2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Ehtimol, hayotida kamida bir marta biron bir parhezga duch kelmaydigan odamni uchratish juda kam. Bu mutlaqo normal va tabiiy narsadir.
Bizning tanamiz bunga ma'lum darajada moslashgan. U energiya zaxiralarini yaratadi, agar kerak bo'lsa, ulardan foydalanadi.
Ammo agar ochlikdan o'zimiz zarar ko'rmasak juda uzoqmi?
Ratsion va ochlik paytida omon qolish uchun organizm "tejamkor rejim" ga o'tadi, asosiy metabolizm tezligi kuniga tana vazniga kilogramm uchun 15 kkalgacha kamayadi, ya'ni. bir kishi asosiy metabolizmga kuniga atigi 1000 kkal sarflaydi.
Davomida ochlik eng muhimi, to'qimalarning energiya ehtiyojlarini qondirish, ya'ni. qondagi glyukoza va yog 'kislotalari darajasini saqlab turish. Odatda miya uchun yagona energiya manbai glyukoza hisoblanadi. Ro'za paytida organizm glyukoza zaxiralarini taxminan 20 soat davomida ishlatadi va ko'proq yog'larni parchalashga harakat qiladi. Shunday qilib, 24 soatdan ko'proq davom etadigan ochlik bizning sog'ligimizga jiddiy xavf tug'diradi.
Agar ochlik uzoqroq davom etsa, u tanaga katta stress keltiradi va unga zarar etkazadi. Miya va boshqa glyukozaga bog'liq to'qimalar baribir glyukozaga muhtoj va organizm uni ishlab chiqarish uchun oqsildan foydalanishni boshlaydi. Organizm iloji boricha oqsillarning parchalanishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiladi, chunki oqsillar bir qator hayotiy funktsiyalarda ishtirok etadi, masalan, ular antitelalarning bir qismidir.
Shuning uchun energiya manbai sifatida oqsildan ortiqcha foydalanish organizmning ozuqaviy samaradorligi va immunitetini pasaytiradi. Ro'za paytida tanani yog 'kislotalari va keton tanalarini ishlatishga o'tadi va faqat yog' kislotalari miqdori juda past bo'lganda, oqsillarning parchalanish intensivligi oshadi.
Agar glyukoza etishmovchiligi bo'lsa, yog 'kislotalarining oksidlanishi to'liq bo'lmaydi va jigar qoldiq birikmalardan keton tanalari ishlab chiqarilishini ko'paytiradi. 3-4 kunlik ro'za tutgandan keyin keton tanasining biosintezi 10-30 barobar, beshinchi haftada deyarli 100 baravar ko'payadi. Keton tanalari muhim energiya manbalariga aylanadi (shu jumladan miya uchun), shu bilan oqsillarning parchalanishiga yo'l qo'ymaydi.
Agar ochlik uzoq vaqt davom etsa, ketogenez juda kuchli bo'ladi, keton tanasining ortiqcha ishlab chiqarilishi boshlanadi, bu esa parchalanishga ulgurmaydi. Ular qon oqimida to'plana boshlaydi, qonning pH qiymati pasayadi va ketoasidoz paydo bo'ladi. Bu erda salbiy ta'sir yurakning kontraktil qobiliyatini pasayishi bo'lib, natijada tanani kislorod bilan ta'minlash buziladi.
Qachon uzoq muddatli ro'za tanada hayotiy faoliyatni iloji boricha uzoqroq saqlashga qaratilgan o'zgarishlar yuz beradi. Odam qancha vaqt och qolishi ko'p holatlarga, shu jumladan yog 'zaxiralariga bog'liq.
Ochlik jiddiy zarar etkazishi mumkin va hatto muhim himoya funktsiyalariga ega bo'lgan ichak mikroflorasini yo'q qilish. Vitamin va minerallar etishmovchiligi, immun tizimining zaiflashishi va to'qimalarning shikastlanishi natijasida yuzaga keladigan buzilishlarni ham ko'rib chiqish kerak.
Shuning uchun uzoq davom etgan ochlik tanani charchatadi, unga zarar etkazadi va ma'nosiz bo'lib, oqibatlari yillar ichida aks etishi mumkin.
Tavsiya:
Qayta Qilingan Uglevodlar: Ular Nima Va Nima Uchun Zararli?
Hammasi emas uglevodlar tengdir. Haqiqat shundaki, ushbu oziq-ovqat guruhi ko'pincha quyidagicha ko'rinadi zararli . Biroq, bu afsona - ba'zi ovqatlar uglevodlarga boy, ammo boshqa tomondan nihoyatda foydali va to'yimli. Boshqa tarafdan, tozalangan uglevodlar tarkibida vitaminlar va minerallar bo'lmaganligi sababli zararli hisoblanadi, ularning ozuqaviy qiymati yo'q.
Trans Yog'lari Nima Va Nima Uchun Ular Bizga Juda Zararli?
Hamma yog'lar ham bir xil tarzda yaratilmaydi va barchasi sog'lom emas. Jiddiy kasalliklar xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ayrimlari mavjud. Bu so'zda deb nomlangan narsalar haqida trans yog'lar Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti 2023 yilgacha barcha oziq-ovqat mahsulotlaridan chiqarib tashlashni rejalashtirmoqda.
Zararli Yog'lar Nima Va Nima Uchun?
Ko'pchilik bunga ishonadi yog ' yurakning asosiy dushmanlari va shuning uchun o'zlarini ko'plab oshxona taomlaridan mahrum qilishadi. Ammo barcha yog'lar bir xil darajada zararli emas, deyishadi dietologlar. Va ba'zilari, aksincha, biz uchun juda foydali.
5 Ta Oddiy Ingredientlardan Tashkil Topgan Bu Sizning Hayotingizni Saqlab Qolishi Mumkin
5 ta ingredientning kombinatsiyasi sizning hayotingizni saqlab qolishi mumkin! Ushbu tarkibiy qismlar demans, yuqumli kasalliklar, saraton va boshqalar kabi ko'plab kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Ushbu ajoyib choy 50 dan ortiq kasalliklarga dori sifatida xizmat qiladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Qovurilgan Piyoz Hayotingizni Saqlab Qolishi Mumkin! Bu Qanday
Aniqlanishicha qovurilgan piyoz xomdan ko'ra ko'proq foydalidir . Va nima uchun bilasiz? U kuchli antibakterial ta'sirga ega, yaralarni davolaydi, qon bosimi va qondagi shakar miqdorini normallashtiradi. Bundan tashqari, u o'tkir hidini yo'qotadi va ta'mga yoqimli.