2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
1. Bodom
Ular tarkibida magniy bor va kuchli to'yingan ta'sirga ega. Ularni me'yorida iste'mol qiling - 5-10 yong'oq tarkibida 100 kkal mavjud;
2. Kakao
Bu minerallar va gevşeme va yaxshi kayfiyatni targ'ib qiluvchi moddalarga boy;
3. Zira
Ushbu ziravor magniyga boy va kam kaloriya;
4. Kefir
Ichak florasining muvozanati uchun foydali bo'lgan katta miqdordagi probiyotiklarni o'z ichiga oladi;
5. Issiq sut
Asal bilan ozgina shirinlangan iliq sut tarkibidagi triptofan tufayli tinchlantiruvchi ta'sirga ega;
6. Yasmiq
Yasmiq magnezium va B vitaminlari manbai bo'lib, ular asab tizimini muvozanatlashtiradi. Ob'ektivdagi murakkab glyukidlar doimiy ravishda to'yingan;
7. Asal
Bu tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Uni murabbo o'rniga nonushta qiling;
8. Yovvoyi guruch
Tananing energiya bilan sekin va asta-sekin to'yinganligini ta'minlaydigan magniy, tolalar va murakkab glyukidlarning ajoyib manbai;
9. Sardalya
Magniy va Omega 3 yog 'kislotalarining tarkibi bilan qimmatlidir;
10. Qora choy
Choy tarkibidagi tein oz miqdordagi kayfiyat va diqqatni jamlash qobiliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, bu stressni kamaytiradi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Stressga Qarshi Eng Yaxshi Choy Damlamalar
Xushbo'y choy va kuzning salqin kunida isinishdan yaxshiroq nima bor? Shunchaki stakan ichimlik stresga qarshi ta'sirga ega !! Biz xavotirni engib, odamni tinchlantiradigan va ichki muvozanatni tiklaydigan eng yaxshi choy retseptlarini tanladik.
Stressga Qarshi Parhez
Stressga qarshi parhez tarkibida B vitaminlari, magniyga boy va eng so'nggi, ammo eng kam S vitamini bo'lgan ko'plab mahsulotlar mavjud bo'lib, ularning barchasi asab tizimi uchun juda foydali va uning normal ishlashiga yordam beradi. Nonushta uchun har doim mussli, pishloq, yogurt, sharbat ichish mumkin.
Olxo'ri Va Mayiz Stressga Qarshi
Agar asablaringiz titrab, mayda-chuyda narsalarga g'azablansangiz, o'rik yordam beradi. Sizga 1 stakan quritilgan o'rik, yarim litr qizil sharob va ziravorlar kerak. Yaxshi yuving olxo'ri , ularni sharob bilan to'ldiring, idishni pechka ustiga qo'ying va qopqog'ida sharob tomchilari paydo bo'lguncha qizdiring.
Immunitetni Yaxshilash Uchun Stressga Qarshi Ovqatlar
Tez-tez shamollash, uyquchanlik, kuch etishmasligi va papillomalar yoki gerpes paydo bo'lishi bunga ehtiyojni ko'rsatadi immunitetni yaxshilash . Ushbu vazifani engish uchun o'z plastinangizdagi narsalarni tartibga solish kifoya, deydi ovqatlanish mutaxassisi Jan-Pol Kurt.