2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sizning kuningiz qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishidan qat'i nazar, agar sizda shishiradi va gaz paydo bo'lsa - oshqozon bezovtaligining odatdagi yon ta'siri - yuzingizda tabassum qilish juda qiyin. Afsuski, oshqozon muammolari va bu bilan bog'liq bo'lgan noqulaylik uchun ko'plab turli xil ovqatlar aybdor bo'lishi mumkin.
Sizning ahvolingiz yomonlashmasligi uchun mana shunday ovqatlar:
Sun'iy tatlandırıcılar va shakarsiz mahsulotlar
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar aspartam, sukraloza va saxarin kabi sun'iy tatlandırıcıları iste'mol qilganda, ular metabolizmni boshqaradigan ichak bakteriyalarini o'zgartirgan. Bu oshqozon-ichak traktining bir qator muammolariga, shu jumladan ovqatni yog'ga aylantirish tendentsiyasining kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Shuningdek, shirinliklar va saqichlardan saqlaning, chunki sorbitol, maltitol, ksilitol va boshqa shakar spirtlari bu mahsulotlarga tez-tez qo'shilib, ortiqcha miqdorda iste'mol qilinganda shishiradi, gaz yoki ich chiqarishga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, saqich oshqozonni tanangizga kerak bo'lmagan kislotalarni chiqarishni rag'batlantiradi, bu oshqozon yarasi rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin.
Qahva va gazlangan ichimliklar
Qahva oshqozonni bezovta qiladi, ayniqsa, och qoringa iste'mol qilinadigan bo'lsa. Bundan tashqari, kofein oshqozon-ichak traktini tezlashtiradi va diareya keltirib chiqarishi mumkin. Kofeinning diuretik ekanligi ham suvsizlanishga va hatto ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkinligini anglatadi. Qolaversa, tetiklantiruvchi ichimlik oshqozonda xlorid kislota hosil bo'lishiga olib keladi, bu esa kuyish va oshqozon buzilishiga olib keladi. Shunday qilib, agar siz qahva ichganingizdan so'ng, oshqozon-ichak traktida biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilsangiz, uni yaxshiroq unutishingiz yoki so'nggi chora sifatida kuniga bir piyola bilan cheklashingiz kerak.
Oshqozon bezovtaligi soda ichishdan kelib chiqishi mumkin, shuning uchun uni minimal darajada saqlang. Shuningdek, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. U nafaqat bizning jigarimizning og'irligi, balki oshqozonning dushmani hamdir. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi va gaz yoki ich qotish bilan almashinadigan kasallikka olib keladi.
Yog'li va qovurilgan ovqatlar
Qovurilgan ovqatlar zararli bo'lishidan tashqari, oshqozonga ham zararli. Bu, ayniqsa, yog 'uchun to'g'ri keladi, chunki ikkala tur ham hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab qiladi. Bundan tashqari, ular diareyaga yoki aksincha - shishiradi va ich qotishiga olib kelishi mumkin. Ijobiy tomoni shundaki, ular juda yuqori kaloriya va og'irliklarga ega.
Sitrus mevalari
Pomidor sharbati kabi nordon ovqatlar, shuningdek tsitrus mevalar - limon, apelsin, greyfurt va boshqalar tarkibida kislota bor va oshqozon bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Buning sababi shundaki, ular oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi, bu esa kuyish yoki reflyuksga olib keladi. Agar oshqozoningiz tarang bo'lsa, ularni olma pyuresi yoki banan bilan almashtirish yaxshidir.
Achchiq ovqatlar
Agar siz qizib ketishni yaxshi ko'rsangiz, maslahatimiz cheklansin, chunki u qizilo'ngachning ichki qismini bezovta qiladi va kuyishi mumkin. Xuddi shu narsa piyoz va sarimsoqni iste'mol qilganda sodir bo'ladi. Bolgar oshxonasining ajralmas qismi bo'lsa-da, ularni tez-tez iste'mol qilmang, chunki ular ingichka ichakda yaxshi singib ketmaydi, gaz, shishiradi, oshqozon og'rig'i, ich ketishi yoki ich qotishi kabi ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi.
Donli mahsulotlar
Kleykovina gap ketganda eng keng tarqalgan aybdorlardan biri bo'lishi mumkin ovqat hazm qilish tizimining buzilishi. Garovard tibbiyot maktabi sizda çölyak kasalligi bormi yoki yo'qmi, kleykovina hazm qila olmaydiganlar ko'payib borayotganini aytmoqda. Agar non va makaron kabi ovqatlarni iste'mol qilganingizdan keyin oshqozoningiz shishib ketishini, og'riq, gaz yoki diareya borligini aniqlasangiz, unda aybdor albatta bug'doydir.
Sutli mahsulotlar
Sut mahsulotlari ovqatni hazm qilish qiyin. Agar sizda laktoza muammosi bo'lsa, muzqaymoq iste'mol qilish oshqozonda bezovtalik, gaz yoki diareya keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz laktoza intoleransidan aziyat cheksangiz, shuningdek yumshoq pishloq va sutdan saqlaning. Aks holda, oshqozon bezovtaligi kafolatlanadi. Ammo oshqozon-ichak traktida muammolar bo'lgan taqdirda siz qattiq pishloq va kam yog'li yogurtni iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular oshqozon-ichak traktidagi tabiiy florani yaxshilab, ichaklarga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Brokkoli va xom karam
Brokkoli, karam va gulkaram kabi xochga mixlangan sabzavotlar, shubhasiz, juda foydali, ammo ular tarkibida murakkab shakar mavjud bo'lib, ular ichaklarida gaz va qorinda shishiradi va og'irlik hosil qiladi. Ushbu noqulaylikni oldini olish uchun, eyishdan oldin ushbu sabzavotlarni iste'mol qilishni cheklash yoki hech bo'lmaganda ularni oqartirish tavsiya etiladi.
Xom ovqatlar
Hayvonot xom ashyosi tarkibidagi bakteriyalar ovqatdan zaharlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun tez buziladigan oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, xom go'sht, parranda go'shti, tuxum va dengiz maxsulotlari bilan ishlashda tegishli choralarni ko'ring. Bakteriyalarni yo'q qilish uchun ovqatni tegishli haroratgacha pishirishni unutmang va bakteriyalarni ko'payishini oldini olish uchun ularni ikki soatdan ko'proq sovitmasdan qoldirmang.
Va agar ovqatni zaharlashi sababli butun tunni hammomda o'tkazish etarli ogohlantirish bo'lmasa, esherichia coli va salmonella kabi zararli bakteriyalar hayot uchun xavfli bo'lishi mumkinligini yodda tuting, shuning uchun uni xavfsiz holatga keltiring va muddati o'tgan ovqatlardan saqlaning.
Tavsiya:
Qaysi Mahsulotlar Ich Qotishini Keltirib Chiqaradi
Kabızlığın oldini olish uchun, uni keltirib chiqaradigan mahsulotlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Eng muhimi, bu oq non va xamirturush xamir mahsulotlari. Kabızlığa olib keladigan ovqatlar ro'yxatida keyingi o'rinda guruch, qovurilgan tuxum va go'shtning turli xil turlari mavjud.
Siqilish Bilan Ortiqcha Ovqatlanish Jinoyatchilarni Keltirib Chiqaradi
Har bir ota-ona bolasini tinchlantirish yoki shunchaki xursand qilish uchun uni shakar va shokolad bilan to'ldiradi. Ammo bu shirin taskin ko'pincha dahshatli oqibatlarga sabab bo'ladi, deya ogohlantiradi ingliz olimlari. Yangi tadqiqotga ko'ra, shirinliklarni haddan tashqari iste'mol qiladigan bolalar katta xavf ostida - katta bo'lganlarida, ular jinoyatchi bo'lishlari mumkin.
Oshqozon Bilan Bog'liq Muammolar Uchun Qaysi Ovqatlardan Saqlanish Kerak?
So'nggi paytlarda inson tanovul qiladigan narsa juda mashhur. Undagi haqiqat shubhasizdir. Oshpazlik san'ati ulkan yutuqlarga erishmoqda va vasvasalar ko'payib bormoqda. Va har qanday taklif zararsiz emas. Shuning uchun ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari ko'paymoqda.
Oshqozon Bilan Bog'liq Muammolar Uchun Qanday Ovqatlanish Kerak
Sizning oshqozoningiz og'riyaptimi va siz qusishni xohlaysizmi? Mana nima qilishingiz kerak oshqozon muammolarida o'zini yaxshi his qilish uchun? Suyuqliklar Agar siz qattiq ovqatni saqlay olmasangiz, bezovtalanishdan foyda yo'q. Uyda tayyorlangan bulon va kokos yong'og'i suvida kaliy, kaltsiy va natriy kabi muhim minerallar mavjud.
Chipslar Ruhiy Muammolarni Keltirib Chiqaradi
Bristol universiteti tadqiqotchilari chiplarni ortiqcha iste'mol qilish bolalarning aqliy rivojlanishini sekinlashtirishi haqida ogohlantirdi. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, chiplar qondagi xolesterolga zarar etkazishi va ortiqcha vaznga olib kelishi bilan bir qatorda, bolalarda ruhiy kasalliklarga olib keladi.
