2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uglevodsiz dieta to'plangan yog'ni tozalash uchun qo'llaniladigan rejimdir. Odatda bu mushak hisobiga yog'ni tozalashga intilayotgan sportchilar tomonidan afzal ko'riladi.
Ratsion sabzavotlardan tashqari, uglevodlarni butunlay chiqarib tashlaydi. Buning ortiqcha tomoni shundaki, u bilan ochlik va cheklovlar bo'lmaydi. To'g'ri jismoniy faollik bilan birlashganda, bu qorin mushaklarini haykaltaroshlikka yordam beradi. plitalar va boshqa barcha mushak sohalari, masalan, oyoq, biseps, triseps, ko'krak, orqa va boshqalar.
24 kun davomida uglevodsiz parhez qat'iy rioya qilinadi. Shundan so'ng, sizda yuklab olish uchun biror narsa bo'lsa, tanaffus qiling va yana 24 kun takrorlang.
Rejimning yaxshi tomoni shundaki, ovqatlanish vaqti belgilangan emas. Faqat ruxsat etilgan ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Taqiqlangan ovqatlarning luqmasi yog'ni eritish jarayonini to'xtatadi va parhezni boshidan boshlashni talab qiladi.
Ratsion paytida vitaminlar va minerallarni olish kerak. C, E, magniy yoki ba'zi bir polivitaminlarga pul tikish. 2 litr suv, shuningdek, jismoniy mashqlar va sport bilan shug'ullanish kerak. Hatto haftasiga 3-4 marta, taxminan 30-40 daqiqa davomida engil jismoniy kuch sarflash foydali ta'sir ko'rsatadi. Piyoda yurish, raqsga tushish, yoga - nima qilsangiz ham ortiqcha bo'lmaydi.
Ratsionning bir qismida siz vazn yo'qotishni to'xtatishingiz mumkin. Bu vaqtinchalik hodisa va tez orada yo'q bo'lib ketadi. Tartibga quyidagilar kiradi:
Taqiqlangan ovqatlar: non, kartoshka, un, guruch, no'xat, loviya, non, non, soya, makaron, yong'oq, kolbasa. Fry-friz va sut mahsulotlarining har xil turlari, masalan sut, qaymoq, pishloq, sariq pishloq, qayta ishlangan va dudlangan pishloqlar, sariyog ', kefir. Kremlar, margarinlar, xamir ovqatlar, shakar, shokolad, makkajo'xori tayoqchalari, salatlar, muzqaymoq va barcha turdagi mevalar.
Ruxsat berilgan ovqatlar: Go'shtning barcha turlari - mol go'shti, buzoq go'shti, cho'chqa go'shti, qo'zichoq, g'oz, o'rdak, har qanday mayda-chuyda narsalar, ov. Ular sizning xohishingizga ko'ra, nonsiz tayyorlanadi. Yorma go'shti, quritilgan go'sht, kolbasasiz kolbasa va tarkibida soya, barcha turdagi baliqlar, shu jumladan konservalar. Bozorda mavjud bo'lgan barcha salatlar, yangi va qovurilgan qalampir, pomidor, bodring, yangi va tuzlangan karam, lavlagi, dengiz mahsulotlari, piyoz, zaytun, turp, ismaloq. Har qanday usulda tayyorlangan tuxum. Lutenitsa shakarsiz.
Salatlarni tuz, sirka, yog ', qalampir bilan ziravorlash mumkin, ammo soussiz. Qahva, choy, mineral suvga ruxsat beriladi. Shakar va asal taqiqlangan. Agar siz shirin qilmoqchi bo'lsangiz, sun'iy tatlandırıcılardan foydalaning. Ratsionning oltinchi kunidan keyin yarim litr sharobga ruxsat beriladi.
Tavsiya:
Kompotlar Uchun Hamma Narsa Bir Joyda
Kompotlar turli xil yangi, quritilgan, muzlatilgan va konservalangan mevalardan tayyorlanadi. Mevalar bir xil yoki kombinatsiyalangan bo'lishi mumkin. Yangi uzilgan mevalarni qayta ishlash ularning turiga bog'liq. Ehtiyotkorlik bilan tashqi tozalash va sovuq suvda yuvishdan keyin ba'zi mevalar, masalan olma, nok, behi po'sti tozalanadi va urug 'qismi olinadi, shundan so'ng ular teng bo'laklarga bo'linadi.
Soya Suti Haqida Hamma Narsa Bir Joyda
Soya suti - G'arbda mashhur sut alternativasi - uzoq vaqt Xitoy, Yaponiya va Osiyoning boshqa qismlarida an'anaviy nonushta ichimlik sifatida iste'mol qilingan. Ko'pgina mamlakatlarda laktoza intoleransi bo'lgan odamlar ko'pincha soya sutini tanlaydilar, veganlar va uni sigir sutining sog'lom versiyasi deb biluvchilar.
Turk Pishloqiga Oid Hamma Narsa Bir Joyda
Pishloqni iste'mol qilish ko'pincha asosiy tarkibiy qism bo'lgan Turkiyada nonushta paytida boshlanadi va kun bo'yi davom etadi. Pishloq kunning boshida, aperitiv sifatida, baliq va go'shtli aperitivlar va ko'plab odatiy turk taomlarida xizmat qiladi.
Bir Joyda Kofe Va Kofein Uchun Hamma Narsa
Ushbu maqolada siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani bilib olasiz kofe va kofein . Bizning sog'ligimiz uchun foydasi va zarari. Har kuni milliardlab odamlar uyg'onish va kunni boshlash uchun kofega ishonishadi. Darhaqiqat, ushbu tabiiy stimulyator dunyodagi eng ko'p ishlatiladigan ingredientlardan biridir.
Bir Joyda Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish Haqida Hamma Narsa
To'liq ovqatlanish bolalarning to'g'ri o'sishi va ularning umumiy rivojlanishi uchun juda muhimdir. Barcha yoshdagilar uchun etakchi tamoyil - har xil va mutanosib oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish, ammo etarli miqdorda suv ham.
