2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
S vitamini eng taniqli vitaminlardan biridir. Yoshlar ham, kattalar ham bu haqda eshitgan, ammo ozchiligimiz bu vitamin tanada ishlab chiqarilmasligini bilishadi va shuning uchun uni oziq-ovqat yoki tabletkalar orqali olishimiz kerak.
Kuch etishmovchiligi, charchoq, uyquchanlik, bezovtalik, immunitet tizimining zaiflashishi - bu alomatlarning bir qismi S vitamini tulkisi. tanada.
Hozirgi kunda S vitamini etishmovchiligi ko'pincha o'spirinlarda uchraydi. Yalang'och raqam uchun qattiq dietaga rioya qiladigan yosh qizlar eng ko'p ta'sirlanishadi. Ular ko'pincha bulimiya yoki anoreksiya bilan og'riydilar. Organizm noto'g'ri ovqatlanish va turli xil ozuqaviy tajribalar tufayli vitaminlar va minerallarni qabul qilish bilan cheklanadi.
S vitaminining tanadagi roli xilma-xil: u terini elastikroq qiladi, yaralarni davolashda, qon bosimini ko'tarishda, infektsiyalarga chidamliligida yordam beradi. S vitamini antioksidant bo'lib, A va E vitaminlari ta'sirini kuchaytiradi, ular ham shundaydir.
Siz eng ko'p S vitaminini atirgul kestirib olishingiz mumkin. Ular tarkibida 100 g gacha 1250 mg.sitrus mevalari vitaminlarga juda boy, shuningdek: qulupnay, qovun, malina, kartoshka, qalampir, no'xat, brokkoli va barcha yangi meva va sabzavotlar. Ular issiqlik bilan ishlov berilmagan holda xom bo'lishi muhimdir.
S vitamini etishmovchiligining belgilari
Tish go'shtidan qon ketish
Tish go'shtining yallig'lanishi va hatto tishlarning chayqalishi sabab bo'lishi mumkin S vitamini etishmasligi. tanada. Bu to'qimalarni hosil qiladigan kollagen ishlab chiqarishda yordam beradi.
Anemiya
Bunga tanadagi S vitamini etishmasligi sabab bo'lishi mumkin. Agar siz tez-tez kasal bo'lib qolsangiz va shamollashdan osonlikcha xalos bo'lmasangiz, immunitetingizni kuchaytirishingiz kerak.
Energiya etishmasligi
Energiya va kuchning etishmasligi tushkunlikka olib kelishi mumkin.
Kayfiyat o'zgaradi
Sabr etishmasligi, kayfiyat o'zgarishi va asabiylashish ham sabab bo'lishi mumkin S vitamini etishmasligi. tanada.
Quruq teri
Terining qurishi - bu S vitamini etishmasligining yaxshi ko'rsatkichi, shuningdek, sizning yaralaringiz odatdagidan ko'ra sekinroq davolansa, bu S vitamini etishmasligining belgisidir.
Tavsiya:
Protein Etishmasligi! Buni Qanday Tan Olish Va Oldini Olish Kerak
Ba'zilarning fikriga ko'ra, protein juda og'ir mahsulotdir va shuning uchun uni iste'mol qilishni cheklash muhimdir. Ammo bu shundaymi va haqiqat nima? oqsillar ? Shunday qilib, ular ajralmas tarkibiy qismlar bo'lib, tananing asosiy qurilish materialidir.
Temir Etishmasligi Va Qabul Qilish
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, aholining 30% temir tanqisligidan aziyat chekmoqda. Ning mazmuni tanadagi temir kishi boshiga taxminan 4-5 g, kunlik yo'qotish esa taxminan 1 mg. Bu terini va shilliq pardalarni tozalash orqali amalga oshiriladi.
E Vitamini Etishmasligi
E vitamini muhim antioksidant va yog'da eriydigan vitamin hisoblanadi. U hujayralar o'sishi va ularning kislorod bilan ta'minlanishida ishtirok etadi. Shuningdek, u oqsillar va gemoglobin sintezida ishtirok etadi. Antioksidant xususiyatlari orqali E vitamini ateroskleroz rivojlanishining oldini oladi.
D Vitamini Etishmasligi
Yoz - D vitamini quyosh yordamida eng tez va oson qabul qilish fasli, qishda esa quyosh nurlarining etishmasligi bu vitaminning sinteziga ta'sir qiladi. D vitamini yog'da eriydigan vitamin bo'lib, D1, D2, D3, D4 va D5 navlarida mavjud. U 1782 yilda kashf etilgan va bugungi kunda asab va immunitet tizimlariga ijobiy roli va ta'siri bilan juda mashhur.
B Vitamini Etishmasligi
B vitamini aslida bu bizning oramizda B vitamini kompleksi sifatida tanilgan suvda eruvchan bir nechta vitaminlar to'plamidir. Ushbu vitaminning asosiy vazifalaridan biri shundaki, u metabolizmni kuchaytiradi va energiya beradi. Agar siz soch to'kilishi, quruq teri va mo'rt tirnoqlardan aziyat cheksangiz, u holda siz B vitamini etishmasligingiz va bu vitaminga zudlik bilan muhtoj bo'lishingiz mumkin.