Ananasning 8 Ta Ta'sirchan Foydasi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Ananas nihoyatda mazali va sog'lom tropik meva.

U yallig'lanish va turli xil kasalliklarga qarshi kurasha oladigan ozuqa moddalari, antioksidantlar va fermentlarga boy. Ananasni dietangizga qo'shsangiz, uni iste'mol qilishning ko'plab foydalari bor.

Sizga 8 ta ta'sirchan narsalarni taqdim etamiz ananasning sog'liq uchun foydalari:

1. U foydali moddalar bilan to'la

Ananaslar kaloriya miqdori past, ammo ajoyib ozuqaviy xususiyatlarga ega. Ular tarkibida turli xil vitaminlar va minerallar mavjud va ayniqsa S vitamini va marganetsga boy.

165 g ananasda quyidagilar mavjud:

- 82,5 kaloriya;

- 1,7 g yog ';

- 1 g oqsil;

- 21,6 g uglevodlar;

- 2,3 g tola;

- kuniga S vitamini iste'mol qilishning 131%;

- marganets tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilishning 76%;

- tavsiya etilgan kunlik B6 vitaminining 9%;

- tavsiya etilgan kunlik asal iste'mol qilishning 9%;

- tavsiya etilgan kunlik B1 vitaminidan 9%;

- B9 vitaminini tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilish miqdorining 7%;

- tavsiya etilgan kunlik kaliy iste'molining 5%;

- Magniy tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilishning 5%;

- B3 vitaminini tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilish miqdorining 4%;

- tavsiya etilgan kunlik B5 vitaminining 4%;

- tavsiya etilgan kunlik B2 vitaminining 3%;

- Tavsiya etilgan kunlik temir miqdorining 3%.

Mazali mevalarda oz miqdordagi A va K vitaminlari, fosfor, rux va kaltsiy mavjud.

2. Kasallik bilan kurashadigan antioksidantlar mavjud

Ananas flavonoidlar va fenolik kislotalar deb nomlanuvchi antioksidantlarga juda boy. Ko'pgina antioksidantlar ananas bog'liqdir, bu ularga tanadagi og'ir sharoitlarni boshdan kechirishga va uzoqroq ta'sir ko'rsatishga imkon beradi. Ananas tarkibidagi antioksidantlar yurak-qon tomir kasalliklari, qandli diabet va ba'zi saraton kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishi mumkin.

3. Ovqat hazm qilishni osonlashtiradigan fermentlarni o'z ichiga oladi

Ananas tarkibiga bromelain fermenti kiradi, bu esa oqsillarni parchalanishini kuchaytiradi. Ular oshqozon osti bezi etishmovchiligi bo'lgan odamlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Bunday holatda oshqozon osti bezi etarlicha ovqat hazm qilish fermentlarini ishlab chiqara olmaydi.

4. Bu saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ananas va uning birikmalari oksidlovchi stress va yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Ushbu birikmalardan biri bromelin bo'lib, u saraton hujayralarining o'sishini inhibe qilishi va hujayralar o'limini rag'batlantirishi mumkin. Bromelin shuningdek, oq qon hujayralari funktsiyasini qo'llab-quvvatlovchi molekulalarni ishlab chiqarish uchun immunitet tizimini rag'batlantirishi mumkin.

5. Bu immunitetni kuchaytirishi va yallig'lanishni bostirishi mumkin

Ananas tarkibida turli xil vitaminlar, minerallar va fermentlar mavjud bo'lib, ular immunitetni kuchaytiradi va yallig'lanishni bostiradi. O'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashash xonasi ananasni iste'mol qilish virusli va bakterial infeksiya xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

6. Artrit alomatlarini engillashtirishi mumkin

Ananasning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari artrit bilan og'rigan odamlarda simptomlarni engillashtiradi. 1960-yillardan boshlab o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ananas tarkibidagi bromelin romatoid artrit alomatlarini yo'qotish uchun ishlatiladi. Yaqinda o'tkazilgan bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bromelin artrit alomatlarini, ayniqsa, qisqa vaqt ichida engillashtiradi. Bromelinni artritni uzoq muddatli davolash sifatida tavsiya etish mumkinligini aniqlash uchun uzoqroq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

7. Jarrohlik yoki mashaqqatli mashqdan so'ng tiklanishni tezlashtirishi mumkin

Ananaslarni iste'mol qilish jarrohlik yoki jismoniy mashqlar so'ng tiklanish uchun zarur bo'lgan vaqtni qisqartirishi mumkin. Bu asosan bromelinning yallig'lanishga qarshi xususiyatlariga bog'liq. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bromelain operatsiyadan keyin tez-tez paydo bo'ladigan yallig'lanishni, shishishni, ko'karishni va og'riqni kamaytirishi mumkin. Bu shuningdek, mushaklarning shikastlangan to'qimalari atrofidagi yallig'lanishni kamaytirish orqali mashaqqatli mashqlardan so'ng tiklanishiga yordam beradi.

8. Ratsionga tatib ko'rish mazali va oson

Ananas juda sotuvda mavjud, chunki ularni yangi, konservalangan yoki muzlatilgan holda sotib olish mumkin. Shirin mevani har xil usulda iste'mol qilish mumkin. Siz uni pirojnoe, salatlar, kokteyllar yoki uy qurilishi pizzalariga qo'shib zavqlanishingiz mumkin.