2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Peppers stol uchun ajoyib tanlovdir - biz ularni turli xil usullar bilan tayyorlashimiz mumkin va ular har doim mazali bo'ladi.
Ovqatlar o'ziga xos xushbo'y hid keltiradi va barcha ta'mga qo'shimcha ravishda qalampir bizni yurak-qon tomir kasalliklari va ko'z kasalliklaridan himoya qiladi.
Ular fosfor va kaltsiy minerallariga juda boy. Qizil sabzavotlarda E, C, A vitaminlari hamda beta-karotin ko'p.
E vitamini organizmning ko'plab funktsiyalarida ishtirok etadi - yog'li moddalarni oksidlanishdan saqlaydi va jinsiy hujayralarning kamolotida qatnashadi va hokazo.
S vitamini, ayniqsa qon tomirlarining mustahkamligi, shuningdek ularning elastikligi uchun juda zarur, A vitamini - jigar, ko'zlar va boshqalarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
Batakarotin, ayniqsa qizil qalampirda juda ko'p, ba'zi yurak-qon tomir kasalliklari hamda ko'z bilan bog'liq muammolarning oldini olishga yordam beradi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, shamollash bilan biz qizil qalampir iste'mol qilish orqali kerakli miqdordagi S vitamini olishimiz mumkin. Juda mos ovqat - bu bizning ishtahamiz yo'q bo'lganda va biz ozib qolganimizda - vitamin ishtahani kuchaytiradi va energiya etishmasligi hissi bilan bizga yordam beradi.
S vitamini va beta-karotinning kombinatsiyasi katarakt bilan bir qatorda ko'zning makula degeneratsiyasini oldini oladi. Biz qalampir tarkibidagi kapsaitsinni eslatib o'tmasligimiz mumkin emas - biz bunga achchiq qalampirdagi ziravor tufayli qarzdormiz.
Qalampirda kapsaitsin qancha ko'p bo'lsa, u shunchalik issiqroq bo'ladi - bu burun tiqilib qolishiga yordam beradi va mutaxassislar bu modda saraton hujayralarini yo'q qilishi mumkin deb hisoblashadi.
Qalampir tarkibida lutein miqdori ham katta, apelsinlar zeaksantinga boy. Ikkala moddaga boy dieta odamni yurak-qon tomir kasalliklari, katarakt va ba'zi saraton kasalliklaridan himoya qilishi mumkin.
Qalampirni iste'mol qilishning eng yaxshi varianti ularni xom ashyoni iste'mol qilishdir. Agar biz beta-karotinni ko'paytirmoqchi bo'lsak, qalampirni yumshoq bo'lguncha qaynatib, ozgina zaytun moyi qo'shishimiz kerak.
Tavsiya:
Achchiq Qalampir Bizni Xursand Qiladi
Qadimdan sog'lom hayot va sog'lom tana uchun ziravor sifatida tanilgan olovli achchiq qalampir ham bizni pushti ko'zoynaklar orqali hayotga qarashga qodir. Achchiq qalampir iste'mol qilsak, bezlarimiz signallarni qabul qilib, baxt va zavq gormonlari deb ataladigan endorfinlarni chiqarishni boshlaydi.
Achchiq Oshqozonga Qanday Ta'sir Qiladi
Achchiq ovqatlar ko'plab xalqlarning oshxonasida mavjud. Ular Sharq va Osiyo uchun odatiy, ammo ular bizning jadvalimizda muhim o'rin tutadi. Olovli ta'm turli xil kasalliklarni davolaydi, yoshartiradi va kaloriyalarni yoqadi. Achchiq qalampirning mashhur bo'lishining jiddiy sabablaridan biri bu uning organizmning shamollash va yuqumli kasalliklardan himoyasini kuchaytirishi bilan bog'liq.
Go'shtsiz Ovqatlanish Sizning Aqlingizga Qanday Ta'sir Qiladi?
So'nggi paytlarda odamlar dietaga o'tishlari odatiy holga aylanib bormoqda - go'shtga e'tibor, uglevodlarga e'tibor, muvozanatli ovqatlanish va hk. Ularning sog'lig'i uchun o'ylangan yoki atrofdan tashqarida bo'ladimi, vegetarianizm va vegetarianlik hayot tarzi sifatida, ayniqsa yoshlar orasida juda keng tarqalgan.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
Qalampir Va Qo'ziqorin Grippdan Himoya Qiladi
Agar qishda ba'zi mahsulotlarni iste'mol qilish orqali immunitet tizimini kuchaytirsangiz, grippdan saqlanish mumkin. Ular, shuningdek, grippni tezroq davolashga yordam beradi. Asal o'zining antibakterial xususiyatlari bilan mashhur. Uning tarkibida vitaminlar, minerallar, aminokislotalar va antioksidantlar bor, bu uni shamollash va grippni davolash va oldini olishda ajoyib vosita qiladi.
