2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Mono-dietalar - bu faqat bitta asosiy mahsulotni o'z ichiga olgan dietalar. Ular atigi bir necha kun davom etadi, shu bilan birga, ikki yoki uch kilogrammgacha vazn yo'qotadi. Klassik mono dietalar bir nechta:
Metabolik parhez
Ushbu parhez paytida kuniga kamida to'rt stakan suv ichish kerak. O'simliklar, ziravorlar, sirka, limon va soya sousini qo'shishga ruxsat beriladi. Ratsion bir hafta davom etadi.
1 kun
Nonushta: 1 ta qora choy yoki kofe;
Tushlik: 2 ta yumshoq tuxum, 1 ta qovurilgan pomidor;
Kechki ovqat: 1 ta kichik panjara qilingan biftek, marul
2 kun
Nonushta: qora wai, 1 tilim tost;
Tushlik: 1 ta kichik panjara qilingan biftek, marul, selderey salatasi;
Kechki ovqat: panjara qilingan tovuq ko'kragi, 1 stakan kam yog'li yogurt;
3 kun
Nonushta: qora choy yoki kofe, 1 ta kraker;
Tushlik: 2 ta qovurilgan tuxum, 1 choy qoshiq. dimlangan yashil loviya, yarim piyola gilos pomidor;
Kechki ovqat: 1 ta kichik panjara biftek, pomidor salatasi
4 kun
Nonushta: qora kofe yoki choy, 1 ta kraker;
Tushlik: 1 ta qovurilgan tuxum, 1 stakan dimlangan sabzi;
Kechki ovqat: 1 stakan mevali salat, 1 stakan yogurt.
5-kun
Nonushta: qora kofe yoki choy, 1 xom sabzi, limon sharbati;
Tushlik: pishirilgan oq baliq filesi, pomidor salatasi;
Kechki ovqat: 1 ta kichik biftek, marul.
6-kun
Nonushta: qora kofe yoki choy;
Tushlik: qovurilgan terisiz tovuq suyanchig'i, salat;
Kechki ovqat: 2 ta qovurilgan tuxum, 1 ta xom sabzi.
7-kun
Nonushta: limon bilan qora choy;
Tushlik: panjara qilingan tovuq ko'kraklari, mozzarella bilan pomidor;
Kechki ovqat: Talab bo'yicha ovqat, 500 kkaldan oshmasligi kerak.
Sutli mono dieta
Eng past kaloriya mahsulotlaridan biri yogurtdir. Shuningdek, u ozuqaviy moddalarga juda boy. Yogurt bilan mono diet 3 kun davomida qo'llaniladi. Ular orqali faqat qatiq iste'mol qilinadi - kuniga 5-6 marta bir stakan. Eng past kaloriya variantiga pul tikish yaxshi. Davrda 2-3 kilogramm vazn yo'qotiladi. Agar siz hali ham chiday olmasangiz, unda parhez rejangizga meva qo'shing.
Guruch mono dietasi
Ushbu parhez juda qattiq. Davr davomida kuniga bir stakan guruchni qaynatib oling, u bir necha qismga bo'linadi. 2-3 ta olma ochlik azobiga yo'l qo'yiladi. Rejimning engilroq versiyasida 200 grammdan ko'p bo'lmagan - sabzavot, meva yoki go'sht juda ko'p yog'siz go'shtga ruxsat beriladi. Yaxshilangan parhez maksimal uch kun davomida qo'llaniladi.
Guruch mono dietasining yana bir versiyasi mavjud. Buning uchun har kuni bir piyola qaynatilgan guruch donasi kerak. Har kuni ertalab och qoringa, nonushta qilishdan 15 daqiqa oldin yarim stakan suv + 1 dona guruch donasi iching. Ikkinchi kuni bir vaqtning o'zida yarim stakan suv + 2 ta guruch donasini iching. Uchinchi kuni - 3, to'rtinchi kuni - 4 va boshqalar, kunlar 29 ga etguncha.
Shunga ko'ra, 29-kuni don imtihonlari 29 bo'lishi kerak. Keyin 10 kunlik tanaffusdan keyin. Ular tugagandan so'ng, parhezning ikkinchi qismi boshlanadi, lekin oldinga va orqaga, ya'ni. siz 29 ta, 28, 27, 26 va hokazo mevalarni ichishdan boshlaysiz. Siz har kuni birma-bir kamayasiz.
Olma mono dietasi
Ratsion 6 kun davom etadi, bu kun davomida kuniga 1-2 kilogramm olma. 1-chi va 6-chi kunlarda 1 kg ovqatlaning. olmalar. 2-chi va 5-chi 1,5 kg, va 3 va 4-chi - 2 kg. Iste'mol qilingan mevalarni xom, pishgan yoki rejalangan holda iste'mol qilish mumkin.
Tavsiya:
Karabuğdayla Samarali Va Oson Parhezlar
Karabuğdaylı parhez, nozik bir shaklga erishish usullaridan biri bo'lib, sog'lig'ingiz uchun mutlaqo xavfsizdir, shunchaki unga rioya qilmasligingiz kerak. Karabuğday, organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab moddalarga boy.
E-Fit-dan EMS Usuli Bilan Samarali Vazn Yo'qotish
Bolgariyada allaqachon butun Evropada mashhur EMS (elektromuskulyar stimulyatsiya) - o'qitish / protsedura texnologiyasini sinab ko'rish imkoniyati mavjud. Fitnes, sport va tanani shakllantirishdan tashqari, usul qon aylanishi va limfa aylanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Samarali Vazn Yo'qotish Uchun 90 Kunlik Parhez
Ushbu kiruvchi funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan dastur qidiryapsizmi? Doktor Ozning 90 kunlik dietasi ko'plab sog'liqni saqlash dasturlarida, shuningdek, Opra Uinfri ko'rgazmasida mavjud. Ushbu dastur oziq-ovqat tanloviga va bir nechta burilishlar bilan o'rtacha jismoniy tayyorgarlikka asoslangan.
Yo-yo Dietalari Ortiqcha Vazndan Yaxshiroqdir
Doimiy ravishda vazn yo'qotish va ko'payish tanaga siz ilgari o'ylagandek zararli bo'lmasligi mumkin. Bu sizning tanangiz uchun ortiqcha vazndan ko'ra yaxshiroq variant. Bu haqda AQShning Ogayo shtati universiteti biotexnologiya instituti olimlari bayonot berishdi.
O'tmishning Eng Aqldan Ozgan Dietalari
Odamlar har doim qo'shimcha funt bilan kurashishga harakat qilishgan. Bugungi kunda har beshinchi odam semirish bilan kurashmoqda, ammo parhez birinchi bo'lib XIX asrda ommalashgan. O'sha paytda semirish boylarning imtiyozi edi. Va shu payt birinchi dietalar paydo bo'la boshladi.
