2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir taom tarkibida ma'lum miqdordagi kaloriya bor. Ba'zi bir sabablarga ko'ra, ular qanday kaloriya bombasi ekanligini bilmasliklari sababli, parhez va parhezlarga ommaviy ravishda kiritilganlar bor.
Bu erda eng chalg'ituvchi va haqiqiy ba'zi narsalar mavjud yuqori kaloriyali ovqatlar, bu nafaqat zaiflashmaydi, aksincha - sezilmasdan to'ldiradi.
Musli - Mussli vaznni ko'payishiga olib kelmaydi degan keng tarqalgan fikr mutlaqo noto'g'ri. Ular sog'lom, ammo sut, quritilgan mevalar va yong'oqlardan tashqari, ularning kaloriya darajasi nafaqat parhez uchun, balki odatdagi, kundalik ovqatlanish uchun ham ruxsat etilgan me'yordan oshib ketadi.
Meva silkitadi - Ularning mevalardan tayyorlanganligi, ularda shakar qo'shilmaganligini anglatmaydi. Va shakar, albatta, past kaloriya emas. Meva smuzi tarkibida taxminan 340 kaloriya bor.
No'xat - Ushbu sabzavot bilan aldanmang. Undagi tolalar va oqsil foydali, ammo ayni paytda juda yuqori kaloriya hisoblanadi.
Bob - yana bir foydali sabzavot, ammo bu bizning kiyimlarimiz hajmini oshirishga yordam beradi.
Avokado - bu erda yana biz barcha mevalar va sabzavotlarda kaloriya miqdori past degan bayonotga duch kelmoqdamiz. Va mevalardan, avakado, ehtimol buning eng yaxshi namunasidir. Uning tarkibida 300 va undan ortiq kaloriya bor.
Pretzellar - Agar siz yog'li pirojniyni nonushta uchun yong'oq bilan almashtirib, o'zingizning raqamingizga yordam beryapsiz deb o'ylasangiz, yanglishasiz. Agar siz hali ham bunga qarshi tura olmasangiz, unda hech bo'lmaganda kepakli yirtqichlardan iste'mol qiling.
Yong'oq moyi - Yana bir sevimli nonushta, asosan Amerika, yerfıstığı yog'i. Va bu hozirgacha ixtiro qilingan eng kaloriya mahsulotlaridan biridir. Ko'p kaloriya qo'shadigan nonga yoyib yuboring, vaziyat pushti emas.
Sirena - bu konsentrlangan sutning sutdan farqli ravishda ozuqaviy qiymati yo'q. Va ular 100 g uchun 300 kaloriya. Va bu juda oz emas, ayniqsa siz mahsulotga muxlis bo'lsangiz.
Liboslar - Keyingi safar salat, osh yoki taomni ma'lum bir kiyinish bilan ziravor qilsangiz, uning har bir qoshig'i menyuingizga 55 dan 80 kkalgacha qo'shilishini unutmang.
Tavsiya:
Yuqori Kaloriyali Ovqatlar
Kaloriya obsesyoni yaxshi fikr emas, lekin qaysi biri yuqori ekanligini bilish juda foydali kaloriya ovqatlari tanamizni ulardan himoya qilish. Va bu erda endi nafaqat tashqi go'zallik va behuda narsalar, balki sog'liq haqida ham gap boradi.
Qaysi Yuqori Kaloriyali Ichimliklardan Saqlanish Kerak?
Kilogramm yo'qotish haqida gaplashganda, hamma ko'zlarini yeyilgan narsalarga qaratadi. Ammo hech kim qaramayotganga o'xshaydi ichimliklar u ichgan va aslida ular organizm uchun qancha kaloriya ekanligini hisobga olmaydi. Siz mazali sovuqqa biroz ko'proq e'tibor berishingiz kerak, ammo yuqori kaloriyali mevali mevalar.
Og'irligi Ortib Boradigan Parhez
Aksariyat ayollar ko'p yillar davomida og'irlik bilan kurashmoqdalar. Ammo kamida bir kilogramm olishni orzu qiladigan, ammo unga erisha olmaydigan ayollar ham bor. Og'irlikni oshirish uchun kuniga kamida besh marta ovqatlaning, ovqatlanish vaqtida bir xil vaqtni kuzatishga harakat qiling.
Qaysi Yuqori Kaloriyali Ovqatlar Foydali Va Qaysilari Zararli
Ko'pchiligimiz, ehtimol, kaloriya miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkinmi va shu bilan birga sog'ligimiz va asosan vaznimiz haqida qayg'urmaymiz. Ko'pgina hollarda, ushbu mahsulotlar qimmat emas. Bu erda juda yuqori kaloriyali, ammo foydali mahsulotlar ro'yxati:
E'tibor Qilish Kerak Bo'lgan Yuqori Kaloriyali Ovqatlar
Kaloriyalar, kaloriyalar, kaloriyalar. Hayot ularning atrofida aylanayotgandek tuyuladi. Kilogramm berishga urinishlar, ba'zida tinimsiz muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Va keyin siz iste'mol qiladigan ovqat haqida o'ylashingiz kerak bo'lgan vaqt keladi.
