2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Paradoksal ravishda, ammo haqiqat: yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta nafaqat vazn yo'qotishga, balki 2-toifa diabetning alomatlarini muvaffaqiyatli boshqarishga yordam beradi.
Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, sut, yogurt va pishloq tarkibidagi zardob oqsili bizni ortiqcha ovqatlanmasdan to'ydirishimizga yordam beradigan eng yaxshi vositadir. Aynan shu narsa kilogramm berishga yordam beradi.
Shunday qilib, nonushta paytida bunday oqsillarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish tuxum yoki orkinos kabi boshqa manbalardan oqsillarni iste'mol qilishdan ko'ra yaxshiroqdir. Kukun shaklida ham mavjud bo'lgan zardob oqsili, shuningdek, uglevodlarga boy nonushta iste'mol qilish bilan solishtirganda vazn yo'qotishning yaxshi usuli hisoblanadi.
Shuningdek, u qondagi qand miqdorini me'yorda ushlab turishga yordam beradi, bu uning diabet kasalliklari uchun katta foydasi. Vaqt o'tishi bilan qon shakarining yuqori darajasi yurak muammolariga, organlarning shikastlanishiga, yaralarning sekinroq davolanishiga, amputatsiya va ko'rlikka olib kelishi mumkin.
Yuqori oqsilli nonushta, tushlik va hatto kichkina kechki ovqat ortiqcha vaznli odamlar va ikkinchi tip diabet kasalligida vazn yo'qotish uchun muvaffaqiyatli strategiya ekanligi isbotlandi, deydi tadqiqotning etakchi muallifi, Tel-universiteti tibbiyot professori, doktor Daniela Yakubovich.
Biroq, yuqori proteinli nonushta foydalari oqsil manbai va sifatiga bog'liq. Pishloq tayyorlash jarayonida ishlab chiqarilgan tabiiy sut mahsuloti bo'lgan zardob oqsili kukuni odamlarni to'ydiradi, dedi u.
Zardob oqsili 2-toifa diabetga chalingan odamlarga ta'sirini aniqlashga qaratilgan tadqiqotda ortiqcha vaznli 48 diabet kasalligi ishtirok etdi. Ishtirokchilarning o'rtacha yoshi 59 yosh edi. Odamlar har xil parhezda uchta guruhga bo'lingan, ammo ular iste'mol qilgan mahsulotlar bir xil miqdordagi kaloriya edi.
Tadqiqot 23 oy davom etdi, shu vaqt ichida odamlar belgilangan rejimga rioya qilishlari kerak edi. Ma'lum bo'lishicha, zardob oqsili olgan guruhdagi odamlar 12 hafta davomida o'rtacha 8 kilogramm vazn yo'qotishgan.
Nonushta uchun zardob oqsili iste'mol qilgan odamlar kun davomida boshqa oqsillar yoki uglevodlarni iste'mol qilganlarga qaraganda ozroq ochlik va to'yish his qildilar.
Ularning qon shakar darajasi boshqa ikkita parhezni o'tkazganlarga qaraganda kamroq o'zgargan. Bundan tashqari, ularning glitsatlangan gemoglobinlari tadqiqotning boshqa ishtirokchilariga nisbatan ikki martadan ko'proq kamaydi.
Tavsiya:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Xavfli Yulduz Parhezlari
Chiroyli estrada yulduzlari, aktrisalar va modellar bilan to'ldirilgan porloq jurnallar yosh ayollar va o'spirinlarni jozibali hayot va chiroyli va ingichka raqamlarni orzu qiladi. O'zlarining butlariga taqlid qilib, yosh qizlar bu qanday xavfli bo'lishi mumkinligini bilmasdan ham mukammal shakl va o'lchamlarga erishishga qaratilgan xavfli ovqatlanish sarguzashtlarini boshlashadi.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Nonushta
Barchamiz mazali taomlarni iste'mol qilishni va shu bilan birga ortiqcha funtga ega bo'lmaslikni xohlaymiz. Kilogrammni yo'qotishning kaliti, g'alati tuyulishi mumkin, bir qarashda, to'g'ri nonushta. Ko'p odamlar, agar umuman nonushta qilmasa yoki uyg'onganidan keyin juda oz ovqatlansa, vazn yo'qotish osonroq.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Taom
Sayyoradagi deyarli barcha ayollar va hatto erkaklar nimani orzu qiladilar? Ko'proq ovqatlaning va ozroq torting, albatta! Ba'zi odamlar, o'zlarini iste'mol qiladigan ovqat bilan cheklanmasdan, vazn yo'qotish mumkin emasligiga aminlar va aslida bu iste'mol qilingan ovqatning miqdori emas, balki sifati.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Samarali Parhezlarning Eng Yaxshi 5 Taligi
Agar siz xonimdan so'rasangiz, u sizga yana bir funt yo'qotish kerakligini aytishi mumkin. Odatda, bu holatda, turli xil parhezlar yordamga keladi. Bunday narsani kuzatmagan yoki hech bo'lmaganda sinab ko'rmagan ayol deyarli yo'q. Shu munosabat bilan biz bir joyga to'plandik eng yaxshi parhezlar eng tezkor va eng samarali natijalarni beradigan.
Kilogramm Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Eng Samarali Uchta Parhez
Qish sezilmasdan o'tdi, biz asta-sekin qalin kiyimlarni uloqtiramiz va oh … dahshat, biz sezilmasdan yana bir kilogramm ortdik. Va bu erda yoz, yalang'och elkalar, qisqa yubkalar, shimlar va mayolarning mavsumi keladi. Biz zudlik bilan tez vazn yo'qotishimiz kerak.