2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir bola uchun uning ona sutidan pyuresi bilan oziqlantirishga o'tadigan yoshi har xil. Va shunga qaramay, bolalarni boqish xuddi shu tarzda boshlanadi - sog'lom rivojlanishni boshlash uchun mumkin bo'lgan eng to'yimli ovqatlar bilan.
Biz ro'yxatini tayyorladik eng to'yimli bolalar ovqatlari.
1. Banan
Banan barcha chaqaloqlarning eng sevimli taomidir, shuning uchun ular bizning ro'yxatimizda birinchi o'rinni egallaydi. Ular uglevodlarga boy, shuning uchun ular chaqalog'ingizni energiya bilan ta'minlaydi. Shuningdek, u mushaklar tomonidan ishlatiladigan asosiy elektrolit kaliyini ta'minlaydi. Va pishgan banan tarkibida pektin - tolalar ich qotishini oldini oladi.
2. No'xat
No'xat tarkibida A, C, B1, B3, B6 va B9 vitaminlari juda ko'p, minerallar - fosfor, kaliy, kaltsiy, magniy, natriy, rux, temir, barbekyu, selen.
3. Sabzi
Sabzi beta-karotinga boy, uni yutganda A vitaminiga aylanadi va ko'rishning yaxshi rivojlanishiga hissa qo'shadi.
4. Shirin kartoshka
Shirin kartoshka eng foydali sabzavotlar qatoriga kiradi, chunki ular A vitamini, S vitamini, kaliy, tolalar, beta-karotin, marganets, temir va misning ajoyib manbalari hisoblanadi.
5. Brokkoli
Brokkoli tolaga, kaltsiy va foliy kislotasiga boy. Ular sizning chaqalog'ingizning ta'm ta'mini kengaytirishi mumkin.
6. To'q yashil sabzavotlar
Ismaloq, karam, salat - bu temir va foliy kislotasining ajoyib manbalari.
7. Moviy
Ko'k tarkibida antosiyaninlar mavjud bo'lib, ular bolaning ko'zlari, miyasi va siydik yo'llari uchun foydali.
8. Olxo'ri
Olxo‘ri tolaga boy bo‘lib, ich qotishni engillashtiradi.
9. Olma
Olxo'ri singari olma ich qotishining oldini oladi. Bundan tashqari, u oson hazm qilinadi va eng kam allergik oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir.
10. Tovuq go'shti
Tovuq go'shtida bolaning o'sishiga yordam beradigan va B6 vitaminiga boy muhim oqsillar mavjud.
11. Baliq
Baliq DHA ning eng boy manbai bo'lib, u Omega-3 yog 'kislotalarining eng sog'lom turi hisoblanadi. Bu sizning chaqalog'ingizni miya, ko'z va immunitet tizimi uchun muhim bo'lgan muhim yog'lar va vitaminlar bilan ta'minlaydi.
12. Sut mahsulotlari
Yogurt onalar ovqatlanishni boshlaydigan eng afzal ovqatlardan biridir, chunki u tarkibida bolaning ichak yo'llariga foydali bakteriyalar mavjud.
Pishloq oqsil, kaltsiy va tirnoqlarni qurish uchun muhim bo'lgan boshqa minerallarga boy.
13. Tuxum
Tuxum orqali Chaqaloqlar kerakli miqdordagi D vitamini, foliy kislotasi va xolinni oling.
14. Jigarrang guruch
Oq guruchdan farqli o'laroq, jigarrang guruch juda to'yimli, chunki u qayta ishlanmaydi va zararli fazilatlaridan tozalanmaydi. Bu ko'plab vitaminlar va minerallarning manbai bo'lib, oson hazm qilinadi.
Tavsiya:
Eng To'yimli Ovqatlar Qaysi?
Haqiqat shundaki, sifatli oziq-ovqat va jismoniy mashqlar sog'liqning asosidir, ya'ni ular ko'rsatkichga eng katta ta'sir ko'rsatadigan omillardir. Haqiqat shundaki, har qanday sog'lom ovqatlanishning asosini bir nechta ustunlar tashkil etadi.
Nega Aynan Shu Eng Yaxshi Nonushta Ovqatlari
Nonushta majburiy qismdir zamonaviy insonning sog'lom rejimidan. Bu kunning eng muhim taomidir buni qadrlamaslik va o'tkazib yubormaslik kerak. U tanani qimmatbaho oziq moddalar bilan ta'minlaydi va butun kun davomida tanani va ongni energiya bilan quvvatlaydi.
Rojdestvo Ovqatlari Qaysi Mamlakatlarda Eng Foydali?
Buyuk Britaniyadan kelgan ovqatlanish mutaxassisi dunyoning turli mamlakatlaridagi Rojdestvo taomlarini tahlil qildi va menyulardan qaysi biri eng foydali ekanligini aniqladi. Mutaxassis Kristina Merifildning so'zlariga ko'ra, eng foydali ovqatlarni polyaklar Rojdestvo bayrami sharafiga tayyorlaydilar.
Bolalarning Tishlari Uchun Eng Zararli To'rtta Ovqat Va Ichimlik
Biz iste'mol qilayotgan ovqat tanadagi ko'plab kasalliklarning sababi hisoblanadi. Qimmatbaho vitaminlar va minerallarning etishmasligi immunitetni susaytirishi va turli xil kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Hozirgi kunda karies tufayli tish og'rig'idan aziyat chekayotgan bolalar (yoshroq).
Eng Mazali Ko'cha Ovqatlari Bo'lgan Shaharlar
Ko'pgina sayyohlik yo'nalishlarining eng muhim afzalliklaridan biri bu tobora ko'payib borayotgan oziq-ovqatdir. Va bu nafaqat murakkab restoranlar haqida emas. Oshxona turizmini sevuvchilarga misli ko'rilmagan qiziqishni uyg'otadigan narsa an'anaviy ko'cha ovqatlari.
