2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Insonning ma'lum ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqi va qoniqarsiz ishtahasi qaysi bosqichda muammoga aylanadi? Narkomaniyaning bir turi sifatida tobora ko'proq e'tirof etilayotgan, ortiqcha ovqatlanish oqibatlari siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq odamlarga ta'sir qiladi.
Haqiqatan ham ba'zi oziq-ovqatlarga qaram bo'lib qolishimiz mumkinmi? Javob - Ha. Bu tamoyil nikotinga qaram bo'lgan ba'zi kishilarga o'xshaydi. Ovqatni ortiqcha iste'mol qiladigan odamlar psixologik jihatdan ovqatga bog'liq.
Giyohvandlik haqidagi haqiqat ba'zi keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar bilan yashiringan. Bilish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, ortiqcha ovqatlanish vaqtinchalik injiqlik emas.
Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlar uchun oziq-ovqat endorfinlarni taqlid qiluvchi moddalarni - tanadagi tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni chiqarib, miya uchun dori vazifasini bajaradi.
Nosog'lom ovqatlanish ruhiy shikastlanish yoki tushkunlik natijasida ham yuzaga kelishi mumkin. Jabrlanganlar haddan tashqari ko'p ovqat iste'mol qilganda xotirjamlik yoki eyforiya ko'pincha aybdorlik yoki tushkunlikni bartaraf etish uchun javobgardir. Bu o'z navbatida kelajakda ortiqcha ovqatlanishni keltirib chiqaradi, o'zlarini yaxshi his qilish uchun ongli yoki ongsiz istakka olib keladi.
Ogohlantirish signallari
Amerikalik olimlarning fikriga ko'ra, erkaklar va ayollar oziq-ovqatga qaramlikka teng darajada moyil. Bu o'sishi mumkin bo'lgan vaqt o'smirlik yillarida taxminan 20 yilligiga to'g'ri keladi.
Qanday alomatlar mavjud? Ovqatlanish bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlar ovqat haqida ko'p vaqt o'ylashadi, ko'pincha o'zlari qanday ovqatlanishlarini yashirincha rejalashtirishadi yoki tasavvur qilishadi. Bu boshqalarga noqulaylik tug'dirmaslik uchun tez-tez ziyofatlarga, ochlik bo'lmaganda ham, nazoratsiz ovqatlanishga, xizmat ko'rsatiladigan ovqatni tez iste'mol qilishga va shaxsiy sharoitda olib keladi.
Bu borada ogohlantiruvchi signallar ruhiy tushkunlik va ruhiy holatning tez-tez o'zgarishi kabi hissiy muammolar bo'lishi mumkin, bu aybdorlik va o'zini past baholash bilan birlashtirilishi mumkin.
Tavsiya:
Tanadagi Litiy Etishmasligining Alomatlari
Kimdir lityumni eslatib o'tganda, ko'pchilik odamlar, sababini bilmasdan, salbiy reaktsiyaga kirishadilar. Ehtimol, ular darhol "Kuku uyasi ustidan uchish" filmini yoki shunchaki og'zida ko'pik bo'lgan, tajovuzkor va behush harakatlar bilan kasal bo'lgan odamlarni o'ylashadi.
Siz Kofeinni Ko'p Iste'mol Qilganligingiz Alomatlari
Ko'p turli xil ichimliklar, oziq-ovqat va dori-darmonlarda kofein mavjud bo'lganda siz o'zingizni boshdan kechirishingiz mumkin kofeinning dozasini oshirib yuborish belgilari . Yoki kofeinga sezgir bo'lishingiz mumkin, hatto oz miqdorda bo'lsa ham.
Shakarni Juda Ko'p Iste'mol Qilishning Alomatlari
Bu isbotlangan ortiqcha shakar sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz ozg'in va sog'lom ko'rinishga ega bo'lishingizga qaramay, siz hali ham ortiqcha shakar iste'mol qilishingiz mumkin. Bizning tanamiz o'z energiyasini saqlab qolish uchun glyukoza shaklida shakarga muhtoj, ammo mevalar va sut mahsulotlari tarkibidagi tabiiy shakarlarni va kraxmalni butun don tarkibida va ba'zi sabzavotlarda iste'mol qilish yaxshidir.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
Sekin Dietada Siz Ortiqcha Ovqatlanmaysiz Va Ortiqcha Vazn Qo'shmaysiz
Ko'plab bayramlarda nima yomon? Albatta, ortiqcha ovqatlanish. Boy ovqatlar, albatta, ortiqcha ovqatlanish bilan yakunlanadigan samimiy ovqat bilan bog'liq. Kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun asta-sekin ovqatlanish kerak, deb topdilar Rod-Aylend universiteti olimlari.