2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Qora fasolning sog'liq uchun foydasi ming yillar davomida ma'lum bo'lgan. U o'zining qimmatli fazilatlari tufayli Janubiy Amerika aholisi menyusining ajralmas qismiga aylandi.
Qora loviya tarkibida tola, foliy kislotasi, oqsil va antioksidantlar ko'p. Shuningdek, u tanaga uning salomatligi uchun muhim bo'lgan turli xil vitamin va minerallarni olib keladi.
Qora loviya tarkibidagi tolalar va oqsillar tufayli ichak peristaltikasi tartibga solinib, oziq-ovqat oshqozonga tezroq singib, ichakka o'tishiga yordam beradi. Shu bilan birga, ichak mikroflorasining muvozanati saqlanib qoladi.
Shunga qaramay, ushbu ikkita ingredient tanadagi qon shakar darajasini tartibga soladi. Protein va xun tolasi ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi, shunda ular qon glyukoza darajasining keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaydi.
Antioksidantlarga va eruvchan tolaga boy qora loviya yurak-qon tomir tizimi sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Elyaf shuningdek, organizmga yuqori xolesterol bilan kurashishda yordam beradi, uni yurak kasalliklari va qon tomirlaridan himoya qiladi. Qora loviya iste'mol qilish yurak xuruji xavfini kamaytiradi va ateroskleroz paydo bo'ladi - qon tomirlari ichkarisida yog'li plakatlar to'planib, ularni tiqib qo'yadi va ba'zi organlarning qon bilan ta'minlanishini kamaytiradi.
Qabul qilishning antioksidant foydalari qora loviya katta. Kichik fasol tanani yallig'lanish kasalliklaridan himoya qiladi, immunitet himoyasini oshiradi, bu yurak-qon tomir kasalliklariga qarshi kurashda juda muhimdir.
Fasol folat, magniy, rux va marganetsga boy.
Shuningdek, qora loviya insonning asab tizimi uchun juda foydali ekanligiga ishonishadi. Buning sababi shundaki, u tarkibida aminokislotalar ishlab chiqarishda ishtirok etadigan foliy kislotasi (B6 vitamini). Va ular, o'z navbatida, asab tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Shuningdek, ushbu vitamin homiladorlik paytida normal darajada bo'lishi uchun muhimdir. Xomilalik miyaning va orqa miyaning to'g'ri rivojlanishi bunga bog'liq.
Shu sababli, profilaktika qilish uchun homilador ayol tomonidan follik kislotasi qo'shimcha ravishda olinadi, bu esa tug'ilmagan bolaning asab tizimi (spina bifida) kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Boshqa mutaxassislar ta'kidlashadi qora loviya va badjahl rivojlanishini oldini olish vositasi sifatida.
Qora loviya, shuningdek, erkaklarda jinsiy quvvatsizlik uchun ayniqsa muhim bo'lgan mineral - molibdenga boy.
Tavsiya:
Baliqning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari Uchun
Foydali omega-3 yog 'kislotalari mol go'shti va tovuq go'shtida juda oz miqdorda bo'ladi, ammo baliq haqiqiy manba hisoblanadi. Stolda va menyuda dengiz mahsulotlari qancha ko'p bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Diyetolog nima deydi?
Qora Choy Ichishdan Sog'liq Uchun Tasdiqlangan 10 Ta Foyda
Suvdan tashqari qora choy dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimlik hisoblanadi. U kuchli hidga ega va tarkibida kofein boshqa choy turlariga qaraganda ko'proq. Ushbu ichimlik turli xil sog'liq muammolarini engillashtiradigan foydali moddalarga boy.
Yashil Loviya Va Loviya Uchun To'g'ri Ziravorlar
Sho'rva, stew yoki kastryulda tayyorlanishidan va ozg'in yoki go'shtli bo'lishidan qat'i nazar, pishgan fasoldan ko'ra ko'proq mashhur bo'lgan bolgar milliy taomlari deyarli yo'q. Bu taom tayyorlashda eng ko'p ishlatiladigan dukkaklilar qatoriga kiradi, ammo afsuski, agar u to'g'ri tayyorlanmagan bo'lsa yoki noto'g'ri ziravorlar ishlatilsa, loviya sizni tezda xafa qilishi mumkin.
Qora Smorodinning Sog'liq Uchun Foydalari
Qora smorodina mevalari qora uzumga o'xshash shirin va shirin ta'mga ega. Mevalar klasterlarda o'sadi (to'daga o'xshash) va qorong'u teriga ega va uning ostida jelega o'xshash yashil massa mavjud. Ular Buyuk Britaniyada paydo bo'lgan deb ishonilgan kichik butada o'sadi.
Qora Kunjutning Sog'liq Uchun Foydalari
Susam , bizgacha etib kelgan eng qadimgi ziravorlardan biridir. Ushbu o'simlikning vatani Indoneziyaning Sunda orollari hisoblanadi. Biroq, bu qarsillagan urug'larga bo'lgan muhabbat shunchalik katta bo'lib chiqdiki, bugungi kunda kunjut dunyoning turli burchaklarida o'stirilmoqda.