2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har birimiz vaqti-vaqti bilan tanamizning turli qismlarida og'riqni boshdan kechiramiz, bu ba'zida ba'zilarning ko'rsatkichidir yallig'lanish. Bunday paytlarda biz tez-tez tegishli dorilar va malhamlarga murojaat qilamiz.
Biroq, giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan qochishning bir usuli bor. Ba'zi oziq-ovqat, meva va sabzavotlarning o'zlari yuqumli kasalliklar va yallig'lanishni oldini olish qobiliyatiga ega va boshqalar bilan birlashganda ularning davolovchi kuchini oshiradi va tabiiy doriga aylanadi.
Buni qarang Yallig'lanishga qarshi mahsulotlar orasidagi 10 ta kombinatsiyauning yallig'lanishga qarshi va boshqa muhim tarkibiy qismlari o'rtasida kuchli ta'sir o'tkazadigan va tezkorlikka olib keladigan yallig'lanishni yaxshilash.
1. Uzum va malina
Bu mevalarning kombinatsiyasi juda mazali bo'lishdan tashqari, yordam beradi tanadagi infektsiyalar paydo bo'lishining oldini olish. Malinada uzum tarkibidagi quercetic kislota samaradorligini oshiradigan kislota mavjud. Ikki kislota aralashganda va "birlashganda" ular sezilarli darajada bo'ladi yallig'lanishni bostirish. Uzum va malinani birgalikda iste'mol qilish tanadagi yuqumli kasalliklarning oldini olishga yordam beradi, shu bilan yurak tomirlari kasalligi va osteoporoz xavfini kamaytiradi.
2. Yashil sabzavotlar va zaytun moyi
Salat kabi yashil sabzavotlar tarkibida tanadagi yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi, ko'z infektsiyalari xavfini kamaytiradigan va shu bilan makula degeneratsiyasi kabi kasalliklarning oldini oladigan tarkibiy qismlar mavjud. Ushbu tarkibiy qismlarning xossalari kuchliligi ular zaytun moyi bilan birlashganda ortadi, chunki u tarkibida bo'lgan sog'lom yog'lar yashil sabzavot tarkibidagi ingredientlarni singishini kuchaytiradi va yaxshilaydi.
3. Kefir va bodom
Kefir - o'ziga xos ta'm va hidga ega bo'lgan fermentlangan sutli ichimlik. Yogurt singari, uning tarkibida organizmning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'p miqdorda probiotik bakteriyalar mavjud. Kefirga dilimlenmiş bodom qo'shilishi ichakdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, chunki bodom terisidagi tolalar kefir tarkibidagi probiotik bakteriyalarni oziqlantiradi. Ushbu jarayon "yaxshi" oshqozon bakteriyalarining tarqalishiga olib keladi, ular ichaklarda surunkali yallig'lanishni oldini oladi va undan kelib chiqadigan og'riqni kamaytiradi.
4. Ko'k va ismaloq
Sport bilan shug'ullanadigan va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar ko'pincha jismoniy mashqlar paytida yuzaga keladigan yallig'lanish reaktsiyalari natijasida bo'g'imlarda va mushaklarda og'riq sezadilar. Ismaloq va ko'kni birlashtirish bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Ismaloq tanadagi kislorod oqimini rag'batlantiradi va nafas olishni yaxshilaydi va tarkibidagi nitrat mashqlar paytida mushaklarning samarali ishlashiga yordam beradi. Shu bilan birga, ko'klar jismoniy mashqlar paytida mushaklarning kuyishini kamaytiradi. Bularning barchasi birgalikda tananing yallig'lanishini oldini oladi.
5. Qayen qalampiri va shirin kartoshka
Kayenne qalampiri er yuzidagi eng issiq hisoblanadi. Ushbu qalampirni yoki boshqa achchiq qalampirdan maydalangan qalampirni beta-karotinga boy shirin kartoshka va oshqovoq kabi to'q sariq sabzavotlarga qo'shsangiz, terining yallig'lanishini oldini oladi. Ushbu birikma organizmga A vitaminini singishini kuchaytiradi. Ushbu vitamin turli xil teri infektsiyalariga qarshi kurashadi va teri hujayralarini tiklaydi va hosil qiladi, bu esa terini silliq va sog'lom ko'rinishga ega bo'lishga yordam beradi.
6. Sarimsoq va limon
Limon kislotasi, S vitamini, magniy va kaltsiy bu limon tarkibidagi foydali tarkibiy qismlarning bir qismi. Sarimsoq shuningdek temir, B12 vitamini va antioksidant kabi bir qator foydali moddalarga boy yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi. Limonning mustahkamlovchi xususiyatlari va sarimsoqning antioksidant xususiyatlari o'rtasidagi o'zaro ta'sir tanani zararli bakteriyalardan tozalaydigan kuchli tabiiy vositani yaratadi. yallig'lanishni pasaytiradi. Limonni bo'laklarga bo'lib kesib oling va sarimsoq bilan birga qaynatib oling, so'ngra hosil bo'lgan damlamani iste'mol qiling.
7. Yashil choy va limon
Yashil choy sog'liq uchun ko'plab foydali jihatlari, jumladan, saraton, yurak tomirlari kasalligi va surunkali yallig'lanish xavfini kamaytirish bilan mashhur. Uning tarkibida katexinlar deb nomlangan antioksidantlar mavjud bo'lib, ular immun tizimini mustahkamlaydi va yallig'lanishning oldini olishga yordam beradi. Limon tarkibida bo'lgan limon kislotasi va S vitamini tanaga ushbu katexinlarning 13 barobar ko'proq singishiga yordam beradi. Shunday qilib, antioksidantlarning so'rilishini kuchayishi tufayli infektsiyalar paydo bo'lishining oldi olinadi yoki tanadagi mavjud bo'lganlar zararsizlantiriladi.
8. Zerdeçal, asal, zanjabil va limon
Ushbu damlama tanani ichidan isitadi va shamollash yoki gripp paytida sezadigan og'riqni engillashtiradi. Zerdeçal va zanjabil tarkibida kuchli antioksidantlar mavjud bo'lib, ular yuqorida aytib o'tilganidek, limon tarkibida bo'lgan S vitamini va limon kislotasi tufayli tanaga yanada samarali singib ketadi.
Asal aralashga shirinlik beradi va organizm uchun tabiiy antiseptik bo'lib xizmat qiladi. Shunday qilib, boshqa ingredientlarning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan birgalikda biz sovuqni va turli xil infektsiyalarning alomatlarini yo'qotish uchun ideal bo'lgan uy sharoitida davolanadigan vositani olamiz.
Tavsiya:
Yallig'lanishni Yumshatadigan Ovqatlar
Kasallik alomatlarini borligicha engillashtiradigan ovqatlar borligi isbotlangan yallig'lanish bilan kurashish . Shuning uchun tibbiy davolanish bilan bir qatorda og'riqni nazorat qilish uchun ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga dietani qo'shish yaxshi bo'ladi.
Tanadagi Yallig'lanish Bilan Kurashadigan Ovqatlar
Tanadagi yallig'lanish tanani infektsiyaga yoki yaraga qarshi kurashishda yordam berish. Boshqa tomondan, surunkali yallig'lanish zararli hisoblanadi - chunki u turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bizning hayotimizda stress bo'lsa, biz zararli ovqat iste'mol qilsak yoki jismoniy faolligimiz past bo'lsa, xavf ortadi.
Qonda Shakar, Xolesterin Va Vaznni Kamaytiradigan Nonushta
Har bir inson asosiy ovqatlanish uchta - nonushta, tushlik va kechki ovqat ekanligini biladi. Qaysi biri muhim? Hamjihatlik yo'q, hamma ularning ayrimlarini o'z qarashlariga ko'ra birinchi o'ringa qo'yadi. Ammo, agar biz xalqning donoligi bilan maslahatlashsak, buni ko'ramiz nonushta eng muhim joy tayinlangan.
Insulin Miqdorini Kamaytiradigan Ovqatlar
Barcha tsitrus mevalar - greypfrut, pomelo, apelsin, mandarin, limon va ohak insulin miqdorini sezilarli darajada pasaytiradi, bu esa o'z navbatida odamning nimanidir iste'mol qilish istagini kamaytiradi. Shunday qilib, ish vaqtida asablarni tinchlantirish uchun siz yana bir shirinlik dozasidan voz kechishingiz mumkin.
Oziq-ovqatlarning Bu Kombinatsiyasi Bizni Ortiqcha Iste'mol Qilishga Majbur Qiladi
Muayyan turdagi oziq-ovqat mahsulotlarining kombinatsiyasi bizni ortiqcha ovqatlantiradi chunki bu bizning miyamizni to'yib ovqatlanishga undaydi. Buni Yel universiteti olimlari ovqatlanish paytida odam miyasini skanerlash orqali topdilar. Sinovlar shuni ko'rsatdiki, tarkibida ham yog ', ham uglevod bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilganda moyil bo'lamiz biz qabul qilingan ovqat miqdorini oshirib yuboramiz .
