2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shubhasiz, aql - bu omillar, jumladan, genlar, atrof-muhit, ta'lim va hk. Ammo ko'pincha odamlar bu to'g'ri dietaga bog'liqligini sog'inishadi.
Ma'lum bo'lishicha, biz iste'mol qilayotgan taom aniqroq aql, yaxshi xotira va natijada muvaffaqiyat uchun kalit hisoblanadi. Tananing eng muhim qismlaridan biri bo'lgan miya ishi biz iste'mol qiladigan mahsulotlarga bog'liq.
Shuning uchun, agar siz kunlik menyuingizga quyidagi ovqatlarni qo'shsangiz, siz daho bo'lishga yoki hech bo'lmaganda foydali xotiradan zavq olishga barcha imkoniyatlarga egasiz.
Baliq
Biz buni yuzlab marta aytganmiz, lekin baliq miyaga oziq ekanligi haqida takrorlashdan charchamaymiz. Ular miyaning ishlashi uchun juda muhim bo'lgan omega-3 yog 'kislotalariga boy.
To'yinmagan yog 'kislotalari miyamizni demansdan himoya qiladi.
Mutaxassislar baliqlarni haftada kamida ikki marta stolda bo'lishini tavsiya etadilar, tercihen semirgan baliq turlari - makkel, alabalık, losos va boshqalar.
Moviy
Kichik ko'klar - demans va Altsgeymer kabi kasalliklardan xotirani oldini olishning ajoyib vositasi. Ularning muntazam iste'mol qilinishi asab hujayralarining o'sishini rag'batlantiradi. Ular Altsgeymer yoki senil demansining rivojlanishiga qarshi ajoyib profilaktika.
Yasmiq
Ob'ektiv temirga boy bo'lib, u miyani kislorod bilan ta'minlashda muhim rol o'ynaydi va unga beg'ubor ishlashi kerak.
Sut
Sutni muntazam iste'mol qilish miya uchun, suyaklar va mushaklar uchun juda muhimdir. Sut tarkibida antioksidant mavjud erkin radikallar va oksidlovchi stress bilan kurashadigan glutation butun bir qator kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Tuxum
Tuxumlar sizning stolingizda bo'lgani kabi, miya uchun foydali bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatida bo'lishi kerak. Ular miyaning ishlashini ta'minlovchi B-vitamin turi - xolinga boy.
Tavsiya:
O'simliklar - Ularni Super Ovqatga Aylantiradigan Narsa Nima?
O'zimizga ortiqcha funt yuklamasdan tanamizni energiya bilan to'ldirishimiz mumkin bo'lgan ko'plab ovqatlar mavjud. Ulardan ba'zilari shunchalik foydali, hatto ularni chaqirishadi superfudlar . Odatda superfoodlar tarkibida juda ko'p foydali moddalar bo'lgan va organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlardir.
Oddiy Desertni Asarga Aylantiradigan Shokolad Fokuslari
Shokolad bilan bezatilgan shirinlik yoki tortga ozgina qarshilik ko'rsatishi mumkin. Sizga taklif qilayotgan shokolad fokuslari bilan siz oddiy xamir ovqatlarini hashamatli, jozibali tortga aylantirishingiz va oddiy shirinliklarga professional ko'rinish berishingiz mumkin.
Ular Siydikimizni Pivoga Aylantiradigan Mashina Yaratdilar
Yoz. Yuqori harorat ko'pchiligimizda doimiy chanqovni bir yoki ikki pivo bilan qondirish zarurligini uyg'otadi. Shunda ko'pikli pivo shishasini ichganlarning hammasini hojatxonaga yo'naltiradigan tabiiy chaqiriq paydo bo'lishi tabiiy. Biroq, Belgiyaning bir nechta olimlari chanqog'ini siydik bilan qondirish orqali jarayonni teskari yo'naltirish uchun bahsli usulni topdilar.
Nordonni Murabboga Aylantiradigan Sehrli Meva Kimligini Ko'ring
Sehrli meva - bu balandligi 5,5 metrga etadigan, ammo kamdan-kam 1,5 metrdan oshadigan doimiy yashil buta. U tropik G'arbiy Afrikada o'sadi. Uning barglari quyuq yashil, silindrsimon. Uning mevalari mayda va qizil rangda, taxminan 2-3 santimetr uzunlikda va itning mevalariga o'xshaydi.
Ushbu Sabzavotni Iste'mol Qilish Sizni Dahoga Aylantiradi
Salat salatini qancha ko'p iste'mol qilsangiz, aqlli bo'lasiz. Yashil bargli sabzavotlarni har kuni iste'mol qilish miya uchun juda foydali. Salat va yashil bargli sabzavotlar miya faoliyatini rag'batlantiradi. Ularni iste'mol qilish sizni [demansdan] himoya qilishi mumkin.
