2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Don tarkibida inson tanasining to'liq rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha elementlar mavjud. Ular uglevodlarga, oqsillarga, vitaminlarga, minerallarga va boshqa foydali tarkibiy qismlarga boy. Ularning sog'lig'imiz uchun eng qadrli bo'lganlarini ko'ring.
Yozilgan
Einkorn ming yillar davomida don sifatida o'stirilgan. Ushbu o'simlik bug'doyning birinchi madaniy shakllaridan biri sifatida tanilgan. Einkorn tarkibida oqsillar, minerallar, A vitamini, E vitamini, B1 vitamini, niatsin, B3 vitamini, kaltsiy, kaliy, fosfor, temir, oltingugurt, rux, selen va boshqalar mavjud va bu bizning stolimizning majburiy mehmoniga aylanadi. Einkorn taloq va oshqozon osti bezi, tikanlar, kolit nevrozlari va zaif immunitet bilan bog'liq muammolar uchun eng foydalidir.
Kinuva
Bu donga o'xshash hosil bo'lib, ko'pchilik uni don deb hisoblaydi. Ming yillar davomida yetishtirilgan quinoa tarkibida B vitamini, E vitamini, rux, fosfor, magniy va tola mavjud. Bu o'simlik shuningdek muhim aminokislotalarga boy. Quinoa, ayniqsa, yuqori qon bosimi va migrenli odamlarga juda mos keladi, shuningdek, u yuqori xolesterolni o'ldiradi. O'simlik ko'krak bezi saratoni va diabetdan himoya qiladi. Bundan tashqari, kinoya ko'pgina don kabi uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berishga muhtoj emas, shuning uchun ham ko'pchilik uni guruchdan afzal ko'rishadi.
Jo'xori
Sorghum - asosan Hindiston, Xitoy, AQSh va Meksika kabi tropik iqlimi bo'lgan mamlakatlarda etishtiriladigan don. Oziqlanish qiymati bo'yicha bu o'simlik makkajo'xori bilan juda o'xshashdir, shuning uchun u o'rnini bosuvchi sifatida ishlatiladi. Biroq, tarkibida undan ko'proq protein va kraxmal mavjud. Shuningdek, tarkibida kaliy, temir, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini va minerallar mavjud.
Boshqa donli donalardan farqli o'laroq, jo'xori tarkibida kleykovina mavjud emas, bu uni kleykovina intoleransidan aziyat chekadigan odamlar uchun mos ovqatga aylantiradi. Bundan tashqari, ushbu madaniyatni iste'mol qilish yurak muammolari uchun tavsiya etiladi.
Javdar
Javdar - bug'doyga juda o'xshash donli don. Biroq, javdari balandroq, chunki javdar quloqlarining rangi quyuq sariq, ba'zan esa kulrang-yashil rangga ega. Bu o'simlik magniy, sink, temir, fosfor, mis, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B9 vitaminining ajoyib manbai hisoblanadi.
Javdar tarkibida uglevodlar, tola, oqsil va yog 'ham mavjud. Javdar ortiqcha vaznga qarshi kurashda yaxshi sherikdir. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar va menopauza tushgan ayollar uchun foydalidir. Javdar, shuningdek, ko'krak bezi saratoni va yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Tavsiya:
Noma'lum Yormalar: Tef
Sayyoramizning o'simlik xilma-xilligi noyobdir. Bu, ayniqsa, don va ularning minglab navlariga taalluqlidir. Bizning kengliklarimiz uchun noma'lum donalardan biri teff. Bu normal holat, chunki hosil butun dunyoda etishtirilmaydi. Tef Afrika madaniyati vakili bo'lib, Eritreya va Efiopiyada yirik don hisoblanadi.
Eng Foydali Va Foydali Sabzavotlar
Sabzavotlar tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tabiiy sovg'adir. Sabzavotlarda organizmning oziqlanishi va namlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini topishimiz mumkin. Ular juda ko'p kaloriyalarga ega emas, shuning uchun ularni vazn va xolesterolni tartibga solish uchun har qanday parhez uchun yaxshi tanlov qiladi.
Sayyoradagi Eng Foydali 20 Ta Eng Yaxshi Mevalar
Mevalar tanamizning yaxshi holati uchun har kuni iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, ularning foydali xususiyatlari teng emas. Ularning ba'zilari boshqalarga qaraganda kuchliroqdir. Biz 20-yillarni yig'dik sayyoradagi eng foydali mevalar bir joyda.
Qaysi Non Eng Foydali Va Foydali?
Ko'pchilik o'z menyusini bir yoki bir necha bo'lak nonsiz tasavvur qila olmaydi. Va u zerikmasligi sababli, odatda har kuni dietaga qo'shiladi. Afsuski, xamirturush bilan aralashtirilgan yangi pishirilgan nonning bolalikdan sehrli aromati va ta'mi bir xil emas.
Eng Foydali Atıştırmalıklar Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Retsept
Ertalab nonushta qilish, do'stingiz bilan tushlik qilish va dushmanlarga kechki ovqatni berish kerak degan dono fikrni eshitmadingizmi? !! Agar kun davomida faol va baquvvat bo'lishni istasangiz, to'liq nonushta qilish shart. Kundalik mashaqqatli hayotimiz tufayli biz tez-tez nonushta qilishni e'tiborsiz qoldiramiz va tushlikni qoldiramiz.