2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Qulupnay mazali va foydali bo'lishdan tashqari, ajoyib parhezlik xususiyatlariga ham ega. Ular har qanday parhez paytida iste'mol qilish uchun mos bo'lgan yagona mevadir. Qulupnay bilan vazn yo'qotish loviya ishi. Ular metabolizmni normallashtiradi, yog 'yoqilishini tezlashtiradi, hazm qilishni osonlashtiradi va organizmdan toksinlar va ortiqcha suyuqliklarni chiqarishga yordam beradi.
Bundan tashqari, pektinning tarkibi oshqozondan hamma narsani osongina chiqarishga imkon beradi va antioksidantlar bizni muvozanatli va xotirjam tutadi.
Qulupnay bilan parhez
Birinchi kun
Nonushta - Meva salatasi: 250 g qulupnay, yarim banan, yarim olma, 50 g kam yog'li yogurt va 1 choy qoshiq. asal
10 soat - aralashmasi: 100 g ezilgan qulupnay, 100 g kam yog'li sut va 1 choy qoshiq. asal
Tushlik - zaytun moyi bilan ishlangan pomidor va bodring salatasi; 150 g rezavorlar
16 soat - aralashmasi: 1 stakan yogurt va 100 g qulupnay (ezilgan yoki yaxlit)
Kechki ovqat - 200 g dimlangan sabzavotlar, 100 g qulupnay, 1 stakan apelsin sharbati
Ikkinchi kun
Nonushta - 1 bo'lak qovurilgan kepakli non, ustiga pishloq sepib, ustiga qulupnay bo'laklari soling
10 soat - aralashmasi: 100 g qulupnay pyuresi, 100 g kam yog'li sut va 1 choy qoshiq. asal
Tushlik - 300 g pishirilgan baliq, 1 ta qaynatilgan kartoshka; 100 g rezavorlar
16 soat - aralashmasi: 1 stakan yogurt va 100 g qulupnay (ezilgan yoki yaxlit)
Kechki ovqat - marul, 100 g qulupnay, 1 stakan greypfrut sharbati
Uchinchi kun
Nonushta - qulupnay bilan müsli: 2 osh qoshiq. jo'xori uni, 50 ml yangi sut, 100 g qulupnay, 1 choy qoshiq. asal
10 soat - 100 g qulupnay
Tushlik - 200 g qovurilgan tovuq go'shti, 1 ta pomidor; 100 g rezavorlar
16 soat - 100 g rezavorlar, 1 stakan apelsin sharbati
Kechki ovqat - 250 gramm qulupnay, yarim banan, yarim olma, 50 g kam yog'li yogurt va 1 choy qoshiqdan tayyorlangan salat. asal
To'rtinchi kun
Nonushta - 1 bo'lak qovurilgan kepakli non, ustiga pishloq sepib, ustiga qulupnay bo'laklari soling
10 soat - aralashmasi: 100 g qulupnay pyuresi, 100 g kam yog'li sut va 1 choy qoshiq. asal qo'shimcha qiladi qulupnay bilan ovqatlanishingiz
Tushlik - 200 g dimlangan sabzavotlar, 100 g qulupnay, 1 stakan apelsin sharbati
16 soat - 100 g qulupnay
Kechki ovqat - marul, 100 g qulupnay, 1 stakan olma sharbati
Qulupnay parhezi mazali, engil va juda tez shakllanishingizga yordam beradi. Aslida, bu siz qattiq dietaga rioya qilmasangiz, shunchaki menyuingizga ko'proq meva qo'shsangiz bo'ladi.
Shu maqsadda, siz qulupnay bilan ushbu mazali retseptlardan ilhom olishingiz mumkin.
Tavsiya:
Qizil Parhez (qulupnay Va Malina Bilan Vazn Yo'qotish)
Qizil mevalar - qulupnay, ahududu, kızılcık, atrofimizdagi tabiatning haqiqiy sovg'asidir. Ushbu mevalar mazali va tetiklantiruvchi bo'lishdan tashqari, kuchli antioksidantlardir. Ular yordamida siz ozishingiz va o'zingizni bir qator kasalliklardan himoya qilishingiz mumkin.
Qulupnay Mavsumida Qimmat Qulupnay
Tovarlar birjalari va bozorlar bo'yicha davlat komissiyasining asosiy oziq-ovqat mahsulotlari, meva va sabzavotlar narxlari bo'yicha haftalik tahlili yoqimsiz tendentsiyani aniqladi. Yangi qulupnay mavsumi avjiga chiqqan paytda ularning ulgurji narxi atigi bir hafta ichida qariyb 30 foizga o'sdi.
Purin Bilan Kambag'al Mahsulotlar Bilan Parhez
Purinlar barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan moddalardir. Tanamizning barcha hujayralarida purinlar mavjud. Ba'zi sog'liq muammolari uchun parhezni kuzatish va purin miqdori kam bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kerak. Buyrak va siydik pufagi toshlaridan aziyat chekadigan bo'lsak, bu zarur.
Kerevizli Parhez Bilan Vazn Va Toksinlar Bilan Xayrlashing
Seldereyli parhez bu parhezning ajoyib variantidir, bu bilan siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, tanangizni xavfli toksinlardan tozalashingiz, oshqozon-ichak traktingizni muvozanatlashingiz va bezovta qiluvchi ich qotishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.