2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Banan eng mashhur mevalardan biridir. U o'ziga xos ta'mi uchun ham, tanaga va organizmga keltiradigan ko'plab foydalari uchun ham seviladi.
15 aprel kuni Qo'shma Shtatlar bayram qiladi banan kuni.
Banan vitamin va minerallarga nihoyatda boy. Bitta banan ichida o'rtacha 110 kaloriya, ko'plab tolalar, kaliy, marganets va B6 va S vitaminlari. Ushbu moddalarning har biri hayotimizning turli jihatlari uchun foydalidir.
Masalan banan tarkibidagi ko'p miqdordagi kaliy ularni ichkilikbozlikdan keyin kerakli ovqatga aylantiring. Agar siz kecha stakanni haddan tashqari oshirib yuborgan bo'lsangiz, banan - bu uyqudan eng yaxshi ittifoqdosh.
Kaliy qon bosimini boshqarishga yordam beradi va yurakning to'g'ri ishlashini ta'minlaydi.
Banan tarkibidagi kaliy suyaklarga ham foydali. Bu tanadagi kaltsiyni ushlab turishga yordam beradi, shu bilan osteoporoz xavfini kamaytiradi.
Yapon olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqot bananlarning yangi foydasi. Ularning ta'kidlashicha, sevimli mevaning po'stlog'i qanchalik qorong'i va yamoqroq bo'lsa, u shunchalik samarali bo'ladi o'simta hujayralarining yo'q qilinishi.
Banan ko'proq qora-jigarrang dog'larga ega, undagi saratonga qarshi faol moddalar qanchalik kuchli bo'lsa.
Saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam berishdan tashqari, banan yordam beradi va oshqozon yarasini oldini olish uchun. Ularda mavjud bo'lgan birikmalar oshqozonda kislotalardan himoya qiladigan qalin himoya qatlamini hosil qiladi. Ular tarkibida proteaz inhibitörleri ham mavjud bo'lib, ular oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan maxsus bakteriyalarni yo'q qiladi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra kunlik banan iste'mol qilish immunitetni yaxshilaydi. Shuning uchun bu meva shamollash, virus va gripp davrida eng ko'p tavsiya etilganlar qatoriga kiradi.
Ezilgan banan sariyog 'o'rnini bosuvchi bo'lib xizmat qiladi. Unda yog 'va xolesterin mavjud emas. Bundan tashqari, shirin energetik ichimliklar o'rniga butun yoki ezilgan banan olinishi mumkin.
Bu barcha afzalliklar banan yoshu qari uchun yanada ishtaha ochadi. Ulardan mazali, foydali va tetiklantiruvchi muzqaymoq, yangi uzilgan mevalar, xamir ovqatlar va boshqalar kabi barcha turdagi lazzatlarni tayyorlash uchun foydalanish mumkin.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Jigarrang Bananlarni Iste'mol Qiling - Ular Ko'proq Foydali
Do'konlarda yoki bozorda qoraygan / jigarrang / bananlarni hammamiz ko'rganmiz. Ular odatda chegirmali bo'lib, aksariyat hollarda biz ularning tashqi ko'rinishi yoqimsizligi sababli ularni e'tiborsiz qoldiramiz. Biroq, chirigan bananlarning ko'pgina afzalliklari va foydalari bor ekan, bundan tashqari ular biz odatlanib qolgan an'anaviy / sariq bananlarga qaraganda ancha shirin va yumshoqroq.
Pishgan Holda Iste'mol Qilish Yaxshiroq Bo'lgan 10 Ta Sabzavot
Tavsiya etilgan ikki stakan sabzavotni kuniga iste'mol qilish ko'pchilik uchun dahshatli vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo baribir xom ashyoni iste'mol qilishning hojati yo'qligini tushunsangiz, bu unchalik katta emas. Aslida, ba'zi ovqatlar pishirilgandan so'ng biologik mavjud bo'lgan ozuqalarga boy bo'ladi.
Agar Tanangizga G'amxo'rlik Qilsangiz, Samolyotda Faqat Shu Ikkita Taomni Iste'mol Qiling
Samolyot ovqatlari juda yomon obro'ga ega. Uni himoya qilishga shoshilmang - buning yaxshi sababi bor. Arzon narxlardagi aviakompaniyalarda oziq-ovqat oldindan tayyorlanadigan shubhali yarim tayyor mahsulotlar bo'lib, ularni hech qanday aqli raso odam iste'mol qilmasligi kerak.
