2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yasmiq eng keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Bu sizning tanangiz uchun juda ko'p foyda keltiradi. Po'choqlarda o'sadigan mayda donalarni ifodalaydi.
Biz bir nechta turlarni ajratamiz - qizil, jigarrang, qora va yashil yasmiq. Uning tarkibida ko'p miqdordagi oqsil va tola mavjud, shuning uchun ham uning inson tanasi uchun foydasi katta.
100 g yasmiq tarkibida: 116 kaloriya, 9 g oqsil, 0,4 g yog ', 10 g uglevodlar, 8 g tolalar, 2 g shakar.
Yasmiq tarkibida quyidagi oziq moddalar mavjud: foliy kislotasi, temir, marganets, fosfor, kaliy, B6 vitamini va boshqalar.
Yurak kasalligi xavfi kamayadi
Ko'proq o'simlik ovqatlariga asoslangan parhez ko'plab kasalliklarning, shu jumladan yurak kasalliklarining rivojlanishiga yo'l qo'ymasligi isbotlangan. Ob'ektiv yurak sog'lig'i uchun muhim oziq moddalar bo'lgan tolalar, foliy kislotasi va kaliyga juda boy.
Yuqori tolalarni iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun foydalidir. Bundan tashqari, yasmiq tanangizni ba'zi zarur vitaminlar va minerallar bilan bir qatorda oqsil bilan ta'minlaydi. Bu uni go'shtning ajoyib o'rnini egallaydi.
Homiladorlikning afzalliklari
Folat kislotasining yuqori miqdori tufayli ob'ektiv ayniqsa foydalidir homilador ayollar uchun. Folik kislota embriondagi turli xil kasalliklar xavfini kamaytiradi, masalan, asab naychalari nuqsonlari, ya'ni. orqa miya va / yoki miya anormalliklari. Shuningdek, u homiladorlik qandli diabet xavfini kamaytirishda muhim rol o'ynaydi. Homiladorlik paytida ayollar odatda foliy kislotasini qabul qiladilar, ammo bu ularga yasmiq iste'mol qilishga to'sqinlik qilmaydi, chunki bu moddaning tabiiy iste'moli.
Saraton
Yuqorida keltirilgan moddalardan tashqari yasmiq tarkibida selen ham bor va selen saraton hujayralarining o'sishi va tarqalishini kamaytirishga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu bilan birga, u inson immunitet tizimini mustahkamlaydi va turli infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradi. Saraton kasalligida natijalar hali etarlicha chuqur o'rganilmagan, ammo kelgusidagi tadqiqotlar kutilmoqda.
Charchoq
Yasmiq tarkibida temir mavjud bo'lib, u surunkali charchoqqa qarshi kurashning asosiy tarkibiy qismidir. Ko'pincha, biz tushunarsiz charchoqni boshdan kechirishni boshlasak, demak, tanamizdagi temir miqdori past. Ob'ektiv bizga temir olishimizga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish yaxshilandi
Va yana, biz tanamiz uchun tolaning afzalliklariga qaytamiz. Tolalarni qabul qilish oshqozon va ichakning yaxshi ishlashiga yordam beradi. Tolaga boy yasmiq butun ovqat hazm qilish tizimimizning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Shuningdek ob'ektiv foydalidirbiz dietada bo'lganimizda. Elyaf tanani etarlicha ozuqaviy moddalar bilan ta'minlaydi va biz o'zimizni juda tez his qilamiz.
Tavsiya:
Bananning Xususiyatlari Va Afzalliklari
Banan eng mazali ekzotik mevalardan biri shuhratiga ega va bananlarning son-sanoqsiz retseptlarida ishlatiladi. Tabiiy holatidan tashqari, u issiqlik bilan ishlangan, pyure va ko'pincha boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan birgalikda iste'mol qilinadi.
Tikanlar - Barcha Afzalliklari, Xususiyatlari Va Ishlatilishi
Barchaga ma'lum, qushqo'nmas shifobaxsh xususiyatlarga ega va uning mevalari pishirishda ishlatiladi. Keling, buni batafsil ko'rib chiqaylik tikanlar - ularning xususiyatlari, foydalari va zarari . Qushqo'nmas - bu to'g'ri ishlatilsa sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradigan o'simlik.
Moviy Baliq - Xususiyatlari Va Afzalliklari
Moviy baliq tanasi uchun eng yaxshi dengiz maxsulotidir. Vitaminlar va minerallarga boyligi ozroq yog 'bilan birga yurakni himoya qiladi va xolesterolni boshqaradi. Ushbu baliqlarda omega-3 yog 'kislotalari, D, E va A vitaminlari mavjud bo'lib, organizm uchun foydasi juda ko'p - qo'shma kasalliklarga qarshi kurashda qimmatli yordamchi;
Uyda Ovqat Tayyorlash - Barcha Afzalliklari Va Afzalliklari
Bu har doim ham oson emas uyda ovqat tayyorlash uchun , ayniqsa biz yashayotgan notinch kundalik hayotda. Ko'pchilik uyda ovqat pishirishni orzu qilishi tabiiy, ammo ba'zida vaziyatlar bunga yo'l qo'ymaydi. Ammo boshqalarning ko'pchiligi uyda ovqat tayyorlashga va ovqat eyishga qiziqishmaydi, chunki ular sog'lig'ining ijobiy va salbiy tomonlarini tushunishga vaqt ajratmaganlar.
Ob'ektivning Ajoyib Fazilatlari
Jigarrang yasmiq Bolgariyada eng mashhur hisoblanadi. Oziq moddalarning yuqori konsentratsiyasi tufayli ob'ektiv bolalar, homilador ayollar, qariyalar uchun, shuningdek, jismoniy faol bo'lganlar uchun juda mos keladi. Yasmiq fasol, no'xat va loviya bilan bir oilada.
