2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hamma biladiki, nonushta kunning eng muhim taomidir. Agar siz uni sog'insangiz, oshqozoningiz muqarrar ravishda qirib tashlanadi, siz kuchingizni va kontsentratsiya tuyg'usini yo'qotasiz. Bundan tashqari, nonushta qilmaslik kunning qolgan qismida ko'p miqdordagi ovqatni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida vaznni ko'payishiga olib keladi.
Majburiy bo'lishdan tashqari, nonushta ham foydali bo'lishi kerak. Ammo, ko'pincha, biz eng ko'p tavsiya etilgan meva, musli yoki avakado tostlarini iste'mol qilgan bo'lsak ham, biz kerakli energiya ko'tarilishini sezmaymiz. Buning sababi, yaxshi niyatlarga qaramay, biz hali ham nonushta ovqatini tanlashda bir qator xatolarga yo'l qo'yamiz.
Nonushta uchun idish-tovoq meva va sabzavotlarning yarmiga to'lgan bo'lishi kerak, chorak qismi donli va to'rtdan biri oqsilli bo'lishi kerak. Tez ochlikning eng keng tarqalgan sababi bu muhim oqsillarning etishmasligi.
Protein tanani yonilg'i bilan ta'minlaydi va hujayralardagi barcha jarayonlar uchun muhimdir. Nonushta paytida faqat uglevodlarni iste'mol qilish kerak, masalan donli don, meva, sabzavot, non kabi kun davomida metabolizm susayadi va och qolishingizga imkon beradi. Ko'p o'tmay oqsilni tark etish sizni o'jar va ko'proq miqdorda ovqat eyishga tayyor qiladi, aksariyat hollarda zararli.
Nonushta paytida oqsilni tark etishga olib keladigan boshqa salbiy narsalar mavjud. Kunning boshida ovqatlanish paytida inson tanasi taxminan 30 g oqsilni samarali ravishda qayta ishlashi mumkin. Agar u ushbu vaqt oralig'ida berilmasa, kunning qolgan qismida bu ozuqani qayta ishlash tanada ancha qiyinlashadi.
Boshqa narsalar qatori, siz oqsilni tashlab, tanangizni tasdiqlangan foydalaridan mahrum qilasiz. Ayolga kuniga taxminan 80-100 g oqsil kerak bo'lib, uning aniq miqdori vazn va faollik darajasiga qarab o'zgarib turadi.
Axir nonushta paytida tanangizdagi oqsilni olish uchun o'zingizni qovurilgan tuxum va bekon bilan to'ldirishingiz shart emas. Sizga kerak bo'lgan oqsilni olishning eng sog'lom usullaridan biri bu qaynatilgan tuxum, pishloq, yong'oq, yogurt, tovuq va kurka. Boshqa yaxshi oqsil manbalari baklagiller va urug'lar, chirindi, soya va tofu hisoblanadi.
Tavsiya:
Qaysi Ovqatlar Oshqozon Bilan Bog'liq Muammolarni Keltirib Chiqaradi?
Sizning kuningiz qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishidan qat'i nazar, agar sizda shishiradi va gaz paydo bo'lsa - oshqozon bezovtaligining odatdagi yon ta'siri - yuzingizda tabassum qilish juda qiyin. Afsuski, oshqozon muammolari va bu bilan bog'liq bo'lgan noqulaylik uchun ko'plab turli xil ovqatlar aybdor bo'lishi mumkin.
Yo'q! Flavonoidlar Bilan Oziq-ovqat Bilan Bog'liq Saraton Va Yurak Muammolari
Tadqiqot natijalariga ko'ra flavonoidlarga boy ovqatlar olma va yashil choy kabi saraton va yurak kasalliklari xavfini kamaytirish uchun . Bunday zararlanish xavfini kamaytirish uchun kuniga 500 milligramm element etarli. Qo'shimcha moddalar qabul qilish yurak muammolari xavfini kamaytirmaydi, ammo saraton kasalligi - ha.
Choy Muxlislari Buyrak Bilan Bog'liq Muammolarga Duch Kelishadi
Qanchalik g'alati tuyulmasin, choy sizga zarar etkazishi mumkin. Yaqinda amerikalik shifokorlar g'alati va atipik klinik holat haqida xabar berishdi. Erkak choyni juda ko'p iste'mol qilganligi sababli buyrak etishmovchiligiga duch keladi. 56 yoshli erkak charchoq va mushaklarning o'tkir og'rig'idan shikoyat qildi.
Lesitinni Singdirish Bilan Bog'liq Muammolar
Lesitin juda mashhur xun takviyesidir. Bir qator sog'liq muammolari uchun tavsiya etiladi. Bu yurak-qon tomir sog'lig'ini, jigar va hujayralar faoliyatini, yog 'almashinuvini yaxshilaydi deb ishoniladi. Ushbu modda reproduktiv funktsiya, bolalikni rivojlantirish, mushaklarning ishlashi, uyali aloqa, xotirani yaxshilash, reaktsiya vaqtini va hatto artritni engillashtirish, soch va terini mustahkamlash va o't toshlarini davolashda yordam beradi.
D Vitamini Etishmovchiligi Sezaryen Bilan Tug'ilishning Ko'payishi Bilan Bog'liq
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, D vitamini etishmayotgan ayollar sezaryen bilan tug'ilish ehtimoli ko'proq. Natijalar 72 soat davomida tug'adigan ayollarda D vitamini darajasini kuzatgan katta tadqiqot natijalari. Tadqiqotda qatnashgan ayollarning hech biri ilgari sezaryen bilan tug'ilmagan va ularning 17 foizi kuzatuv vaqtida sezaryen bilan tug'ishgan.
