2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Antioksidantlar chaqirildi antosiyaninlar, sog'liq uchun bir qator foyda keltiring. Tabiiy rangdagi binafsha rangdagi ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida bu foydali o'simlik pigmentlari mavjud.
Ning tez-tez iste'mol qilinishi antosiyaninlarga boy ovqatlar, uzoq umr ko'rish, yurak-qon tomir sog'lig'ini, saraton kasalligini oldini olish va demansni qo'llab-quvvatlaydi.
Ushbu maqolada qaysi biri eng yaxshisi ekanligini bilib olamiz antosiyaninlarning parhez manbalari.
Moviy
Blueberry hujayralarni himoya qilishga yordam beradigan, temirning emishini ta'minlaydigan va ovqat hazm qilish tizimiga foydali bo'lgan eriydigan tolalarni o'z ichiga olgan S vitaminining foydali manbai hisoblanadi.
Binafsha shirin kartoshka
Barcha shirin kartoshkalar juda to'yimli va tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar, jumladan S vitamini, A provitamini, kaliy va B vitaminlari mavjud. Binafsha kartoshkaning qo'shimcha afzalliklari bor antosiyaninlar manbalari. Binafsha shirin kartoshkani iste'mol qilish yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi va hatto semirish va ba'zi saraton kasalliklaridan himoya qilishi mumkin.
Baqlajon
Baqlajonlarda antioksidantlar va marganets juda ko'p, bu minerallar suyaklar salomatligi va metabolizmi uchun juda muhimdir. Baqlajon qobig'ida antosiyanin nasuninning yuqori konsentratsiyasi mavjud bo'lib, u yallig'lanishga qarshi va yurak-qon tomir tizimini himoya qiladi.
Binafsha rangli gulkaram
Binafsha rangli gulkaram ajoyib xochga mixlangan antosiyaninlarni o'z ichiga olgan sabzavotlar, ularga kuchli binafsha rang beradigan genetik mutatsiya tufayli. Ushbu turdagi gulkaram nafaqat har qanday ovqatga rang qo'shadi, balki yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va ba'zi saraton kasalliklarining oldini oladi.
Binafsha sabzi
Binafsharang sabzi shirin ta'mli sabzavotlar bo'lib, tarkibida polifenol antioksidantlarning keng assortimenti, jumladan antosiyaninlar, doljin kislotasi va xlorogen kislotasi mavjud. Binafsha rang sabzi iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari, semirish va diabet kasalligi xavfini kamaytiradi.
Binafsha qushqo'nmas
Binafsha qushqo'nmas vitaminlar, minerallar va kuchli o'simlik birikmalarini o'z ichiga olgan haqiqiy xazinadir. Bundan tashqari, ular juda zo'r antosiyaninlarning parhez manbalari. Binafsha qushqo'nmas rutinning eng yuqori kontsentratsiyasiga ega, bu o'simlik va yurak-qon tomirlari va saratonga qarshi muhim xususiyatlarga ega.
Qizil karam
Qizil karam tarkibida antosiyaninlar mavjud bo'lib, ular sog'liq uchun juda ko'p foydali. U tolaga, provitamin A va S vitaminlariga boy bo'lib, uning yallig'lanishga qarshi ta'siri yuqori pigmentli barglarida mavjud bo'lgan o'simlik tarkibidagi birikmalarning yuqori konsentratsiyasi bilan bog'liq.
Tavsiya:
B Kompleksi Vitaminlarining Eng Yaxshi Manbalari
Vitamin B-kompleksi - bu suvda eriydigan 8 xil vitaminlar to'plami. U hujayralardagi metabolizmni boshqarishda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun ham energiya ta'minoti uchun muhimdir. B vitaminining har xil turlari birgalikda kuchli immunitet tizimini, asab tizimining yaxshi ishlashini va metabolizmning saqlanishini ta'minlaydi.
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Oqsilning Eng Yaxshi Manbalari
Protein har bir taomning zaruriy qismidir. Ular to'qimalarni qurish va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, qondagi qand miqdorini muvozanatlashtiradi va ajralmas hisoblanadi. Ular terining go'zalligi, tishlari, sochlari, mixlari va sog'lig'i uchun zarurdir.
Yuqori Sifatli Oqsilning Eng Yaxshi Manbalari
Oqsil energiya beradi, kayfiyat va idrokni (idrokni) saqlaydi. Bu inson tanasida to'qima, hujayralar va organlarni qurish, saqlash va tiklash uchun zarur bo'lgan hayotiy ozuqadir. Etarli qabul qilishning kaliti yuqori sifatli oqsil oqsilni hayvonot va o'simlik manbalariga qo'shishdir.
Kilo Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Oqsil Manbalari
Agar siz ozishni istasangiz, ko'proq protein iste'mol qilish kerakli vaznga erishishingizga yordam berishi mumkinligini eslatishning hojati yo'q. Protein, hatto sabzavot kabi manbalardan ham sekin va asta-sekin so'riladi, chunki uzoq vaqt davomida to'yib qolish va keraksiz ovqatga etishish ehtimoli kamayadi.
