2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ratsion haqida juda ko'p afsonalar mavjud, ular osonlikcha sabotaj qilishlari mumkin parhez rejasisiz tanlagan. Har qanday ovqatlanishni boshlashga qaror qilsangiz, xabardorlik juda muhimdir. Bu erda eng taniqli parhezlar mavjud afsonalarshuningdek, tegishli haqiqatlar.
Shokli parhez tez kilogramm berishni xohlaganingizda foydalidir
Bu mavjud bo'lgan dietalar haqidagi eng qadimgi va eng mashhur afsonadir. Shokli parhezlar hech qachon yaxshi fikr emas. Siz juda tez vazn yo'qotadigan ushbu parhezlar doimo mahrumlik bilan bog'liq bo'lib, ko'pincha ro'za tutish va bir xil ovqatni uzoq vaqt iste'mol qilish bilan bog'liq. Darhaqiqat, har kim ham shu tarzda vaznini yo'qotishi mumkin edi, chunki bir xil ovqatni uzoq vaqt iste'mol qilish juda zerikarli va qachondir ishtaha butunlay yo'qoladi. Ko'pincha bu zararli parhezlar yomon tugaydi, chunki siz ushbu o'ta xun rejasiga rioya qilishni to'xtatganingizda, vazn juda tez tiklanadi va shu paytgacha yo'qotgan barcha narsangizni iste'mol qilganingiz sababli ko'proq daromad olish mumkin.
Yog 'iste'mol qilish tez kilogramm berishga olib keladi
Agar sizning vazningiz avvalgiga qaraganda katta qismini iste'mol qilgandan keyin ko'proq bo'lsa, bu yutilgan yog 'tufayli deb o'ylamang. Bizning vaznimiz tabiiy ravishda kun bo'yi o'zgarib turadi, agar siz ovqatlangandan keyin ko'proq og'irlik qilsangiz, bu suyuqlik va tanadan hazm qilinmagan va hazm bo'lmaydigan oziq-ovqat bilan bog'liq. Haqiqat shundaki, bir funt sterlingni olish uchun 3500 qo'shimcha kaloriya kerak bo'ladi. Bundan tashqari, bir funtni yo'qotish uchun 3500 kaloriya tanqisligi kerak. Og'irlikni yo'qotish, xuddi vazn yo'qotish kabi, vaqt talab etadi.
Bu yaxshi yangilik, chunki shuni anglatadiki, agar bir kun biz ayniqsa sog'lom parhezga rioya qilmasak, bu uzoq vaqt davomida yomon oqibatlarga olib kelmaydi. Aksincha, bu biz dietamiz haqida yaxshilab o'ylab, qabul qilingan keraksiz kaloriyalarni sarflash uchun ko'proq mashqlarga e'tibor qaratishimiz kerakligini anglatadi.
Yog 'va shakar kam bo'lgan ovqatlar tez vazn yo'qotishga yordam beradi
Bu parhez haqidagi afsonalardan biri, bu qisman to'g'ri. Agar siz tarkibida yog 'va shakar ko'p bo'lgan oziq-ovqatlarni parhez o'rnini bosadigan moddalar bilan almashtirsangiz, ehtimol siz tezroq vazn yo'qotasiz.
Ko'pchilik parhezli ovqatlar mutlaqo sog'lom ekanligiga ishonishadi, bunday emas. Kam yog'li ovqatlar yog'siz degani emas va agar siz ularni juda ko'p iste'mol qilsangiz, yaxshi ta'sir g'oyasi yo'qoladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar oziq-ovqat foydali va foydali deb o'ylayotganda kaloriya iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq iste'mol qiladilar.
Pishirish sodasini parhezli soda bilan almashtirish yaxshi echimdir, ammo kam yog'li chiplarni odatdagidan ikki baravar ko'p iste'mol qilish foydani ma'nosiz qiladi.
Barcha yog'lar va xolesterin yomon
Inson tanasi ikkalasiga ham muhtoj - xolesterin va yog 'to'g'ri ishlashi uchun. Xolesterol tanadagi hujayralar va gormonlar hosil bo'lishiga yordam beradi. Yog ' organizmning to'g'ri rivojlanishi, qon bosimini nazorat qilish va gormonlar ishlab chiqarish uchun zarurdir.
Siz intilayotganingizda ham siz vazn yo'qotasiz shaklida kamida 30% kaloriya olish yaxshi yog '. Siz iste'mol qiladigan yog'larni yaxshi tanlash va sog'lom bo'lishga intilish muhimdir.
Biz xohlagan hamma narsani iste'mol qilsak ham, vazn yo'qotish mumkin
Bu hamma haqiqat bo'lishni xohlaydigan afsonadir, ammo ozib ketganlar ijobiy natijalarga erishish uchun harakat qilish kerakligini aytish mumkin.
Haqida haqiqat Ozish tanamiz kuyganidan kamroq kaloriya iste'mol qilishdir. Siz har qanday parhez yoki parhezni tanlashingiz mumkin, ammo ozroq kaloriya iste'mol qilishga va ko'proq mashq qilishga intilsa, albatta vazn yo'qotasiz va bu afsona emas.
Tavsiya:
Pizza Haqida Eng Katta Afsonalar
Pitsa - bu dunyodagi odamlar uchun eng mashhur ovqatlardan biri va biz uni juda yaxshi ko'rsak ham, ko'pchiligimiz italyan mutaxassisi bilan bog'liq eng katta afsonalarni yaxshi bilishmaydi. Pitsa haqida 5 ta afsona mavjud bo'lib, ularni dalillar yordamida osongina rad etish mumkin.
Ikra Haqida Afsonalar Va Haqiqatlar
Ikra nafaqat juda mazali, balki juda foydali mahsulotdir. Bundan tashqari, bu juda qimmat zavq, bu tribunalarda juda ko'p miqdordagi shubhali ikra paydo bo'lishiga olib keladi. O'zingizning tanlovingizni qanday qilishni bilishingiz muhimdir.
Ratsion Haqida Eng Katta Afsonalar
Kilogramm yo'qotish dietalariga rioya qilish uchun bir qator qoidalar mavjud, ammo ularning ba'zilari to'liq to'qima bo'lib chiqadi. Kimlar dietalar haqidagi eng katta afsonalar ? Uni soat 19.00 dan keyin iste'mol qilmaslik kerak Agar siz ozishni istasangiz, yotishdan 3-4 soat oldin ovqat yemang.
Ratsion Haqida Noto'g'ri Tushunchalar
Qo'shimcha funtdan qutulish uchun ko'p odamlar eng ajoyib parhezga murojaat qilishadi. Ba'zilar bug'doy urug'ini erta tongda iste'mol qiladilar, boshqalari tushlikda ikkita yong'oq, boshqalari esa kechki ovqatda bir qoshiq asal iste'mol qiladilar.
Ratsion Haqida To'rtta Afsona
Aytishlaricha murabbo zararli, greypfrut sharbati yog'ni yoqadi va kuniga bir necha litr suv ichsangiz, ortiqcha uzuklardan xalos bo'lasiz. Biroq, bu so'zlar to'g'rimi va ular qo'shimcha yog'larga qarshi kurashda qanchalik yordam beradi. Ayollarga tez-tez duch keladigan parhezlar har qanday holatda ovqatlanishdan butunlay voz kechishga bog'liq.
