2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Og'irlikni yo'qotish ko'pincha qat'iy fikrga aylanadi, ba'zi afzal qilingan oziq-ovqat mahsulotlarining qurboniga aylanadi. Biroq, cheklovlarning yana bir yoqimsiz qismi mavjud - ba'zi sevimli ichimliklaringizni iste'mol qilishni to'xtatish.
Kundalik hayotimizning bir qismi bo'lgan turli xil ichimliklar haqida nimani bilishimiz kerak va agar biz o'z safimizni saqlab qolish uchun ko'proq yoki ozroq ehtiyot bo'lishimiz kerak bo'lsa?
Gazlangan ichimliklar - ovqatlanish mutaxassilari aytishicha, gazlangan ichimliklar dietamizning birinchi elementlaridan biri bo'lib, agar biz ingichka bo'lishni istasak, undan voz kechishimiz kerak.
Ha, ba'zi hollarda ular shishiradi, ammo bu ularning raqamiga zarar etkazmaydi. Bundan ham yoqimsizroq narsa shundaki, alkogolsiz ichimliklar ko'p miqdordagi bo'sh kaloriya manbai bo'lib, ular kuniga iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini bir necha bor ko'paytiradi.
Suv - deyarli suv haqida gapirishning hojati yo'q. Hayotning asosi bo'lishdan tashqari, u vazn yo'qotishga qaratilgan har qanday yaxshi rejalashtirilgan parhezning muhim elementidir. Bir necha qultum suv bir necha yuz qo'shimcha kaloriyalarni almashtiradi.
Meva sharbatlari - gazlangan ichimliklar va mevali sharbatlar kabi ko'plab kaloriyalar manbai hisoblanadi. O'rtacha 100 ml uchun taxminan 45 kkal. Shuncha bo'sh kaloriyalarni iste'mol qilmaslik, shuningdek, mevalardan maksimal darajada foydalanish uchun, eng yaxshisi butunlay tabiiy mahsulotlarni tanlashdir.
Issiq shokolad - aksariyat restoranlarda sizga qaymoq va sut bilan tayyorlangan issiq shokolad, shuningdek, frantsuz kartoshkasining portsiyasi kabi juda ko'p yog 'beriladi. Buning uchun qaymoq va sutdan voz keching, shunda siz vazn yo'qotish uchun foydali bo'lgan 120 kaloriya va 14 g dan ko'p bo'lmagan mazali, iliq ichimlikka ega bo'lasiz.
Yashil choy - vazn yo'qotishning tabiiy stimulyatori bu yashil choy. Yashil choyni iste'mol qilish sog'lom yurak va antiviral vositalarni ta'minlaydi. U qon shakar darajasini regulyator vazifasini bajaradi, metabolizmni yaxshilaydi va yog'larning erishini bir necha bor tezlashtiradi. Ratsion paytida har kuni yashil choy ichish tavsiya etiladi. Olimlarning ta'kidlashicha, kuniga 5 stakan vazn yo'qotish uchun sehrli raqam.
Tavsiya:
Parhezli Taomlar Ozishni Oldini Oladi
Tez-tez ovqatlanishga intilishimizda biz ba'zi reklama fokuslari qurboniga aylanamiz. Va kaloriya va zararli ovqatlarni kamaytirishga urinishimiz natijasida biz aslida teskari ta'sirga erishamiz. Sog'lom obro'-e'tiborga ega bo'lishga muvaffaq bo'lgan, ammo ularning fazilatlari tufayli emas, balki ishlab chiqaruvchilarning reklama faoliyati tufayli oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim misollarini ko'ring.
Ikra Go'shti Terining Qarishini Oldini Oladi
Baliq iste'moli mazali va foydali go'shti bilan terining qarishini oldini oladi . Olimlar losos tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalarining yuqori miqdori yosh ko'rinishga va o'tkir ongni saqlashga yordam berishini aniqladilar. Ikra oilasining go'shti o'ziga xos qizil (pushti) rangga ega.
Isbotlangan: Olma Semirishni Oldini Oladi
Olmani muntazam iste'mol qilish semirishni oldini olishiga oid nizo endi yo'q. Yaponiyalik olimlar, agar siz asosiy ovqatlardan bir kun oldin uchta olma iste'mol qilsangiz, qondagi yog 'miqdorini kamida 20 foizga kamaytirganingizni isbotladilar.
Isbotlangan! Ushbu Kuchli Sharbat Saraton Kasalligining Oldini Oladi
Ushbu sharbat atigi 5 ta mo''jizaviy ingredientdan tayyorlanadi va 50 000 dan ortiq saraton kasallarini qutqaradi. Uning tarkibida B1, B2, B6, C vitaminlari, antioksidantlar, foliy kislotasi va fosfor, kaliy, kaltsiy, magniy, rux, natriy va temir kabi minerallar mavjud.
Erta Bolalik Davrida Yerfıstığı Yeyish Ularga Allergiyani Oldini Oladi
Agar sizda bola bo'lsa, unda yerfıstığı bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, rivojlanish xavfi borligini bilish yaxshi yerfıstığı allergiyasi Reuters va AFP tomonidan keltirilgan klinik sinov natijalariga ko'ra, 81 ga 100 ga kamaydi. Isroilda chaqaloqlar yerfıstığı juda erta yoshda boshlaydilar, boshqa ko'plab mamlakatlardan farqli o'laroq, yosh bolalarga yerfıstığı berish tavsiya etilmaydi.
