2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz xonimdan so'rasangiz, u sizga yana bir funt yo'qotish kerakligini aytishi mumkin. Odatda, bu holatda, turli xil parhezlar yordamga keladi. Bunday narsani kuzatmagan yoki hech bo'lmaganda sinab ko'rmagan ayol deyarli yo'q. Shu munosabat bilan biz bir joyga to'plandik eng yaxshi parhezlareng tezkor va eng samarali natijalarni beradigan. Ular bilan o'lchov sizni faqat bir oy davomida tabassum qiladi. Keling, quyidagi satrlarda ko'rib chiqamiz eng tezkor natijalarga erishadigan dietalar:
1. Paleo dietasi - bu nomdan ko'rinib turibdiki, unda vazn yo'qotishning siri tarixdan oldingi dietada yotadi. Ya'ni, ishlov berilmagan meva, sabzavot, yong'oq, asal, qo'ziqorin, go'sht va baliq iste'mol qiling. Siz o'zingizni shakar, tuz va baklagiller bilan cheklashingiz kerak. Agar sizda kuchli iroda va sog'lom tanglay bo'lsa, harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
2. Doktor Perikonning parhezi - bu erda ovqatlanish ketma-ketligi. Siz makaron, alkogol va soslardan tashqari hamma narsani iste'mol qilishingiz mumkin. Kalit avval oqsilni, keyin sabzavot va shirinlik uchun mevalarni iste'mol qilishdir.
3. Atkins dietasi - yoki taniqli yog 'dietasi. U kam uglevodli ovqatlar, oqsillar va yog'larni ta'kidlaydi. Siz go'sht, baliq va sut mahsulotlarini xohlagancha iste'mol qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, shakar, makaron, meva, baklagiller va yong'oqlar taqiqlanadi.
4. Dumaloq ovqatlanish - bu osonroq, chunki sizning xohishingizga qarab 5 yoki 6 kun kam uglevodli mahsulotlar, qolgan 1-2 kun esa yuqori uglevodlar iste'mol qilinadi. Kaloriyalarni -30-40% gacha cheklash yaxshi.
5. Tim Ferris dietasi - bu kofe, choy, gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklarni, shuningdek asosiy uglevodlarni - kartoshka, guruch va nonni taqiqlaydi. Asosiy e'tibor sabzavot, oqsil va dukkakli ekinlarga qaratiladi. Haftaning bir kuni - "ta'til" va siz taqiqlangan narsalarni eyishga qodirsiz.
Albatta, samarali parhez bo'lish, harakat bo'lishi kerak. Sport yoki kundalik yurish - o'zingizni tanlang. Iloji boricha sog'lom turmush tarzini saqlashga harakat qiling va tez orada samarali natijalarga erishasiz.
Tanangiz yuboradigan signallarni e'tiborsiz qoldirmang. Agar siz tegishli rejimga rioya qilishni istamasangiz, boshqasini sinab ko'ring yoki to'g'ri ovqatlanishga pul tiking.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Nonushta Qaysi?
Paradoksal ravishda, ammo haqiqat: yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta nafaqat vazn yo'qotishga, balki 2-toifa diabetning alomatlarini muvaffaqiyatli boshqarishga yordam beradi. Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, sut, yogurt va pishloq tarkibidagi zardob oqsili bizni ortiqcha ovqatlanmasdan to'ydirishimizga yordam beradigan eng yaxshi vositadir.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Taom
Sayyoradagi deyarli barcha ayollar va hatto erkaklar nimani orzu qiladilar? Ko'proq ovqatlaning va ozroq torting, albatta! Ba'zi odamlar, o'zlarini iste'mol qiladigan ovqat bilan cheklanmasdan, vazn yo'qotish mumkin emasligiga aminlar va aslida bu iste'mol qilingan ovqatning miqdori emas, balki sifati.
Kilogramm Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Eng Samarali Uchta Parhez
Qish sezilmasdan o'tdi, biz asta-sekin qalin kiyimlarni uloqtiramiz va oh … dahshat, biz sezilmasdan yana bir kilogramm ortdik. Va bu erda yoz, yalang'och elkalar, qisqa yubkalar, shimlar va mayolarning mavsumi keladi. Biz zudlik bilan tez vazn yo'qotishimiz kerak.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Samarali Yozgi Parhezlar
Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt - bu yoz. Issiq kunlarda u nonushta, tushlik va kechki ovqatda iste'mol qilishimiz mumkin bo'lgan turli xil meva va sabzavotlarni taklif etadi. Ushbu xilma bizga juda mazali va samarali parhezlarni taklif qilishi mumkin.
