2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ma'lumki, yoshi o'tishi bilan bizning organlarimiz va tizimlarimiz faoliyati susayadi. Xuddi shu narsa bizning fikrlarimiz bilan sodir bo'ladi. Ammo ba'zi bir maslahatlarga rioya qilsangiz, yana ko'p yillar davomida tez va aniq fikrlashdan zavqlanasiz.
Buning uchun miyani tez-tez ishlashga majbur qiling. Sudoku, krossvordlar - bu haqiqatan ham miyani shaklda ushlab turishi aniq emas, ammo miya ishining etishmasligi uning pasayishi shartlaridan biri ekanligi aniq.
Har kuni qancha ko'p bilimga ega bo'lsangiz, voyaga etganingizda ongingizni toza saqlash osonroq bo'ladi. Bilishingiz kerak bo'lgan yana bir narsa shundan iboratki, siz qancha qo'shimchalar qabul qilsangiz, ular tanangizda shunchalik ko'p yon ta'siri to'planib qoladi.
Stress miyaga jiddiy zarar etkazadi, chunki u miyaning butun xotirasini ishga soladigan qismlarini yo'q qiladi. Yoga va boshqa usullar sizga stress va shu bilan xotira muammolariga qarshi kurashishda yordam beradi.
Sochingiz oqarib ketganda ham yigitcha kabi o'ylamoqchi bo'lsangiz, haftasiga kamida ikki marta baliq iste'mol qiling. Baliq tarkibidagi muhim yog 'kislotalari miya uchun juda foydali va hatto depressiyani davolaydi.
Har kuni bir chashka kofe iching - bu miyani himoya qiladi. Kuniga to'rt ko'zoynak dozasini oshirmasangiz, bu sizning miyangizni himoya qiladi va Altsgeymer xavfini oltmish foizga kamaytiradi.
Tanangizni kerakli uyqudan mahrum qilmang. Biz uxlayotganimizda va tush ko'rganimizda, bizning xotiramiz to'g'ri ishlaydi va ba'zi xotiralarni rad etadi, boshqalari esa birlashadi va saqlaydi.
Biz tanamizni kerakli dam olishdan mahrum qilsak, hujayralar o'rtasida asab impulslarining uzatilishi bo'lmaydi, bu esa miyaning ishini qiyinlashtiradi.
Ortiqcha ovqatlanish miyani bo'shashtirishga yordam beradi va butun vujud uchun uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ekstremal dietalar miya faoliyatini vaqtincha kamaytirishga yordam beradi.
Energiyaning ko'pligi yoki ozligi miya ishiga yomon ta'sir qiladi. Faqatgina barqaror hazm qilish tezligi miyaga ishonchli energiya oqimini beradi.
Muntazam aerobik mashqlar muntazam ravishda miyangizning uzoq muddatli sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Kuniga yarim soatlik jismoniy mashqlar miya faoliyatiga nihoyatda yaxshi ta'sir qiladi.
Tavsiya:
Siqilish Bilan Ortiqcha Ovqatlanish Jinoyatchilarni Keltirib Chiqaradi
Har bir ota-ona bolasini tinchlantirish yoki shunchaki xursand qilish uchun uni shakar va shokolad bilan to'ldiradi. Ammo bu shirin taskin ko'pincha dahshatli oqibatlarga sabab bo'ladi, deya ogohlantiradi ingliz olimlari. Yangi tadqiqotga ko'ra, shirinliklarni haddan tashqari iste'mol qiladigan bolalar katta xavf ostida - katta bo'lganlarida, ular jinoyatchi bo'lishlari mumkin.
Amerikaliklar Rojdestvoda Ortiqcha Ovqatlanish Chempioni
Amerikaning Treated sayti o'tkazgan tadqiqotga ko'ra, Rojdestvoda eng ko'p ovqat iste'mol qiladigan millat amerikaliklardir. Rojdestvo stolidan amerikaliklar tomonidan o'rtacha 3291 kaloriya iste'mol qilinadi. Rojdestvo atrofida turli mamlakatlarda ovqatlanish odatlarini o'rganishda, ortiqcha iste'mol qilishda ikkinchi o'rin amerikaliklardan atigi 2 kaloriya bilan orqada qoladigan inglizlar bo'lib qolmoqda, deydi britaniyalik sog'liqni saqlash mutaxassisi doktor Ueyn Osbor
Giperfagiya - Ortiqcha Ovqatlanish Kasallik Bo'lsa
Giperfagiya nima? Bulimiya va anoreksiya bilan bir qatorda giperfagiya ovqatlanishning patologik buzilishi deb tasniflanadi. Bu boshqarib bo'lmaydigan va tezkorligi bilan ajralib turadi katta miqdordagi ovqatni iste'mol qilish . Giperfagiya quyidagi mezonlardan kamida uchtasi mavjud bo'lganda ko'rib chiqilishi mumkin:
Tizimli Ortiqcha Ovqatlanish Alomatlari Qanday?
Insonning ma'lum ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqi va qoniqarsiz ishtahasi qaysi bosqichda muammoga aylanadi? Narkomaniyaning bir turi sifatida tobora ko'proq e'tirof etilayotgan, ortiqcha ovqatlanish oqibatlari siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq odamlarga ta'sir qiladi.
Sekin Dietada Siz Ortiqcha Ovqatlanmaysiz Va Ortiqcha Vazn Qo'shmaysiz
Ko'plab bayramlarda nima yomon? Albatta, ortiqcha ovqatlanish. Boy ovqatlar, albatta, ortiqcha ovqatlanish bilan yakunlanadigan samimiy ovqat bilan bog'liq. Kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun asta-sekin ovqatlanish kerak, deb topdilar Rod-Aylend universiteti olimlari.
