2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm yo'qotish dietalariga rioya qilish uchun bir qator qoidalar mavjud, ammo ularning ba'zilari to'liq to'qima bo'lib chiqadi. Kimlar dietalar haqidagi eng katta afsonalar?
Uni soat 19.00 dan keyin iste'mol qilmaslik kerak
Agar siz ozishni istasangiz, yotishdan 3-4 soat oldin ovqat yemang. Ammo, agar siz soat 23.00da uxlasangiz, kunning oxirgi taomingiz soat 19.00da bo'lishi shart emas, chunki siz kechqurun och qolasiz. Keyin kunning kichik soatlarida umuman uxlamaslik yoki ovqat izlamaslik xavfi bor, bu yanada zararli.
Yog'lar dietaga yomon ta'sir qiladi
Yog 'o'z ichiga olgan har bir ovqat son va dumg'aza yopishmaydi. Bodom, kungaboqar urug'i, zaytun moyi yoki zig'ir urug'ida ustun bo'lgan foydali yog'lar nafaqat sog'lom, balki ularni to'ldiradi, bu sizga ochlik hissi bilan osonlikcha kurashishga yordam beradi. Salat tayyorlayotganda ozgina zaytun moyi qo'shishdan qo'rqmang va yong'oqni foydali gazaklar ro'yxatidan chiqarib tashlamang.
Suvdan yaxshiroq hidratlanadigan narsa yo'q
Hali ham ta'kidlanishicha, tanani to'g'ri namlantirish uchun boshqa suyuqliklarni emas, balki kuniga ikki litr suv ichish kerak. Suvning foydasi bor va uni har kuni iste'mol qilish kerak (6-8 stakan), lekin juda shirali bo'lgan meva va sabzavotlar ham parhezingizda juda yaxshi ishlaydi. Va bu sizning tanangizning hidratsiyaga bo'lgan ehtiyojini qondiradi. Bu bodring, tarvuz, qovun, pomidor, olxo'ri va boshqalar.
Uglevodlar vazn yo'qotish uchun zararli
Oq non va xamir ovqatlaridagi uglevodlar qachon sizning eng yaqin do'stingiz emas siz parhezga rioya qilasiz. Ammo boshqa tomondan, siz istagan vaqtingizda pushaymon bo'lmasdan bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan uglevodlar mavjud: yangi uzilgan mevalar va sabzavotlar, quritilgan mevalar, kartoshka, ayniqsa shirin (go'sht yoki non bilan emas, boshqa sabzavotlar bilan birgalikda!) va boshqa yormalar.
Vegetarian parhez B12 vitaminiga kam
Siz ro'za tutganingizda yoki vegetarian parhezga rioya qilishni tanlaganingizda, sizga birinchi ogohlantirish - bu asosan go'sht, tuxum va sutda mavjud bo'lgan B12 vitamini etishmasligi xavfi bor. Darhaqiqat, ushbu vitaminga boy boshqa oziq-ovqatlar mavjud, masalan boyitilgan don, dengiz o'tlari, borsch. Bu biri dietalar haqidagi eng katta afsonalar.
Banan sizni ozishga xalaqit beradi
Siz banan iste'mol qilishni bir bo'lak oq non bilan taqqoslash mumkinligini eshitgan bo'lishingiz mumkin, ammo aslida boshqa zararli ovqatlarni cheklab qo'ysangiz, sizning raqamingiz kuniga bir mevadan aziyat chekmaydi.
Tavsiya:
Oziq-ovqat Va Ovqatlanishimiz Haqidagi Eng Katta Afsonalar
Bu erda batafsilroq ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan oziq-ovqat va ovqatlanish haqidagi ba'zi bir keng tarqalgan da'volar mavjud. 1. Xom oziq-ovqat ovqatlanayotganda qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlariga qaraganda katta tuyg'u beradi.
Pizza Haqida Eng Katta Afsonalar
Pitsa - bu dunyodagi odamlar uchun eng mashhur ovqatlardan biri va biz uni juda yaxshi ko'rsak ham, ko'pchiligimiz italyan mutaxassisi bilan bog'liq eng katta afsonalarni yaxshi bilishmaydi. Pitsa haqida 5 ta afsona mavjud bo'lib, ularni dalillar yordamida osongina rad etish mumkin.
Ovqat Tanlashda Eng Katta Afsonalar
Oziq-ovqat do'konida mahsulot tanlashda sizga eng keng tarqalgan afsonalar haqida aytib beramiz. Afsuski, ular belgilangan stereotiplar va noto'g'ri ma'lumotlarga asoslangan holda o'ylanmagan xaridlarga olib keladi. Mif # 1: Qorong'u chig'anoqli tuxumlar oq chig'anoqlarga qaraganda to'yimli.
Ratsion Haqida Afsonalar
Ratsion haqida juda ko'p afsonalar mavjud, ular osonlikcha sabotaj qilishlari mumkin parhez rejasi siz tanlagan. Har qanday ovqatlanishni boshlashga qaror qilsangiz, xabardorlik juda muhimdir. Bu erda eng taniqli parhezlar mavjud afsonalar shuningdek, tegishli haqiqatlar.
Ratsion Haqida Noto'g'ri Tushunchalar
Qo'shimcha funtdan qutulish uchun ko'p odamlar eng ajoyib parhezga murojaat qilishadi. Ba'zilar bug'doy urug'ini erta tongda iste'mol qiladilar, boshqalari tushlikda ikkita yong'oq, boshqalari esa kechki ovqatda bir qoshiq asal iste'mol qiladilar.
