2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina mutaxassislar, eng foydali meva va sabzavotlarning bir qismi yashil rangga ega deb hisoblashadi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil barglar xlorofilga juda boy. Bu insoniyatga ma'lum bo'lgan eng kuchli antioksidant yoki fitonutrient.
Fitonutrient xlorofill o'simliklarga yashil rang beradi, shuningdek jigarda kuchli zararsizlantiruvchi va tiklovchi ta'sir ko'rsatadi, ovqat hazm qilish trakti devorlarini mustahkamlashga yordam beradi, teri muammolariga yordam beradi va saratonga qarshi xususiyatlarga ega.
Hammasi yashil bargli sabzavotlar gidroksidi va tanadagi gidroksidi-kislota muvozanatini saqlashga g'amxo'rlik qiladi va bu bizning sog'lom bo'lishimizga yordam beradi. Shuningdek, o'tlar tarkibida juda ko'p miqdordagi suv bor, ular bizning yaxshi namlanganimizga g'amxo'rlik qiladi va terining va sochlarning go'zal bo'lishiga hissa qo'shadi.
Yashil ro'yxatda chempion avokado hisoblanadi. Afsuski, bizning mamlakatimizda o'smaydigan bu yashil meva juda to'yinmagan yog'lar, E vitamini va lutein manbai hisoblanadi. Ikkinchisi tabiiy antioksidant bo'lib, normal ko'rish funktsiyasini ta'minlash uchun zarur element hisoblanadi.
Diyetologlarning ta'kidlashicha, avokado taomlarining kundalik menyusiga qo'shilish ko'rish keskinligini oshiradi va yomon xolesterin deb ataladigan darajani pasaytiradi.
Avokadolardan tashqari, amerikalik olimlar har xil karam turlarini, xususan brokkoli (tarkibida saraton rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan noyob kimyoviy moddalar mavjud), Bryussel gullari (C va A vitaminlariga boy, kaliy va folat) va odatda karam (C, K vitaminlari va beta-karotinga boy).
Yashil sabzavotlarda kaloriya miqdori kam. Ular deyarli kaloriyalarga ega emaslar va har kimga, istalgan vaqtda, ozishni xohlaysizmi, sog'lig'ingiz yoki ikkalangiz uchun ham mos keladi.
100 g ismaloqda atigi 23 kkal, 100 g marulda esa atigi 15 kkal bor, shuning uchun 200-300 g gacha bo'lgan yashil salat kunning eng past kaloriya taomiga aylanadi va shu 200 g salatda tanaga zarur bo'lgan barcha narsalar qimmatbaho moddalar.
Siz taxmin qilganingizdek, bahor tanani tozalash uchun eng yaxshi vaqt. Eng yaxshi va sog'lom variant - bu yashil meva va sabzavotlarga ishonish. Sovutgichga kivi, yashil olma, marul va ismaloq soling, shunda tanangizda yuz beradigan foydali o'zgarishlarni tezda sezasiz.
Tavsiya:
Shuning Uchun Meva Va Sabzavotlar Chiriydi
Ehtimol siz tez-tez muzlatgichga borgansiz va meva-sabzavotlarni chirigan va yo'q qilingan deb topgansiz. Va keyin savol tug'iladi - ularni qanday qilib yangi va foydalanishga yaroqli saqlash kerak? Ushbu oddiy fokuslar va maslahatlar yordamida siz endi bu g'amgin rasmni ko'rishingiz va pulingizni chelakka tashlashingiz shart bo'lmaydi.
Eng Foydali Yashil Bargli Sabzavotlar
Bizning tanamiz ularni ertalabki silliq yoki tushlikdagi salat bilan oladimi, yashil bargli sabzavotlar bizning menyuimizni misilsiz tarzda boyitamiz. Ko'katlarning xilma-xilligi juda zo'r va biz zerikolmaymiz. Klassik marul, ismaloq, dock, qichitqi o'ti, tobora ko'proq afzal ko'rilayotgan arugula, qayla, xantal barglari yoki lavlagi, endi stolda yo'q yashil bargli sabzavotlar .
Eng Foydali Va Foydali Sabzavotlar
Sabzavotlar tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tabiiy sovg'adir. Sabzavotlarda organizmning oziqlanishi va namlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini topishimiz mumkin. Ular juda ko'p kaloriyalarga ega emas, shuning uchun ularni vazn va xolesterolni tartibga solish uchun har qanday parhez uchun yaxshi tanlov qiladi.
Eng Foydali Kuzgi Meva Va Sabzavotlar
Biz hammamiz yaxshi ko'ramiz kuzgi sovg'alar , biz ularni yangi, qovurilgan yoki pishirilgan iste'mol qilamiz. Oilangiz uchun butun organizmning sog'lig'ini mustahkamlaydigan foydali moddalarga boy kuzgi sog'lom mahsulotlarni tanlang. Quyidagi satrlarda qarang eng qimmat kuz meva va sabzavotlar .
Yashil Salatlar Va Yashil Ziravorlar Uchun
Yashil ziravorlar ko'pgina taomlar va salatlarda mavjud. Yashil barglar chindan ham mazali salatlar tayyorlash uchun ajoyib. Yashil salat juda oz kaloriya, shuning uchun u juda foydali. Yashil jingalak salat, oxirida qizil rangga ega bo'lib, yong'oq ta'mga ega va qovurilgan va qovurilgan baliqlarga garnitür sifatida, shuningdek qo'ziqorinli idishlar uchun ishlatiladi.
