2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ismaloq juda foydali sabzavot bo'lib, u o'zining yashil rangi va yangi ta'mi bilan bizni energiya va bahor kayfiyatiga to'ldiradi. Bu C, A, B1 va B6 vitaminlari, temir, kaliy, kaltsiy, yod, foliy kislotasi kabi minerallarga boy bo'lgani uchun sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiladiganlar tomonidan afzal ko'riladi.
Ismaloq ozgina kaloriya miqdori tufayli vazn yo'qotish uchun ko'plab dietalarning asosiy qismidir. Sizga ushbu bargli sabzavot bilan parhez taklif etamiz, bu sizga etti kun ichida bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi. Rejimga rioya qilish qiyin emas, chunki u atigi bir hafta davom etadi va taqdim etilayotgan taomlar mazali va xilma-xildir.
Birinchi kuni ismaloq va banan kokteyli bilan nonushta qiling, ikkinchi nonushta uchun esa qatiq iste'mol qiling. Tushlikda, ismaloq sho'rvasini kroutlar bilan iste'mol qiling. Peshindan keyin nonushta yana qatiqdan iborat. Kechki ovqat uchun ismaloq va brokkoli sho'rva tayyorlang.
Ikkinchi kuni ismaloqli mevali salat bilan nonushta qiling, g'alati tuyuladi, lekin mazali. Nonushta uchun ismaloq kokteyli va tushlikda ismaloq bilan tovuq filesi tayyorlang. Nonushta uchun siz tanlagan qatiq va mevani iste'mol qiling. Kechki ovqat - ismaloq qaymoqli sho'rva.
Uchinchi kun ismaloq va sabzi pyuresi bilan boshlanadi, ikkinchi nonushta esa o'zingizni yogurt bilan banan bilan davolang. Nonushta uchun sabzavotli salat va kechki ovqat uchun ismaloq yogurt kokteylini iste'mol qiling.
To'rtinchi kuni nonushta brokkoli bilan ismaloq pyuresi, ikkinchi nonushta esa yangi gilos yoki smorodina bilan qatiqdan iborat. Tushlikda ismaloq sousi va karam salatasi bilan qovurilgan lososni iste'mol qiling. Peshindan keyin nonushta mayiz va quritilgan o'rik bilan kam yog'li tvorogdan tayyorlanadi. Kechki ovqat - bu salat - ismaloq va boshqa sabzavotlar. Bundan tashqari, qaynatilgan tuxumni iste'mol qiling.
Keyingi uch kun ichida ro'yxatdagi idishlarni almashtiring. Saqlashni boy bermang. Har kuni etarlicha suv iching - bir yarim yarim va ikki litr orasida. Bundan tashqari, shakarsiz choylarni ichishingiz mumkin. Ushbu parhez nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki ismaloqning foydali xususiyatlari tufayli sog'lig'ingizni mustahkamlaydi.
Tavsiya:
Asal Bilan Uch Kunlik Parhez Darhol Vazn Yo'qotadi
Oziqlanishning eng yuqori o'lchovi dietalardir. Kilogrammni yo'qotish va raqamingizni tezda va minimal kuch bilan o'zgartirishning eng yaxshi usuli yo'q. Bu asal dietasi bilan mumkin. Asal bilan ovqatlanish uzoq emas, ammo natijalar qoniqarli emas.
Sarkma Qorin Uyga Shu Bir Kunlik Parhez Bilan Tezda Keladi
Bir kunlik ovqatlanish tanangizdagi toksinlardan xalos bo'lishga va qorin atrofini kamaytirishga yordam beradi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - 12-14 soat davomida bitta rejimga qat'iy rioya qilish. Mana shu oson parhez nimaga asoslanadi, unga hamma xursand bo'ladi.
Tanani Tozalash Uchun Sho'rva Bilan Uch Kunlik Parhez
Vaqti-vaqti bilan sizga kerak biz tanani poklaymiz yaxshiroq ishlash va shu bilan birga sog'ligimiz yaxshilanadi. Buning uchun siz uch kunlik parhezdan foydalanishingiz mumkin - unda xohlagancha eyishingiz mumkin … sho'rva! Ha - sho'rva, axir - bu tanadan toksinlarni olib tashlaydigan va uni barcha kerakli oziq moddalar bilan ta'minlaydigan ajoyib ovqat.
9 Kunlik Parhez Bilan Haftasiga Minus 5 Funt
9 kunlik parhez malika Margaret dietasi sifatida tanilgan. Bu Rossiyada juda mashhur bo'lib, u erda rus shou-biznesining ko'plab yulduzlari buni qo'llashadi. Ratsiondagi to'qqiz kun uch kunlik uch davrni anglatadi va faqat bir hafta ichida ushbu rejim bilan siz 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.
Yetti Ramziy Mexnat Tayyorlash Uchun
Kokteyllar turli xil ichimliklar aralashmasi. Ular alkogolli va alkogolsiz, issiq yoki sovuq bo'lishi mumkin. Ularga asal, meva, muz yoki ziravorlar qo'shilishi mumkin. Kokteylni professional darajada tayyorlash uchun biz mahsulotlarning nisbatlarini bilishimiz va qat'iy rioya qilishimiz kerak.
