2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir inson abadiy yosh bo'lishni xohlaydi - ba'zi odamlar faqat chiroyli ko'rinish g'oyasi bilan har qanday dietaga o'tishga mutlaqo tayyor. Biroq, boshqalar parhezdagi cheklovlar ularga uzoqroq va to'liq hayot berishini qabul qilmaydi.
Eating Well Magazine-ga ko'ra, ingichka shaklni saqlashga va uzoq umr ko'rishga yordam beradigan bir nechta oziq-ovqat mavjud.
- Ko'plab ayollar shokoladining sevimlisi ushbu ro'yxatga kiritilgan - yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlarning eng past ulushi turli xil tadqiqotlarga ko'ra Kuna qabilasida kuzatiladi.
Sababi, qabila odamlari o'zlari kakao etishtirishadi, keyinchalik uni ichimlik sifatida iste'mol qilishadi. Hind qabilasi Markaziy Amerikada joylashgan - bu qabilaning biron bir a'zosi qon bosimi va diabetga chalingan emas. Olimlarning fikriga ko'ra, buning sababi ular ichadigan kakao;
- Sharob ham ro'yxatning bir qismidir. Spirtli ichimliklar me'yorida ishlatilsa, bizni yurak-qon tomir kasalliklari, xotira muammolari, diabet kasalligidan himoya qilishi mumkin.
Olimlarning ta'kidlashicha, barcha spirtli ichimliklar o'xshash xususiyatlarga ega, ammo ular albatta qizil sharobni tavsiya qilishadi. Shuningdek, tarkibida resveratrol mavjud bo'lib, u qarishni susaytiradi;
- Yong'oqlar to'yinmagan yog'larga boy va yurakning normal ishlashiga yordam beradi. Ular tarkibida minerallar, aminokislotalar va vitaminlarning yuqori miqdori mavjud. Yong'oqning kunlik iste'moli turli xil tadqiqotlarga ko'ra hayotni o'rtacha 2,5 yilga oshiradi;
- ko'klar tanadagi oksidlanish va yallig'lanish jarayonlarini kamaytiradigan moddalarga boy;
- Zaytun moyi saraton xavfini kamaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklariga qarshi kurashishda yordam beradi. Bu haqiqat ilmiy jihatdan isbotlangan - sababi zaytun moyi tarkibidagi to'yinmagan yog'lardir. Shuningdek, tarkibida polifenollar - antioksidantlar, yoshga bog'liq kasalliklarning paydo bo'lishini sekinlashtiradi;
- Yogurt - kaltsiyning boy manbai, bu osteoporoz kabi kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Sut tarkibidagi bakteriyalar tufayli oshqozon-ichak trakti normal ishlaydi;
- Baliq ham yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ushbu bayonot taxminan o'ttiz yil oldin o'tkazilgan tadqiqot tomonidan tasdiqlangan. Keyin birinchi marta nima uchun eskimoslar kamdan-kam hollarda yurak xastaligiga chalinganligi o'rganilmoqda.
Buning sababi yangi baliqlarni tez-tez iste'mol qilish bo'lib chiqadi - bilasizlarki, u qon tomirlarida xolesterin blyashka hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladigan omega-3 yog 'kislotalariga boy.
Tavsiya:
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ildiz Sabzavotlari Va Go'sht
Sayyoradagi 125 yoshga kirgan eng keksa ayol uzoq umr ko'rish sirini ochib berdi. Millati kubalik ayol bu yoshgacha yashash uchun butun umr sog'lom ovqatlanishni, toza havodan nafas olishni va yuragingda doimo katta muhabbatni saqlashing kerakligini aytdi.
Yoshlik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun O'nta Eliksir
Sizning e'tiboringizga sog'lig'ingizga yordam beradigan - immunitetingizni mustahkamlash, tanangizni ozuqaviy moddalar bilan to'ldirish uchun yordam beradigan ushbu sodda va arzon retseptlarni taqdim etamiz, bu esa yoshlikni uzaytirish va uzoq umr ko'rishni anglatadi.
Yunonlar Uzoq Umr Ko'rishlari Uchun Mursal Choyidan Qarzdormiz
Mursal choyi - bu Bolgariyada ham, Albaniya, Makedoniya va Gretsiyada ham ko'p yillik o'simlik. Aslida uning o'sishi mumkin bo'lgan yagona joy bu Bolqon yarim orolidir. Bu o'ta noqulay sharoitlarda omon qolish uchun noyob qobiliyatga ega, shuning uchun bu erda etishtirish juda oson.
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Retsept: Sir Oshkor Bo'ldi
Turkiyadan kelgan 105 yoshli ayol buni oshkor qilmoqda uzoq umr ko'rishning siri Siz. Bu juda oddiy bo'lib chiqadi: Kechqurun men bir necha stakan sharob ichaman. Va men hech qachon shoshilmagandim, deydi xonim. Endi o'zingizga qarang.
Olimlar: Uzoq Umr Ko'rish Uchun Kofe Iching
Qahva - ko'pchiligimizning sevimli ichimlikimiz. Odatda iste'mol qilinadigan ichimliklarning ko'pchiligida bo'lgani kabi, biz bu haqda sog'ligimizga zarar etkazishi mumkinligi to'g'risida yuzlab ogohlantirishlarni eshitdik. Biroq, yangi tadqiqot buning aksini da'vo qilmoqda.
