2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vaqt o'tishi bilan hammamiz qariymiz. Bu bizning hayotimizning ajralmas qismidir. Yordamida qarishga qarshi parhezlar, biz bu jarayonni sekinlashtira olamiz yoki hatto yarimga kamaytirishimiz mumkin.
Qarish
Qariganimiz sayin biz dono bo'lamiz, organizmning funktsiyalari va jarayonlari sekinlashadi. Ma'lum bir yoshdan so'ng, inson tanasi endi rivojlanish va o'sish jarayonida bo'lgani kabi faol va hayotiy emas.
Qarish jarayoni tanadagi erkin radikallar deb nomlanadigan beqaror molekulalarni ishlab chiqarishni ham o'z ichiga oladi.
Antioksidantlar
Agar biz terini sarkma, ko'rish qobiliyatini yo'qotish va boshqa shunga o'xshash jarayonlarni keltirib chiqaradigan erkin radikallarning dushmanlari deb hisoblasak, demak bizda qarilik deb ataladigan kurashga ega bo'lishimiz kerak. Yaxshiyamki, olimlar antioksidantlarning kuchli quvvatini kashf etdilar qarishni sekinlashtiring.
Antioksidantlar ko'plab oziq-ovqat va mahsulotlarda bo'lishi juda muhimdir. A, C va E vitaminlari va minerallar erkin radikallarni yo'q qiladigan moddalardir. Beta karotin, likopen va lyutein eng kuchli antioksidant sifatida tanilgan. Antioksidantli oziq-ovqatlarning kichik ro'yxati. Ularni aylantiring qarishga qarshi dietangiz:
- apelsin;
- sabzi;
- anor;
- ko'k;
- rezavorlar;
- soya;
- bodom;
- Avokado;
- Shirin kartoshkalar;
- o'rik;
- pomidor;
- Ismaloq;
- Brokkoli;
- qizil greyfurt.
Kaloriya
Qarish jarayonida organizmga kamroq kaloriya kerak, chunki metabolizm uning funktsiyalarini pasaytirdi. Metabolizmni iloji boricha tezroq ushlab turish uchun ozroq ovqat iste'mol qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- kuniga 4-5 donadan ozgina iste'mol qiling;
- Bo'sh kaloriya deb nomlanganidan ko'proq ovqat iste'mol qiling;
- Sport bilan shug'ullaning, chunki mushak massasi ko'p kaloriyalarni yoqadi;
- Kuniga kamida 8-12 stakan suv iching.
Qarishga qarshi
Tanamizning o'ziga xos sohalari bor, ular katta e'tiborga muhtoj. Qarish jarayonida ko'zlar, suyaklar, yurak va bo'g'imlar juda zaifdir. Shuning uchun, keyingi ozuqa moddalari sizniki bo'ladi qarishni sekinlashtirish uchun zarur.
- kaltsiy - suyaklarni mustahkamlash uchun;
- A vitamini - ko'rish qobiliyatimizni zararlardan himoya qilish;
- fitontsidlar - bizni ma'lum turdagi o'smalardan himoya qilish;
- tolalar - bizni yurak xastaligi va yuqori xolesteroldan himoya qilish;
- Suv - bizni suvsizlanishdan himoya qilish.
Tavsiya:
Pivo Xamirturushiga Qarshi Va Qarshi
Pivo xamirturushlari shunday nomlangan, chunki u fermentatsiya va pivo ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan bir xil xamirturush - Saccharomyces cerevisiae. Shu bilan birga, pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan xamirturush tirikligini tushunish muhimdir pivo xamirturushlari , xun takviyesi sifatida tanilgan, faolsizlantirildi.
Agar Siz 40 Yoshdan Oshgan Bo'lsangiz, Qarishga Qarshi 10 Ta Oziq-ovqat
Chiroyli va yorqin teri dietaga juda bog'liq, shuning uchun bular qarishga qarshi ovqatlar ular ham katta yordam berishi mumkin. Antioksidantlar, sog'lom yog'lar, suv va zarur oziq moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini dietamizga qo'shsak, tanamiz o'z minnatdorchiligini eng katta organi - terimiz orqali namoyon qiladi.
Eriydigan Kofe - Unga Qarshi Yoki Unga Qarshi
Yaqinda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra tezkor qahva har kuni ishlatilishi kerak bo'lgan mahsulot emas. Biz uchun foydali yoki zahar ekanligini aniqlash uchun ichimlikka bir necha tomchi yod tushirish kerak va agar u mavimsi rangga aylansa, demak, sog'ligimizga zarar etkazadigan iflosliklar va qo'shimchalar mavjud.
Chiroyli Teriga Yog'lar Va Qarishga Qarshi Vosita
"Yog'siz" atamasi deyarli barcha uy xo'jaliklari uchun asos bo'lib qoldi. Bu, albatta, zamonaviy restoranlarning menyularida aniqlangan bo'lib, sohaning asosiy tashvishi bizni "yog'siz" va "kam yog'li" deb nomlangan oziq-ovqat mahsulotlari, shuningdek, yog 'almashinuvini to'sib qo'yadigan o'tlar va tibbiy mahsulotlar bilan ta'minlashdir.
Qarishga Qarshi Uchta Tabiiy Moy
Ushbu yog'lar kuchli vositadir erta qarishga qarshi kurash teri ustida. Terini quritish yoqimsiz jarayondir. Biz terimiz har doim chiroyli, yosh va mayin ko'rinishini istaymiz, lekin qarish bir necha bosqichlar mavjud: 1. Qarishning birinchi turi - charchagan yuz.
