2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Charchoq hissi va uyquchanlik - bahor charchoqining asosiy belgilari. Bahor fasli kelishi bilan tanamizda tez charchash, konsentratsiyaning etishmasligi, immunitetning buzilishi kabi o'zgarishlar boshlanadi va bu bizning hayot sifatimizni pasaytiradi.
Kimga bahor charchoqlarini oldini olish, ovqatlanish odatlarimizni o'zgartirish kifoya va bu ozgina kuch bizga to'la va baxtli his qilish uchun zarur energiya va ozuqa moddalarini etkazib berishga yordam beradi.
Muvozanatni saqlash va tanani sog'lom saqlashning asosiy omillaridan biri bu to'liq nonushta.
1. Nonushtani boy bermang
Har bir tanasi har xil, ammo har bir kishi doimiy ravishda energiya ko'tarilishini kutadi va buni kun davomida to'liq va to'g'ri taqsimlangan oziq-ovqat bilan amalga oshirish mumkin.
Nonushta eng muhim ovqat deb hisoblanadi va ko'p odamlar kundalik hayot va mashaqqatli vaqt tufayli uni sog'inishga moyil. Ertalab bir necha daqiqa vaqt ajrating va to'yimli ovqat tayyorlang, agar uni iste'mol qilishga vaqtingiz bo'lmasa, uni o'zingiz bilan olib, birinchi qulay daqiqada iste'mol qiling. Bu, albatta, sizga energiya va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.
2. Glisemik indekslari yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Bularga guruch, oq non, makaron kabi tozalangan yoki qayta ishlangan uglevodlar kiradi. Buning o'rniga meva va sabzavotlarga, donli donlarga va ko'p miqdorda tolaga e'tibor bering.
3. Asosiy taom tushlikda bo'lishi kerak
Kechqurun ortiqcha ovqat iste'mol qilinmasligi uchun kunning asosiy taomlari tushlikda bo'lishi kerak. Ofisda oziq-ovqat buyurtma qilasizmi, uyda tushlik qilasizmi yoki ish joyingizga ovqat olib kelasizmi, tanlov siznikidir.
Ushbu parhez bilan to'yinganlik hissi uzoqroq bo'ladi va kechasi ovqat hazm qilish tizimining mumkin bo'lgan qiyin ishlaridan qochadi. Bahor charchoqlarini engish uchun, nonushta va tushlikda antioksidantlar va vitaminlarga boy ovqatlarni tanlang.
4. Qahva o'rniga bir chashka yashil choy yoki yangi siqilgan sharbat iching
Yashil choy tarkibida ma'lum miqdordagi kofein mavjud bo'lib, u kofe singari ko'nglingizni ko'tarishi mumkin, ammo o'ziga qaram emas. Bir stakan siqilgan sitrus sharbati bilan siz kerakli miqdordagi S vitamini olasiz va o'zingizni yangi va baquvvat his qilasiz.
5. Oxirgi, ammo ahamiyatsiz emas - hidratsiya kerak
Charchoqni his qilish va charchoq ko'pincha suvsizlanish natijasidir. Bu chanqovni his qilishimizdan ancha oldin boshlanadi va shuning uchun choy, sharbat, meva va sabzavotlar bilan birga 1-1,5 litr suv olish maqsadga muvofiqdir va jismoniy faollik darajasiga ko'ra suv miqdori kamida 2,5 litrga yetishi kerak. Harakatlaning, tabassum qiling va bahor charchoqlarini keyingi yilga qoldiring.
Bahorgi taomlarimizni ko'proq ko'ring. Agar siz mavsumiy va shirin narsalarni xohlasangiz, bahorgi shirinliklar retseptlarini ko'rib chiqing.
Tavsiya:
Ushbu 5 Ta Oziq-ovqat Bilan Bahor Charchoqlarini Unuting
Bahor kelishi bilan ko'plab odamlar, ayniqsa ob-havo sharoiti ta'sir qilganlar, surunkali charchoq kabi muammolarga duch kelishadi, ularning uyquga bo'lgan ehtiyoji ortadi va eng muhimi, ular kontsentratsiya va energiya etishmasligidan aziyat chekishadi.
Kava Kava Bilan Stressni Engib Chiqing
Ekzotik o'simlik kava kava Tinch okeanidagi ba'zi Tinch okean orollarida, asosan tropik Polineziyada joylashgan. Lotin nomi bilan mashhur bo'lgan kichik daraxt - Macropiper excelsum. Qahva kofe mahalliy aholi tomonidan marosimlar va marosimlar uchun foydalaniladi.
Bahor Charchoqlarini Engish Uchun Ovqatlar
Bahor boshlanishi bilan keladi va bahor charchoq , tobora ko'proq odamlar shikoyat qiladigan holat. U o'zini charchoq, charchoq, tez-tez bosh og'rig'i va hatto depressiyada namoyon qiladi. Yaxshiyamki, tabiat topdi bahor charchoqlariga davo yangi va tabiiy mahsulotlar ko'rinishida.
Stressni Engib Chiqing - Muzqaymoq Bilan
Qanday ehtiroslarni sovutish, ayniqsa yozda, sevgan insoningizga qaraganda yaxshi Muzqaymoq ? U iliq oylarning timsoli, do'stlari bilan o'tkazgan qiziqarli vaqti va sherigi bilan romantik kechalar. Ammo sevimli shirin vasvasa tashqari muzqaymoq ham samarali doridir
Bodring Achchiqlanishidan Xalos Bo'lishning Ushbu 3 Dono Usulini Ko'rib Chiqing
Yoz - bodring mavsumi. Taratorda, salatada, oldindan tayyorlanmasdan, hamma mazali va suvli sabzavotlarni yaxshi ko'radi. Biroq, biz tishlab, yoqimsiz achchiq ta'mni his qilganimizda juda yoqimsiz lahza bor. Bu, albatta, ishtahangizni buzishi va yozgi sabzavotlarni tayyorlash uchun qilingan harakatlarni buzishi mumkin.
