2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Erkak tomoshabinlarni xafa qilmasdan, hozirgi maqola bizning nozik yarmlarimiz haqida bo'ladi.
Har bir ayol ovqatlanishni yaxshi ko'radi, lekin terida o'zini yaxshi his qilishni ham yaxshi ko'radi. Sizni aqlli, nozik, sog'lom qiladigan taomlarni tanlasangiz, ikkalasiga ham erishishingiz mumkin.
Go'shti Qizil baliq
Hammasi omega-3 tufayli. Ushbu baliq ayol uchun eng yaxshi ovqatlardan biridir. Qizil ikra yog'lari yurakka foydali. Pushti go'sht homiladorlik paytida ham juda tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, omega-3 kayfiyatni yaxshilaydi, depressiya bilan kurashadi, Altsgeymer va saraton kasalligidan himoya qiladi. Qizil ikra tarkibidagi boshqa qimmatbaho tarkibiy qism uning tarkibida ayollar uchun muhim bo'lgan D vitaminining yuqori miqdori.
Yovvoyi ko'k
Yovvoyi ko'klar haqiqiy sog'lom marvariddir. Ular tom ma'noda tananing qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Kichik mevalar xotira yo'qolishini oldini oladi, mushaklarni va tana harakatlarini yaxshilaydi va yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Ular shuningdek, ajinlarni yumshatishga yordam beradigan antioksidantlarga boy.
Yovvoyi mevalarda antosiyaninlar deb nomlangan birikmalar mavjud bo'lib, ular eng yaxshi antioksidantlardan biridir. Boshqa bir tortishuvsiz ortiqcha - bir piyola mayda mevalarda atigi 80 kaloriya bor. Muzlatilgan ko'klar ham foydalidir.
Yulaf
Barchamiz bilamizki, jo'xori uni "yomon" xolesterolni kamaytiradi. Biroq, olimlar hozirda eriydigan va erimaydigan tolaga boy bo'lgan jo'xori sizni to'ydiradigan sifatga ega ekanligiga qat'iy ishonmoqdalar. Bu sizning vazningizni oqilona sozlashingizga yordam beradi. Kuniga 25 dan 30 grammgacha tolalar tavsiya etiladi. Bir piyola jo'xori uni miqdori olti baravar ko'p.
Brokkoli
Xochga mixlangan o'simlik tarkibidagi moddalar ko'krak bezi saratoniga yordam berishini ko'rsatadigan tadqiqotlar tufayli uyatchan sabzavotlar g'olib hisoblanadi. Brokkoli C vitaminiga boy, shuningdek A vitaminining yaxshi manbaidir. Bundan tashqari, xuddi jo'xori singari, sabzavotlar ham to'yingan bo'lishi mumkin. Shuningdek, tarkibida tola, foliy kislotasi, kaltsiy, temir va kaliy borligi uchun bonusli ballar olinadi.
Brokkoli bo'lgan taomni menyuingizga haftasiga bir yoki ikki marta kiritishni unutmaslik kifoya.
Tavsiya:
Shuning Uchun Suv Sarig'i Ayollar Uchun Zarur Oziq-ovqat Hisoblanadi
Suv kresti tabiiy buloq suvida etishtirilgan bargli o'simlik. U uzoq vaqtdan beri e'tibordan chetda qolgan, ammo yaqinda yangi superfud sifatida jonlana boshladi. Watercress-ning sog'liq uchun foydasi immunitetni oshirish, saraton kasalligini oldini olish va qalqonsimon bezni saqlashdir.
Ayollar Uchun Kuchli Ichimlik - Vazn Yo'qotish, Porloq Teri Va Chiroyli Sochlar Uchun
Bu ortiqcha vazndan jiddiy tashvishlanayotganlar uchun eng zo'r ichimlikdir. Uni tayyorlash uchun sizga faqat 1 ingredient kerak. Ertalabdan kechgacha ichishni boshlang, shunda siz har kuni ozib ketasiz. Chiroyli sochlar va tezda yoshartirilgan terilar yoqimli bonusga aylanadi.
Sarimsoq - Tishlar Uchun Foydali Va Homilador Ayollar Uchun Kontrendikedir
Shubhasiz, sarimsoqning bir qator tasdiqlangan sog'liq uchun foydalari bor. Masalan, quritilgan sarimsoq tarkibida fitontsidlar deb ataladigan o'ziga xos mikroblarga qarshi moddalar mavjud. Ko'pchilik sarimsoqning tish va og'iz bo'shlig'ining turli kasalliklarida, shuningdek boshqa ko'plab holatlarda foydali ta'siridan xabardor.
Homilador Ayollar Uchun Foydali Ovqatlar
Zamonaviy asrning ko'plab afzalliklaridan biri bu cheksiz foydalanish imkoniyatiga ega bo'lgan ko'plab oshpazlik turlari. Bu ayol homilador bo'lganida juda foydali. Unutmaylik, nafaqat uning sog'lig'i, balki kichkintoyning har tomonlama rivojlanishi ham uning turmush tarziga bog'liq.
Shokolad - Erkaklar Uchun Ko'proq, Ayollar Uchun Kamroq
Ayollarning eng keng tarqalgan orzularidan biri bu bir parcha shokolad yeyish va bu ularga nafaqat zarar etkazmaydi, balki ular uchun foydali bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, ayollar o'z sheriklariga shafqatsiz hasad qilishlari mumkin, chunki aslida erkaklar bu orzuni ular uchun ro'yobga chiqarish ehtimoli ancha yuqori.
