2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz hammamiz yaxshi ko'ramiz kuzgi sovg'alar, biz ularni yangi, qovurilgan yoki pishirilgan iste'mol qilamiz.
Oilangiz uchun butun organizmning sog'lig'ini mustahkamlaydigan foydali moddalarga boy kuzgi sog'lom mahsulotlarni tanlang. Quyidagi satrlarda qarang eng qimmat kuz meva va sabzavotlar.
Olmalar
Antioksidantlarning ajoyib manbai, ayniqsa S vitamini. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, S vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi va turli xil saraton, ayniqsa yo'g'on ichak saratoni, teri saratoni, ko'krak bezi saratoni va o'pka saratonining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, olma tarkibida pektin moddasi mavjud bo'lib, u yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Qovoq
Ko'zni ko'rish va ko'z kasalliklarini oldini olish uchun muhim bo'lgan A vitaminining ajoyib manbai. Qovoq zararli xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Uning tarkibida antioksidant ta'sirga ega bo'lgan va tanadagi erkin radikallar darajasini kamaytirishga yordam beradigan beta-karotin mavjud bo'lib, ular o'z navbatida surunkali yallig'lanishning shakllanishiga javobgardir.
Bryussel gullari
Bu kichik sabzavot ko'pchilikka yoqmaydi, chunki u achchiq ta'mga ega. Ammo shuni bilishingiz kerakki, achchiq ta'm bu sabzavot ekanligini anglatadi minerallar va vitaminlarga boy. Bryussel gullari - bu temirning ajoyib manbai, bu eritrotsitlar hosil bo'lishiga yordam beradi, shuningdek suyaklarning sog'lig'iga hissa qo'shadigan K vitamini. Uning tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini ham mavjud.
Anjir
Ular shirinliklar uchun ochlikni mukammal darajada qondirishadi. Ular tolaga boy, bu qonda xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Anjir qonda barqaror shakar miqdorini oshiradi, ich qotishining oldini olishga yordam beradi va to'yinganlik hissi beradi. Ular qon bosimi darajasini nazorat qilish va tartibga solish uchun muhim bo'lgan kaliyni o'z ichiga oladi.
Gulkaram
Uning tarkibida tanadagi surunkali yallig'lanish darajasini pasaytirishga yordam beradigan C va K vitaminlari mavjud. Homilador ayollar va homiladorlikni rejalashtirayotgan ayollar parhezining ajralmas qismi bo'lgan tolalar va foliy kislotasining boy manbai.
Lavlagi
Beetroot yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega va foliy kislotasi, kaliy va marganetsning yaxshi manbai hisoblanadi. Ular kaltsiyni emirilishida ishtirok etadi va qon quyqalarini oldini olishga yordam beradi.
Armut
Qonda shakar miqdorini nazorat qilish va xolesterolni boshqarishda yordam beradigan tolaning istisno manbai. Armut tarkibida S vitamini va asal mavjud bo'lib, ular ba'zi tadqiqotlar natijalariga ko'ra saratonning har xil turlarini oldini olishga yordam beradi. Armut tarkibida bor - bu kaltsiyni tanaga singdirish va saqlashga yordam beradigan birikma.
Tavsiya:
Yashil Meva Va Sabzavotlar - Sog'liq Uchun Foydali Narsa
Ko'pgina mutaxassislar, eng foydali meva va sabzavotlarning bir qismi yashil rangga ega deb hisoblashadi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil barglar xlorofilga juda boy. Bu insoniyatga ma'lum bo'lgan eng kuchli antioksidant yoki fitonutrient.
Eng Foydali Va Foydali Sabzavotlar
Sabzavotlar tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tabiiy sovg'adir. Sabzavotlarda organizmning oziqlanishi va namlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini topishimiz mumkin. Ular juda ko'p kaloriyalarga ega emas, shuning uchun ularni vazn va xolesterolni tartibga solish uchun har qanday parhez uchun yaxshi tanlov qiladi.
Sog'lik Uchun Foydali Bo'lgan Eng Mazali Kuzgi Ovqatlar
Kuz - bu bizning tanamiz sovuq oylarga tayyorgarlik ko'radigan fasl, jismoniy faolligimiz pastroq va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ancha past bo'ladi. Boshqa tomondan, bu mavsum gripp, viruslar va yuqumli kasalliklar bizga hujum qila boshlaydi.
Eng Toza Va Eng Ifloslangan Meva Va Sabzavotlar
Bugun biz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat mahsulotlariga tobora ko'proq e'tibor qaratmoqdamiz. Biz ularning kelib chiqishi va tarbiyasi bilan qiziqmoqdamiz. Ammo biz eng toza va eng ko'p ifloslangan meva va sabzavotlar ? Biz sizga ushbu vazifada eng sevimli va iste'mol qilinadigan o'simlik ovqatlariga oid noxush faktlarni oshkor qilish orqali yordam beramiz.
Dunyodagi Eng G'alati Meva Va Sabzavotlar
Meva va sabzavotlar tabiatning bizga bergan eng katta sovg'alaridan biridir. Bizning tanishlarimizdan tashqari, boshqa kengliklarda o'sadigan va biz uchun juda ekzotik bo'lganlar ham bor. Bu erda biz dunyodagi eng g'alati meva va sabzavotlarni to'pladik:
