2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Stressga qarshi parhez tarkibida B vitaminlari, magniyga boy va eng so'nggi, ammo eng kam S vitamini bo'lgan ko'plab mahsulotlar mavjud bo'lib, ularning barchasi asab tizimi uchun juda foydali va uning normal ishlashiga yordam beradi.
Nonushta uchun har doim mussli, pishloq, yogurt, sharbat ichish mumkin. Yotishdan oldin bir piyola yalpiz choyi yoki limon balzamidan yoki lavandadan birini ichish yaxshidir.
Rejim paytida asosan tsellyulozaga boy ovqatlarga e'tibor qaratish yaxshi. Stress holatlari xolesterin miqdorini sezilarli darajada oshiradi. Tsellyuloza, o'z navbatida, uning assimilyatsiya tezligini pasaytiradi.
Zanjabil, sarimsoq va limonni ta'kidlang - ular qonni suyultirishga yordam beradi. Stress holatida qon qalinlashadi, bu esa qon tomirlari va yurak xurujlari xavfini ancha oshiradi.
Har qanday parhez singari, bu kofeinli ichimliklar, shuningdek alkogolli ichimliklarni ichishni tavsiya etmaydi. Garchi biz ularning stressda yordam berishini his qilsak ham, bu yengillik aldamchi - bu vaqtinchalik va uzoq vaqt foydalanishdan keyin stress yanada chuqurlashadi. Ushbu rejimning ikki haftasi etarli deb ishoniladi.
Tushlik parhezining birinchi kunida siz sholg'om salatini tayyorlashingiz mumkin va asosan baliq filesi bo'lsin. Ichish uchun - bir oz meva sharbati. Kechki ovqatda siz ko'p miqdorda limon sharbati qo'shgan sabzavotli sho'rva, qaynatilgan baliq (balki dimlangan) bo'lishi kerak. Keyin o'zingizni shirinlik bilan mukofotlang - meva - bu ajoyib g'oya.
Ikkinchi kuni tushlikda tovuq salatasi, siz dimlab qo'ygan yashil loviya va ichish uchun bir stakan meva sharbati bo'lishi kerak. Kechki ovqat yana baliq bilan birga bo'ladi va garnitür sifatida sabzi va kartoshka pyuresi, shuningdek yong'oq bilan sabzavotli salat iste'mol qiling. Shirinlashtirish uchun mevali sutni iste'mol qiling.
Uchinchi kuni tushlik uchun sabzavot va qovurilgan qalampir bilan pishirilgan guruch, shirinlik uchun - meva tayyorlang. Kechki ovqat sabzavotli baliq bo'lishi kerak, shirin esa tushlik bilan bir xil - meva.
Keyingi kun uchun ovqat quyidagicha bo'lishi kerak - tushlik qizil qalampir salatasi va asosan yasmiq bilan. Yasmiq güveç yoki yasmiq pyuresini tanlang. Va kechki ovqat uchun ozgina mayonez bilan salat qo'shing va asosan o'zingizning mol go'shtingizni tayyorlang, unga garnitür sabzavotli salat bo'lishi mumkin. Shirin tarkibida banan bo'lishi kerak.
Beshinchi kun odatdagi nonushta bilan boshlanadi va tushlikda sizga pomidor va bodring salatasi, baliq sho'rvasi va 1-2 apelsin bilan steyk beriladi. Kechki ovqatda baliq köfte (ehtimol fileto), ismaloq omlet bo'lishi kerak.
Oltinchi kun sizni salat salatasi bilan baliq tushligi, sut sousi bilan ishlangan gulkaram va bir stakan apelsin sharbati bilan kutib oladi. Kechki ovqat uchun qo'ziqorin va kartoshka pyuresi bilan mol go'shti filetosini tayyorlang, so'ngra mevali salat iste'mol qiling.
Ettinchi kuni tushlik menyusiga quyidagi oziq-ovqat mahsulotlari kiradi - salat, so'ngra guruch, dengiz maxsulotlari va shirinliklar bilan birga - findiq bilan bezatilgan shokolad bilan ko'pirtirilgan qaymoq. Kechki ovqatingiz piyozli sho'rvadan krujkalar bilan tayyorlanadi, asosiysi baliq filesi va shirin qilish uchun qaymoq iste'mol qiling.
Tavsiya:
Stressga Qarshi Eng Yaxshi Choy Damlamalar
Xushbo'y choy va kuzning salqin kunida isinishdan yaxshiroq nima bor? Shunchaki stakan ichimlik stresga qarshi ta'sirga ega !! Biz xavotirni engib, odamni tinchlantiradigan va ichki muvozanatni tiklaydigan eng yaxshi choy retseptlarini tanladik.
Stressga Qarshi Eng Yaxshi 10 Ta Oziq-ovqat
1. Bodom Ular tarkibida magniy bor va kuchli to'yingan ta'sirga ega. Ularni me'yorida iste'mol qiling - 5-10 yong'oq tarkibida 100 kkal mavjud; 2. Kakao Bu minerallar va gevşeme va yaxshi kayfiyatni targ'ib qiluvchi moddalarga boy;
Olxo'ri Va Mayiz Stressga Qarshi
Agar asablaringiz titrab, mayda-chuyda narsalarga g'azablansangiz, o'rik yordam beradi. Sizga 1 stakan quritilgan o'rik, yarim litr qizil sharob va ziravorlar kerak. Yaxshi yuving olxo'ri , ularni sharob bilan to'ldiring, idishni pechka ustiga qo'ying va qopqog'ida sharob tomchilari paydo bo'lguncha qizdiring.
Immunitetni Yaxshilash Uchun Stressga Qarshi Ovqatlar
Tez-tez shamollash, uyquchanlik, kuch etishmasligi va papillomalar yoki gerpes paydo bo'lishi bunga ehtiyojni ko'rsatadi immunitetni yaxshilash . Ushbu vazifani engish uchun o'z plastinangizdagi narsalarni tartibga solish kifoya, deydi ovqatlanish mutaxassisi Jan-Pol Kurt.
Olma - Selülit Va Stressga Qarshi Qurol
Olmaning foydali xususiyatlari haqida o'qimagan yoki eshitmagan odam deyarli yo'q. Qariyalar "Kuniga bitta olma va yugur, shifokor, mendan yiroq!" - degan naqlni eslashni yaxshi ko'rishlari bejiz emas. Darhaqiqat, olma inson organizmi uchun bunday foydali moddalarni o'z ichiga olgan oz sonli mevalardan biri ekanligi azaldan isbotlangan.
