2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Haqiqat shundaki, sifatli oziq-ovqat va jismoniy mashqlar sog'liqning asosidir, ya'ni ular ko'rsatkichga eng katta ta'sir ko'rsatadigan omillardir. Haqiqat shundaki, har qanday sog'lom ovqatlanishning asosini bir nechta ustunlar tashkil etadi. Ularning ustiga sog'lom, funktsional va uyg'un tanani qurish kerak.
Bizni himoya qiladigan va barcha kerakli vitaminlar va minerallarni beradigan maxsus tabletkalarga ega bo'lishni xohlaganimiz kabi, bu hali yaratilmagan, shuning uchun biz kerakli narsalarni oziq-ovqat orqali olishga harakat qilishimiz kerak. Bu erda juda foydali bo'lgan ovqatlar ham juda foydali, shuning uchun ular har kuni har bir inson menyusida bo'lishi kerak.
Ikra, sardalye va skumbriya kabi sovuq suvli baliqlar hujayra membranalarini saqlashga yordam beradigan muhim yog 'kislotalarining ko'pligini ta'minlaydi, bu esa keskin ko'rishga yordam beradi. Bundan tashqari, S va E vitaminlari sink va mis minerallari bilan birgalikda sog'lom ko'rishni saqlab qolish uchun foydalidir.
Sitrus mevalari, brokkoli va Bryussel gullari S vitamini uchun yaxshi manba bo'lib, daraxt yong'oqlarida (ayniqsa bodomda) E vitamini va asal ko'p. Ya'ni, agar siz ertalabki kruvasan yoki sendvichni bir hovuch bodom va 1 ta apelsin bilan almashtirsangiz, u sizni kamida bir necha soat ko'proq to'ydiradi, shuningdek, kundalik vazifalaringizni bajarish uchun sizga etarli kuch beradi.
Agar siz go'shtning eng katta muxlislaridan biri bo'lmasangiz, haftada kamida 2 marta, o'zingizga bu toza shaklda vitaminlar ekanligini eslang. Masalan, jigar tanaga o'xshash bankdir. Oqsillar, shakar, vitaminlar, minerallarning ortiqcha qismi saqlanadigan joy.
Shuning uchun jigar har birimizning menyuda juda zarurdir. Biroq, Bolgariya oshxonasi turli retseptlar bilan, shu jumladan jigar yoki tovuq qalbi kabi ichki moddalar bilan to'yinganligining bir sababi bor.
Tuxum ro'yxatga kiritilgan, chunki ular to'yimli, ko'p qirrali, tejamkor va umuman - sifatli oqsil olishning ajoyib usuli. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz nonushta paytida tuxum iste'mol qilsangiz, kun davomida kamroq kaloriya iste'mol qilish va xolesterin darajasiga sezilarli ta'sir ko'rsatmasdan ozish mumkin.
Fasol va dukkaklilar yurakka foydali. Fasolga erimaydigan tolalar yuklanadi, bu xolesterolni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek sizni to'ydiradigan va tanangizni chiqindilardan xalos etishga yordam beradigan eruvchan tolalar. Dukkaklilar, albatta, oqsil, uglevodlar, magniy va kaliyning yaxshi, kam yog'li manbaidir.
Tavsiya:
Qaysi Ovqatlar Selenning Eng Boy Manbalari
Selenyum inson salomatligi uchun juda qimmatli mineral bo'lib, u juda kuchli ta'sirga ega va shuning uchun biz ozgina miqdorga muhtojmiz. Bu organizmning to'g'ri ishlashi va organizmda yuzaga keladigan metabolik jarayonlarning normal rivojlanishida muhim rol o'ynaydi.
Qaysi Ichimliklar Qaysi Ovqatlar Bilan Birlashtirilgan
Ovqatlanayotganda, biz taomning ta'midan to'liq bahramand bo'lishga harakat qilamiz. Uning afzalliklarini yaxshiroq ta'kidlash uchun biz oziq-ovqat mahsulotlarini tegishli ichimliklar bilan birlashtirishimiz kerak. Noto'g'ri ichimlik bilan berilgan yaxshi taom ovqatlanish lazzatlanishini buzishi mumkin va idish qadrlanmay qolishi ehtimoli mavjud.
Bolalarning Eng To'yimli Ovqatlari
Har bir bola uchun uning ona sutidan pyuresi bilan oziqlantirishga o'tadigan yoshi har xil. Va shunga qaramay, bolalarni boqish xuddi shu tarzda boshlanadi - sog'lom rivojlanishni boshlash uchun mumkin bo'lgan eng to'yimli ovqatlar bilan. Biz ro'yxatini tayyorladik eng to'yimli bolalar ovqatlari .
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Eng Qiyin Ismlarga Ega Bo'lgan Ovqatlar Qaysi?
Ekzotik oshxona hamma uchun katta qiziqish uyg'otadi. Biroq, siz necha marta noan'anaviy restoranga tashrif buyurdingiz va uning nomini aytishga qiynalayotganingiz sababli kerakli taomga buyurtma bermadingiz. Bilingki, bu muammo nafaqat sizga tegishli.
