2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Aksariyat ayollar ko'p yillar davomida og'irlik bilan kurashmoqdalar. Ammo kamida bir kilogramm olishni orzu qiladigan, ammo unga erisha olmaydigan ayollar ham bor.
Og'irlikni oshirish uchun kuniga kamida besh marta ovqatlaning, ovqatlanish vaqtida bir xil vaqtni kuzatishga harakat qiling. Shoshilmang, har bir qismni asta-sekin chaynang.
Ovqatlanishdan oldin stressli vaziyatlardan va kuchli hissiyotlardan qochishga harakat qiling. Ertalab nonushta qilishingiz uchun erta turishga harakat qiling.
Faqat ovqatga e'tiboringizni qarating, o'qimang, televizor ko'rmang va radio tinglamang. Bir zumda zavqlaning va har qanday luqmadan zavqlaning.
Kilogramm olish uchun parhezni kuzatayotganda spirtli ichimliklar, kofe, qora choy, gazlangan ichimliklar, sigaretalar va energetik ichimliklardan voz keching.
Kuniga kamida sakkiz soat uxlang. Agar siz uyqusizlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, uxlab yotgan dorilarni qabul qilmang va yotishdan yarim soat oldin qarag'ay aromati bilan hammom qiling.
Kechki ovqatdan so'ng, asta-sekin, kichkina qultumda bir stakan iliq pivo iching, shunda uxlashingiz tinch va chuqur bo'ladi. Agar siz pivoni yoqtirmasangiz, asal bilan bir stakan iliq sut iching.
Tushlikdan keyin kamida yarim soat dam olish majburiydir. Kechki ovqatdan oldin, ko'chada qanday ob-havo bo'lishidan qat'iy nazar, yarim soat tashqariga chiqing.
Bu sizning ishtahangizni oshiradi. Kechki ovqat mo'l-ko'l bo'lishi kerak va ovqatlangandan bir soat o'tgach, siz yotishingiz kerak. Nonushta paytida jo'xori uni to'liq sut bilan va sariyog 'bilan yoyilgan bir bo'lak nonni iste'mol qiling.
Keyingi nonushta - bir stakan tovuq suvi va qaynatilgan tuxum sarig'i yoki asal qo'shilgan bir stakan meva sharbati yoki pate bilan katta sendvich va bir stakan to'liq yog'li yogurt.
Tushlikda makaron, kartoshka yoki sousli guruch garniturasi bilan katta plastinka osh, cho'chqa go'shti yoki mol go'shti biftekidan foydalanish tavsiya etiladi. Soslardan faqat qalinlarga afzallik beriladi. Shirin - bu sirop yoki qaymoqli mevali salat bilan pudingning katta qismi.
Peshindan keyin nonushta ikki stakan kakao, katta bo'lak pirojnoe yoki go'sht va mayonez bilan salatning katta qismidan iborat. Pivoni sevuvchilar krujka sotib olishlari mumkin.
Kechki ovqat - uchta tuxum va frantsuz kartoshkasi yoki spagetti katta qismi, saxiylik bilan maydalangan pishloq va mayonez sousi bilan katta marul plastinkasiga sepiladi.
Kartoshka pyuresi bilan yog'li baliq va bir bo'lak non va to'liq yog'li yogurt yoki qaymoq bilan mevali salat mos keladi. Yotishdan oldin siz katta olma yeyishingiz mumkin.
Tavsiya:
Oshqozon Kramplari Uchun Parhez
Oshqozon kramplarining sabablari juda ko'p va ular bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimidan, aortangizdan, appendiksingizdan, buyraklaringizdan, taloqdan kelib chiqishi mumkin yoki ular ba'zi yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Yog'li Jigar Uchun Parhez
Yog'li jigarning tibbiy nomi jigar steatozidir. Ayniqsa xavfli holat. Ushbu kasallikda ko'p miqdordagi yog 'jigarda to'planadi. Yog'li jigar uzoq vaqt davomida (ba'zan yillar davomida) hech qanday alomatlarga ega emas. Bu aksariyat hollarda uning kech aniqlanishiga olib keladi.
Helicobacter Pylori Uchun Parhez
Bugungi hayot ritmi zamonaviy insonga o'z vaqtida ovqatlanishiga va sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilishga imkon bermaydi. Bu oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlanishi uchun mos sharoitlarni yaratadi. Eng xavfli narsa Helicobacteriosis kasalligini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori oshqozoniga kirib borishdir.
Biz Og'irligi Oshib Boradigan Yuqori Kaloriyali Ovqatlar
Har bir taom tarkibida ma'lum miqdordagi kaloriya bor. Ba'zi bir sabablarga ko'ra, ular qanday kaloriya bombasi ekanligini bilmasliklari sababli, parhez va parhezlarga ommaviy ravishda kiritilganlar bor. Bu erda eng chalg'ituvchi va haqiqiy ba'zi narsalar mavjud yuqori kaloriyali ovqatlar , bu nafaqat zaiflashmaydi, aksincha - sezilmasdan to'ldiradi.
Oziq-ovqat Mahsuloti Qadoqlangani Tufayli Vazn Ortib Bormoqda
Yaqinda oziq-ovqat mahsulotidagi qadoqdagi moddalar olimlar tomonidan tobora ko'proq tanqid qilinmoqda. Ularni bir qator sog'liq muammolari uchun ayblashdi, ammo endi bizning ovqatlanishimiz dushmani sifatida ko'rsatilmoqda. Daily Express tomonidan keltirilgan nemislarning yangi tadqiqotlariga ko'ra, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarining qadoqlarida past miqdordagi kimyoviy moddalar ham gormonal muvozanatni keltirib chiqarishi va shuning uchun bizning vaznimiz bilan bog'liq mu
