2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Olimlar shuni aniqladilarki, agar siz ma'lum bir oziq-ovqat mahsulotlarini kundalik ratsioningizda birlashtirsangiz, oziq-ovqat kabi oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishning o'ziga xos foydalaridan ancha yuqori bo'lgan sog'liqni saqlashni kuchaytirasiz.
Blueberries + yong'oqlar
Ularning ishlash tartibi: Ushbu ikkita noziklik tarkibida turli xil polifenollar, bizning xotiramizni rag'batlantiruvchi kimyoviy moddalar mavjud. Moviy yong'oq + yong'oq ham oksidlovchi stress va yallig'lanishni kamaytiradi, bu esa miyamizni zaiflashtiradi.
Qanday qilib birlashtirish kerak: bir hovuch ko'kni jo'xori uni yoki yogurtga, breakfast nonushta uchun bir piyola tug'ralgan yong'oq bilan tashlang.
Piyoz + sarimsoq
Ular qanday ishlaydi: Amerika gazetasida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, alliy sabzavotlarini ko'p iste'mol qiladigan odamlar (sarimsoq va piyoz oilasiga mansublar) saraton kasalligiga chalinish xavfini kamaytiradi. To'liq ta'sir qilish uchun sarimsoq va piyozni birlashtiring: Sarimsoq o'smaning o'sishini inhibe qiladi va piyoz ortiqcha gormonlarni to'sib qo'yadi.
Qanday qilib birlashtirish kerak: Iloji bo'lsa, ovqatga piyoz va sarimsoq qo'shing. Sog'liqni saqlash uchun eng yaxshi foyda olish uchun kuniga kamida bitta sarimsoq yangi sarimsoq iste'mol qilishni maqsad qiling.
Pomidorlar + zaytun
Ular qanday ishlaydi: Bizning sevimli pomidorlarimiz saratonga qarshi kuchli quvvatlovchi likopenga boy va kimyoviy mazali zaytun antioksidant E vitamini bilan to'ldirilgan, ammo ular tandemda yanada yaxshi ishlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, E vitamini va likopen prostata saratoni hujayralarining o'sishini 73 foizga sekinlashtirishi mumkin va zaytun moyi va likopen miqdori yuqori bo'lgan dieta yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin.
Ularni qanday birlashtirish kerak: Ikkita xom yoki qovurilgan pomidorni 1 stakan yangi qora zaytun, 2 osh qoshiq yangi reyhan, 2 osh qoshiq zaytun moyi va 3 tish sarimsoq bilan aralashtiring.
Tsitrus mevalar + jo'xori
Ular qanday ishlaydi: Jo'xori tarkibidagi tolaning ko'pligi ma'lum bo'lib, umumiy xolesterin miqdorini pasaytiradi. Shu bilan birga, Tufts universiteti tadqiqotchilari S vitamini jo'xori tarkibidagi tola bilan birgalikda yurak sog'lig'ining yana bir foydasini keltirib chiqarishini aniqladilar. Ushbu birikma LDL xolesterolining oksidlanishini oldini oladi, bu esa tomirlarda ateroskleroz yoki blyashka hosil bo'lishiga olib keladi.
Ularni qanday qilib birlashtirish kerak: jo'xori yoki jo'xori moyini yogurt tarkibidagi kivi, mango yoki greyfurt kabi tsitrus mevalari bilan birlashtiring.
Tavsiya:
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Asal Va Tahini Kombinatsiyasi Va Uning Sog'liq Uchun Foydalari
Oziq-ovqat tarkibidagi turli xil lazzatlarni aralashtirish odamning yaxshi oziq-ovqat mahsuloti imkoniyatlarini anglashini o'zgartirishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, tandem asal va tahini birinchi o'rinlardan birini egallaydi va bu kombinatsiyani o'tkazib yubormaslik kerak.
Oziq-ovqatlarning Bu Kombinatsiyasi Bizni Ortiqcha Iste'mol Qilishga Majbur Qiladi
Muayyan turdagi oziq-ovqat mahsulotlarining kombinatsiyasi bizni ortiqcha ovqatlantiradi chunki bu bizning miyamizni to'yib ovqatlanishga undaydi. Buni Yel universiteti olimlari ovqatlanish paytida odam miyasini skanerlash orqali topdilar. Sinovlar shuni ko'rsatdiki, tarkibida ham yog ', ham uglevod bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilganda moyil bo'lamiz biz qabul qilingan ovqat miqdorini oshirib yuboramiz .
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Innovatsion Brend Odamlarga Sog'lom Oziq-ovqatning Kuchi To'g'risida Ma'lumot Beradi
Internet bizni ratsional ovqatlanishni o'rgatadigan ko'plab saytlarga to'la. Afsuski, aksariyat odamlar ularni o'qishadi va semirish muammosi genlardan yoki jismoniy mashqlar etishmasligidan kelib chiqadi degan fikr bilan yashaydilar. Biroq, ozgina odamlar ortiqcha vazn ko'p hollarda biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat tarkibining yomonligi oqibatidir deb o'ylashadi.
