2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biror kishi dietani boshlash yoki sog'lom turmush tarziga o'tishda qiladigan birinchi narsa bu ularning menyusidan makaron mahsulotlarini chiqarib tashlashdir.
Haqiqat shundaki, nonning juda foydali va foydali bo'lgan bir necha turlari mavjud. Shu tarzda, har bir kishi muhim oziq moddalarni och qolmasdan olishi mumkin.
Zig'ir urug'i noni
Ehtimol, uni hamma nonvoyxonalarda uchratish mumkin emas, lekin ko'rib chiqishga arziydi. Bu nihoyatda mazali makaron marganets, kaliy va selenga juda boy. Shuningdek, zig'ir nonida ajralmas yog 'kislotalari, xun tolasi va fitoestrogenlar mavjud. Uning yordamida har bir kishi mukammal raqam va foydali menyuga ega bo'lishi mumkin edi.
Javdar noni
Javdar noni ham foydali ovqatlar reytingiga kiradi. Bu nonning eng keng tarqalgan turlaridan biri ekanligini bilamiz. Bug'doy izlarini o'z ichiga olmaydi va shu bilan oshqozonda bezovtalik va shishiradi hissi yaxshilanadi. Ushbu non tarkibida oqdan 20% kamroq kaloriya bor va uni iste'mol qilish odamni uzoq vaqt to'ydiradi.
Yulaf noni
Agar siz uglevodlarni iste'mol qilishni minimallashtirishni istasangiz, jo'xori uni eng to'g'ri tanlovdir. Ular asta-sekin parchalanib, uzoqroq vaqt davomida energiya etkazib berishadi.
Hizqiyo noni
Hizqiyo noni haqida eshitganmisiz? U arpa, bug'doy, yasmiq, loviya, spell va tariqdan tayyorlanadi. Protein va 18 ta aminokislotalarga boy bu ozroq parhez va sog'lom turmush tarzi uchun to'g'ri tanlovdir. Tarkibi tufayli Hizekiel noni hazm bo'lish qobiliyatini va yutilgan ovqatning singishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, tarkibida shakar qo'shimchalari mavjud emas.
Donli non
Agar siz boyitishni va minerallar va vitaminlarni iste'mol qilishni ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, donli nonni ko'proq iste'mol qiling. Bu organizmdagi xolesterin va qondagi qand miqdorini tartibga solish orqali metabolizmni yaxshilaydi.
Jigarrang guruchdan tayyorlangan non odamning to'g'ri va sog'lom ritmiga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Bu juda ko'p energiya beradi va ozgina kaloriya va shakarlarni o'z ichiga oladi.
Va kleykovina intoleransiga ega bo'lganlar uchun, masalan, einkorndan tayyorlangan kleykovina bo'lmagan nonni iste'mol qiling.
Menyudan barcha makaron mahsulotlarini chiqarib tashlamaslik juda muhimdir. Agar siz ozishni istasangiz, organizmning sog'lig'iga hissa qo'shadigan tabiiy va konservantlarsiz mahsulotlarni tanlash muhimdir.
Tavsiya:
Qora Mevalar - Qaysi Foydali Va Qaysi Birini Iste'mol Qilish Xavfli?
Qora mevalar tabiatdan qiziqarli taklif. Ular o'ziga xos rang va yoqimli ta'm beradi, lekin daraxt yoki buta ko'katlari orasida qanday mevaning o'sishini aniqlash har doim ham mumkin emas va bu mevaning sifatini aniqlashda qiyinchilik tug'diradi.
Qaysi Non Eng Foydali?
Har bir bolgar stoli uchun non eng muhim narsa va u erda stolda bo'lmagan uy yo'q. Yaqinda uning zararli ekanligi va nima uchun uni stolimizdagi majburiy mahsulot sifatida qabul qilmasligimiz to'g'risida turli xil da'volar bo'lib o'tdi. Hozirgi kunda biz nonning barcha turlarini - oq, standart, javdar, kepakli, kepakli, unsiz va boshqalarni topishimiz mumkin.
Qaysi Non Eng Foydali Va Foydali?
Ko'pchilik o'z menyusini bir yoki bir necha bo'lak nonsiz tasavvur qila olmaydi. Va u zerikmasligi sababli, odatda har kuni dietaga qo'shiladi. Afsuski, xamirturush bilan aralashtirilgan yangi pishirilgan nonning bolalikdan sehrli aromati va ta'mi bir xil emas.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Qaysi Shokolad Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas?
Shokolad, garchi uning sog'liq uchun foydasi bilan bahsli obro'ga ega bo'lsa-da, barchamizning sevimli narsamiz. Ko'p miqdorda shakarga ega bo'lishdan tashqari, shokolad diabetga chalinganlarga mos kelmaydi. Ular mahsulotdagi yog'ning yuqori konsentratsiyasi va boshqa sabablarga ko'ra uni iste'mol qila olmaydilar.
