shikastlanishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin ba'zi vitaminlar va minerallarni etishmasligi.
Masalan, og'iz yaralari, shuningdek saraton kasalligi deb ataladi, ko'pincha temir yoki B vitaminlari etishmasligining natijasidir.
Burchakli cheilit - bu og'iz burchaklarining yorilishi, yorilishi yoki qon ketishi. Buning sababi ortiqcha tuprik yoki suvsizlanish bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, bu holat temir va B vitaminlarini etishmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Temirning manbai bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari parranda go'shti, baliq, dukkakli ekinlar, quyuq bargli sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar va to'liq donalardir.
Va tiamin, riboflavin va piridoksinning yaxshi manbalari: donli don, parranda go'shti, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, baklagiller, yashil sabzavotlar, kraxmalli sabzavotlar, yong'oqlar va urug'lar.
3. Tish go'shtining qon ketishi
Ba'zida tishlarni qo'pol tarzda tozalash tish go'shtining qon ketishining asosi hisoblanadi. S vitamini etishmovchiligi uzoq vaqt davomida oz miqdordagi meva va sabzavotlarni iste'mol qiladigan odamlarda paydo bo'lishi mumkin.
Bu tish go'shti qon ketishi, immunitetning zaiflashishi, og'irroq holatlarda tishlarning tushishi va qoraquloq kabi noxush alomatlarga olib keladi.
Tavsiya:
Qaysi Qo'ziqorinlar Qutulish Mumkin Va Ularni Qanday Aniqlash Mumkin
Qo'ziqorinlar har qanday ovqatga alohida qo'shimcha bo'lib, ular orasida turli xil tanovul qilinadigan turlar bilan tanishib chiqsak, oshxona tajribalarini diversifikatsiya qilishimiz mumkin. Ovqatlanadigan ekzotik qo'ziqorin turlari Ekzotik qo'ziqorinlar pishirganda juda boy va ba'zan g'ayrioddiy ta'mga ega bo'lib, ularni ba'zi bir do'konlardan sotib olish mumkin.
Qo'ziqorinlarning Zaharli Nusxalari: Ularni Qanday Aniqlash Mumkin
Qo'ziqorinlarni yig'ish bu juda yoqimli faoliyat. Biroq, sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishda haddan tashqari o'ziga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan ishonch jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. So'nggi bir necha yil ichida qo'ziqorinlardan zaharlanishlar tez-tez uchraydi va hatto butun oilalarni zaharlash hollari haqida xabar berilgan.
Gul Kestirib - Vitaminlar Va Minerallarga Boylik
Gul kestirib u o'tlar malikasi deb ham ataladi, chunki qadim zamonlardan beri u hayot va go'zallikning ramzi hisoblanadi. Uning sehrli xususiyatlari haqida ko'plab afsonalar mavjud. U haqida asarlar Avitsenna va Gippokrat tomonidan ham yozilgan.
Sizning Tanangiz, Yaxshi Shakli Va Go'zalligi Uchun EMS Muolajalari
E-fit darslarini kimga tavsiya qilamiz? Jinsi, yoshi, jismoniy tayyorgarligi va har kimga qaramasdan hamma uchun tavsiya etiladigan yangi, samarali o'qitish imkoniyati haqida bilmoqchisiz: • harakat qilishni xohlaydi, ammo bo'sh vaqti yo'q - sport bilan shug'ullanish uchun 1,5-2 soat;
Bizga Qachon Va Qanday Vitaminlar Kerak Va Ularni Qanday Olish Mumkin?
Sog'ligimizni saqlash uchun bizga kerak vitaminlar va minerallar , bizning dietamiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar. Foydali moddalar organizmning to'g'ri o'sishini va uning infektsiyalarga chidamliligini ta'minlaydi. Vitaminlar va minerallarga bo'lgan ehtiyoj doimiydir, ammo ularni doimiy ravishda oziq-ovqat qo'shimchalari yoki dorilar shaklida olish shart emas.
