2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Uglevodlar tarkibida shakar bo'lgan makroelementlardir. Ular oddiy va murakkab uglevodlarga bo'linadi. Oddiy uglevodlar bu sut mahsulotlari, makaron, mevalar, konfet va qayta ishlangan shakar. Murakkab uglevodlar bu makkajo'xori, guruch, dukkakli va donli donalardir. Shakar alkogol va tola ham uglevodlardir.
Agar uglevodsiz yoki uglevodsiz dietaga rioya qilishni istasangiz, qaysi oziq-ovqat tarkibiga kirmasligini bilib oling. uglevodlar.
Tabiiy holatda / qayta ishlanmagan go'shtda uglevodlar mavjud emas - mol go'shti, qo'zichoq, mol go'shti, cho'chqa go'shti, tovuq, kurka, o'rdak, g'oz, kiyik go'shti, ekzotik go'sht (emu va tuyaqush), til, miya, jigar, buyraklar, baliqlar (qizil ikra), alabalık), qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, lobster va tuxum.
Agar siz restoranda bo'lsangiz, tovuq go'shti, cho'chqa go'shti bifteki, suyaksiz mol go'shti, kurka shnitsel yoki baliq buyurtma qilishingiz mumkin. Shu tarzda siz uglevodlarsiz oziq-ovqat iste'mol qilayotganingizga amin va xotirjam bo'lasiz.
Agar go'sht qayta ishlangan yoki quritilgan bo'lsa, unda ozgina bo'lsa ham uglevodlar mavjud. Salam, jambon, bekon, kolbasa tarkibiga kiradi uglevodlar minimal miqdorlarda. Ushbu go'sht va kolbasa tarkibidagi uglevodlar miqdorini bilish uchun yorliqlarda yozilgan narsalardan xabardor bo'lish yaxshi.
Sut mahsulotlaridan faqat sariyog 'tarkibida uglevodlar mavjud emas. Boshqa barcha sut mahsulotlari, pishloq, qaymoq, sariq pishloq oz miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Ko'pgina ichimliklar tarkibida uglevodlar mavjud emas. Biroq, agar ular sun'iy ravishda shirinlantirilsa, bunday emas. Shakar o'rnini bosadigan moddalarda uglevodlar bo'lmasligi kerak, ammo bu butunlay to'g'ri emas. Ular tarkibida kam miqdordagi uglevodlar mavjud, ammo insulinga shakar kabi ta'sir qiladi.
Ziravorlar tarkibida uglevodlar ham mavjud. Salat kiyimi, mayonez tarkibida uglevodlar ham mavjud. O'simliklar tarkibida uglevodlar ham mavjud.
Ziravorlardan tuz uglevodlarni o'z ichiga olmaydi. Yog ', zaytun moyi, kolza va za'faron tarkibida uglevodlar mavjud emas. Margarinning ayrim turlarida uglevodlar ham mavjud emas.
Hayvonlarning yog'larida ham uglevodlar mavjud emas. Masalan, cho'chqa yog'i va baliq yog'i.
Sabzavotlar uglevodlarni o'z ichiga olmaydigan oziq-ovqatlarning yana bir guruhidir. Mevalardan avokado uglevodsiz vakildir.
Yong'oqlar uglevodlarni o'z ichiga olmaydi.
Tavsiya:
Jigar Uchun Zararli Ovqatlar
Jigar metabolizmda ulkan rol o'ynaydigan inson tanasidagi muhim organ. U detoksifikatsiya, plazma oqsillarini sintezi kabi funktsiyalarni bajaradi va hazm qilish uchun zarur bo'lgan biokimyoviy moddalarni ishlab chiqaradi. Uning tarkibida ovqat hazm qilish uchun muhim bo'lgan safro ham mavjud.
Bir Joyda Uglevodsiz Ovqatlanish Haqida Hamma Narsa
Uglevodsiz dieta to'plangan yog'ni tozalash uchun qo'llaniladigan rejimdir. Odatda bu mushak hisobiga yog'ni tozalashga intilayotgan sportchilar tomonidan afzal ko'riladi. Ratsion sabzavotlardan tashqari, uglevodlarni butunlay chiqarib tashlaydi.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
Bolalar Aqliy Rivojlanishi Uchun Temirli Ovqatlar Zarur! Shunung Uchun
Barcha ota-onalar bolalarning to'g'ri ovqatlanishi ularning salomatligi, o'sishi va rivojlanishi bog'liq bo'lgan asosiy omil ekanligini yaxshi bilishadi. Ularning menyusi puxta tanlangan bo'lishi va tarkibida bola organizmiga zarur bo'lgan foydali moddalar, minerallar va vitaminlarga boy bo'lgan turli xil foydali ovqatlar bo'lishi kerak.
Aziz Nikolay Kuni Uchun Sazan Biz Uchun Kilogramm Uchun Taxminan 5 Leva Turadi
An'anaviy ravishda Nikolay kuni uchun stolga qo'yiladigan karp, biz uchun kilogramm uchun o'rtacha 5 BGN turadi. Bayram arafasida baliqlar bozori ko'chib ketdi, tahlillar shuni ko'rsatmoqda. Eng katta oziq-ovqat zanjirlarining ma'lumotlariga ko'ra, har yili Sankt-Nikolay kuni atrofida baliq savdosi taxminan 70% ga o'sadi, sazan baliqlari esa 1,3 dan 3 kilogrammgacha sotib olinadi.