2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barchamiz mazali taomlarni iste'mol qilishni va shu bilan birga ortiqcha funtga ega bo'lmaslikni xohlaymiz. Kilogrammni yo'qotishning kaliti, g'alati tuyulishi mumkin, bir qarashda, to'g'ri nonushta.
Ko'p odamlar, agar umuman nonushta qilmasa yoki uyg'onganidan keyin juda oz ovqatlansa, vazn yo'qotish osonroq. Ammo bunday emas.
Kechasi uxlash paytida tana ishlashni to'xtatmaydi - u kun davomida iste'mol qilgan narsalarimizni faol ravishda qayta ishlaydi. Ushbu energiya hujayralarni yangilash va organlar va to'qimalarni oziqlantirish uchun sarflanadi.
Shuning uchun, kechasi ovqat eyish uchun turadigan odamlardan tashqari, tana ochlik hissi bilan uyg'onadi. Agar och ekanligimizni anglamasak ham, ochlik uyali darajada.
Hujayralarda ko'plab erkin radikallar, toksinlar va ozgina suv to'plangan. Metabolizmni uyg'otish va faollashtirish uchun hujayralar oziqlanishga muhtoj. Bu aynan nonushta vazifasi.
Agar siz uyg'onganingizdan keyin nonushta qilmasangiz, taxminan bir-ikki soat o'tgach, siz g'azablanasiz yoki tushunarsiz yordamsiz bo'lib qolasiz.
Bu miyani oziqlanadigan glyukoza darajasining pasayishi bilan bog'liq. Bu ham mushaklarning kuchsizlanishiga olib keladi. Siz faqat glyukoza darajasi juda past darajaga tushganda ovqatlanishni xohlaysiz. Shunda siz kerak bo'lganingizdan ancha ko'p ovqat iste'mol qilasiz.
Kruvasan, shirin mussli, turli xil xamir ovqatlar kabi tez uglevodlar bilan nonushta qilish noo'rin. Og'irlikni yo'qotish va kuchga ega bo'lish uchun nonushta ovqatini to'g'ri iste'mol qilish kerak.
To'g'ri nonushta tarkibida oqsil, kam yog'li va sekin uglevodlar bor, ular sekinroq parchalanadi. Og'irlikni yo'qotish uchun ozgina sutsiz sutli jo'xori uni bilan yoki qaynatilgan grechka bilan, shuningdek qaynatilgan tovuq filesi, bug'langan köfte yoki pishirilgan tuxum bilan nonushta qilish mos keladi.
Yog'lar sifatli o'simlik moyi yoki ozgina sigir yog'i bilan ta'minlanadi. Nonushta paytida sabzavot yoki mevalarni o'z ichiga olishi yaxshi.
Agar siz odatlanib olmagani uchun nonushta qila olmasangiz, avval qaynatilgan tuxum va meva bilan nonushta qiling va asta-sekin nonushta qilishni o'rganing.
To'g'ri nonushta tarkibida shakarsiz va qaymoqsiz haqiqiy kofe yoki ozgina asal bilan shirinlangan o'simlik yoki qora choy mavjud.
Tavsiya:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Xavfli Yulduz Parhezlari
Chiroyli estrada yulduzlari, aktrisalar va modellar bilan to'ldirilgan porloq jurnallar yosh ayollar va o'spirinlarni jozibali hayot va chiroyli va ingichka raqamlarni orzu qiladi. O'zlarining butlariga taqlid qilib, yosh qizlar bu qanday xavfli bo'lishi mumkinligini bilmasdan ham mukammal shakl va o'lchamlarga erishishga qaratilgan xavfli ovqatlanish sarguzashtlarini boshlashadi.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Nonushta Qaysi?
Paradoksal ravishda, ammo haqiqat: yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta nafaqat vazn yo'qotishga, balki 2-toifa diabetning alomatlarini muvaffaqiyatli boshqarishga yordam beradi. Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, sut, yogurt va pishloq tarkibidagi zardob oqsili bizni ortiqcha ovqatlanmasdan to'ydirishimizga yordam beradigan eng yaxshi vositadir.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Mos Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Ko'p dietalarda, ularda tavsiflangan kunlik menyuga qat'iy rioya qilish kerak. Biroq, barchamiz bilamizki, bu juda zerikarli bo'lishi mumkin, ayniqsa, bizning kechki ovqat bir necha kun davomida bir xil bo'lishi kerak bo'lsa. Shuning uchun bu erda biz sizga bir vaqtning o'zida diversifikatsiya qilinadigan ba'zi variantlarni taklif etamiz kechki ovqat va vazn yo'qotish uchun mos .
Nima Uchun To'ldiramiz? Kilogramm Yo'qotish Uchun Oziq-ovqat Mahsulotlarini Tanlashda Ba'zi Xatolar
Ba'zan vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzini boshlashga intilishimizda biz vaznga qarshi kurashda yordam berishi kerak bo'lgan turli xil mahsulotlarga murojaat qilamiz. Biz xaotik tarzda yondashamiz va kimdir bizga tavsiya qilgan yoki masalan jurnalda o'qigan hamma narsani yeymiz.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
