2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tez-tez ovqatlanishga intilishimizda biz ba'zi reklama fokuslari qurboniga aylanamiz. Va kaloriya va zararli ovqatlarni kamaytirishga urinishimiz natijasida biz aslida teskari ta'sirga erishamiz.
Sog'lom obro'-e'tiborga ega bo'lishga muvaffaq bo'lgan, ammo ularning fazilatlari tufayli emas, balki ishlab chiqaruvchilarning reklama faoliyati tufayli oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim misollarini ko'ring.
Yogurt va mevali sut - sutlar, shubhasiz, mazali, jozibali qadoqlangan, hazm qilishga yordam beradi, kaltsiyni o'z ichiga oladi va "shunchalik yengilki, biz ularni cheksiz miqdorda iste'mol qila olamiz".
Darhaqiqat, yogurt yog'da juda yuqori - bitta paketda 150 kaloriya bor. Yog'lardan tashqari ular tarkibida ko'plab shakar yoki tatlandırıcılar mavjud. Va 0,5% yog 'ko'pincha juda ko'p kraxmalni anglatadi.
1,5-2% yog 'bo'lgan sut mahsulotlariga yaxshiroq, garchi aromatizatorlar va qo'shimchalarsiz. Yaroqlilik muddati 7-10 kundan oshmasligi kerak - aks holda u har qanday sut kislotasi bakteriyasi bo'lishi mumkin emas.
Muesli - reklama xabarlariga ko'ra, ular energiya chiqarilishini ko'paytiradigan foydali ovqatdir. Aslida, hech kim mussli xom ashyoni iste'mol qilmaydi. Ular qovurilgan yoki pishirilgan, sut, asal, quritilgan mevalar, shokolad bilan sug'orilgan va chindan ham plastinkada juda tuyadi va og'zida xirillagan ko'rinadi.
Agar 100 gramm xom ishlov berilmagan mussli tarkibida 300 kkal bo'lsa, pishirilgan tarkibida har xil qo'shimcha ingredientlar bilan 400-500 kkal mavjud. Ratsional taklif: agar siz xom musslini yoqtirmasangiz, qayta ishlang, ammo sariyog 'bilan qovurilganlarni emas, faqat pishiring. Eng yaxshi qo'shimchalar mayiz va yong'oqdir.
Parhez gazlangan ichimliklar - ekranda 90-60-90 gacha bo'lgan qizcha "yengil" gazlangan ichimlik ichadi, uning atrofida chiroyli yigitlar bor. Darhaqiqat, engil ichimliklarning kaloriya miqdori shakarni tatlandırıcılar bilan almashtirish hisobiga kamayadi. Ko'pincha bu aspartam bo'lib, ulardan foydalanish sog'liq uchun zararli ekanligi isbotlangan. Boshqa tomondan, karbonat angidrid oshqozon va ichak devorlarini ham bezovta qiladi. Bundan tashqari, u ishtahani oshiradi.
Paketlangan sharbatlar - hamma ularni foydali deb o'ylaydi va biz ularga kerakmiz. Va haqiqiy mevalar va bu sharbatlarning umumiy jihatlari kam. Taqqoslashlar shuni ko'rsatadiki, sanoatda ishlab chiqarilgan "tabiiy sharbatlar" tarkibida yangi tayyorlangan haqiqiy meva va sabzavotlarga qaraganda vitaminlar va tolalar ko'p marta kam.
Boshqa tomondan, oddiy uglevodlar juda ko'p. Bir litr "tabiiy" sharbat o'rtacha 500 kkal. Konservantlar va bo'yoqlar bo'lmagan sharbatlarni tanlang.
Tavsiya:
Ichimliklar Vazn Yo'qotishning Oldini Oladi
Og'irlikni yo'qotish ko'pincha qat'iy fikrga aylanadi, ba'zi afzal qilingan oziq-ovqat mahsulotlarining qurboniga aylanadi. Biroq, cheklovlarning yana bir yoqimsiz qismi mavjud - ba'zi sevimli ichimliklaringizni iste'mol qilishni to'xtatish.
Ikra Go'shti Terining Qarishini Oldini Oladi
Baliq iste'moli mazali va foydali go'shti bilan terining qarishini oldini oladi . Olimlar losos tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalarining yuqori miqdori yosh ko'rinishga va o'tkir ongni saqlashga yordam berishini aniqladilar. Ikra oilasining go'shti o'ziga xos qizil (pushti) rangga ega.
Isbotlangan: Olma Semirishni Oldini Oladi
Olmani muntazam iste'mol qilish semirishni oldini olishiga oid nizo endi yo'q. Yaponiyalik olimlar, agar siz asosiy ovqatlardan bir kun oldin uchta olma iste'mol qilsangiz, qondagi yog 'miqdorini kamida 20 foizga kamaytirganingizni isbotladilar.
Isbotlangan! Ushbu Kuchli Sharbat Saraton Kasalligining Oldini Oladi
Ushbu sharbat atigi 5 ta mo''jizaviy ingredientdan tayyorlanadi va 50 000 dan ortiq saraton kasallarini qutqaradi. Uning tarkibida B1, B2, B6, C vitaminlari, antioksidantlar, foliy kislotasi va fosfor, kaliy, kaltsiy, magniy, rux, natriy va temir kabi minerallar mavjud.
Erta Bolalik Davrida Yerfıstığı Yeyish Ularga Allergiyani Oldini Oladi
Agar sizda bola bo'lsa, unda yerfıstığı bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, rivojlanish xavfi borligini bilish yaxshi yerfıstığı allergiyasi Reuters va AFP tomonidan keltirilgan klinik sinov natijalariga ko'ra, 81 ga 100 ga kamaydi. Isroilda chaqaloqlar yerfıstığı juda erta yoshda boshlaydilar, boshqa ko'plab mamlakatlardan farqli o'laroq, yosh bolalarga yerfıstığı berish tavsiya etilmaydi.
