2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ertalab nonushta qilish, do'stingiz bilan tushlik qilish va dushmanlarga kechki ovqatni berish kerak degan dono fikrni eshitmadingizmi? !!
Agar kun davomida faol va baquvvat bo'lishni istasangiz, to'liq nonushta qilish shart. Kundalik mashaqqatli hayotimiz tufayli biz tez-tez nonushta qilishni e'tiborsiz qoldiramiz va tushlikni qoldiramiz.
Nonushta qilganda, bizning nonushta ko'pincha juda yog'li mahsulotlardan (qovurilgan tuxum, kolbasa, salam, pishloq) yoki oddiy saxaridlarga boy idishlardan (har xil qo'shimchalar bilan sut, sendvich, shirin bo'tqa) iborat.
Bularning barchasi zerikarli ochlik bir muncha vaqt, ammo tanani uzoq vaqt energiya bilan ta'minlash uchun oqsil va murakkab uglevodlarni o'z ichiga olmaydi.
Sog'lom taomlar uchun beshta fikr:
1. Greypfrut, kepakli non yoki bodom yog'i bilan rus
Bodom yog'i yerfıstığı yog'idan foydaliroq.
2. Yangi uzilgan mevali salat. Olma, tarvuz, rezavorlar, apelsin, nok, banan, uzum va boshqalarni tilim. Ziravorlar uchun limon sharbati yoki yogurtdan foydalaning.
3. Jo'xori uni, qulupnay va bodom. Siz ozgina dolchin va asal qo'shishingiz mumkin. Agar siz ularni sut bilan afzal ko'rsangiz, yog'sizni tanlang. Ushbu nonushta oqsil, tsellyuloza va foydali yog'larga boy. Bu mazali va ko'p vaqt talab qilmaydi.
4. Sabzavotlar bilan tuxum. Tuxumni zaytun moyiga qovuring va sabzavot qo'shing: qalampir, piyoz, brokkoli va boshqalar. Ziravorlar qo'shing. Bir dona kepakli nondan voz kechishingiz shart emas.
5. Meva bilan pishloq. Yog'sizlangan tvorogni ba'zi bir mevalarga aralashtiring: olma, sitrus mevalar, malina, qulupnay va boshqalar. Bundan tashqari, 1-2 choy qoshiq qaymoq qo'shishingiz mumkin.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Dengiz Po'stlog'i Uchun Eng Yaxshi 3 Retsept
Sizga yoqadigan dengiz shoxlari uchun uchta ajoyib retseptlar. Bitta taklif dengiz qalampiri bilan achchiq qalampir, ikkinchisi uchun sizga asirlar va pomidor kerak bo'ladi. Achchiq dengiz qirg'og'i Kerakli mahsulotlar: 2 dona dengiz po'stlog'i, 2 osh qoshiq.
Azizillo Murabbo Uchun Uchta Eng Yaxshi Retsept
Olxo'ri murabbo uchun eng yaxshi mevalardan biridir. Ular mazali va foydali, va ajoyib keklar quritilgan murabbo bilan tayyorlanadi. Retseptlar oson va muvaffaqiyatli. Pechdagi murabbo Kerakli mahsulotlar: 3 kg o'rik, 1 kg shakar, 200 ml suv, 2 choy qoshiq.
Bolalar Uchun Foydali Atıştırmalıklar
Farzandimizga qanday nonushta tayyorlashimiz mumkin, shunda u mazali bo'lishdan tashqari, uning tanasi uchun ham foydali bo'ladi. Ma'lumki, bolalar salomatligiga eng foydali ta'sir meva va sabzavotlar / vitaminlar va minerallar manbai sifatida /, sut mahsulotlari / kaltsiy va oqsilga boy / va don uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlaydigan donalardir.
Dengiz Boshi Uchun Eng Yaxshi 3 Retsept
Biz sizga odatdagidan biroz farq qiladigan, ko'proq hidlar va mahsulotlar bilan dengiz boshi uchun uchta ajoyib retseptlarni taklif etamiz. Birinchi retseptni tayyorlash juda oson. Kartoshka garniturasi, tercihen kartoshka salati bilan xizmat qiling.
