2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Banan eng mazali ekzotik mevalardan biri shuhratiga ega va bananlarning son-sanoqsiz retseptlarida ishlatiladi. Tabiiy holatidan tashqari, u issiqlik bilan ishlangan, pyure va ko'pincha boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan birgalikda iste'mol qilinadi.
Banan ta'midan tashqari foydali shifobaxsh va ozuqaviy xususiyatlarga ham ega. Banan daraxtining mevasi kraxmalga boy va ozgina shakarga ega, shuning uchun u to'yinganligi bilan mashhur. 100 gramm mevada 89 kilokaloriya, 75 foiz suv, 0,33 foiz yog ', 22,84 foiz uglevod, 2,6 foiz tola va 1 foiz oqsil bor. Ushbu ozuqa moddalarining qiymatlari mevaning pishganlik darajasiga qarab farq qiladi.
Ning mazmuni banan tarkibidagi vitaminlar asosan B - B1, B2 va B6 guruhlari bilan ifodalanadi, ular tanani toksinlardan tozalaydi va sochlar, mixlar va terilarni mustahkamlaydi. Banan tarkibidagi boshqa vitaminlar PP, C, E va A dir.
Kaliy, fosfor, magniy va natriy mevalar tarkibidagi minerallarning vakillari, ammo tarkibida temir va ruxning ma'lum miqdori ham bor. bananning antianemik harakati.
Serotonin va dofamin kabi faol aminlar miya va ruhiy salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadi.
Banan iste'mol qilishning afzalliklari ko'p yo'nalishli
- Ular asab tizimini bo'shashtiradi. Triptofan va magniy B6 vitamini bilan birgalikda serotoninni rag'batlantiradi, bu esa kayfiyatni saqlaydi va yaxshi uxlab qoladi, bu esa bananni tabiiy antidepressantga aylantiradi;
- yuqori qon bosimini pasaytiradi - yuqori dozalarda bo'lgan kaliy tarkibida homila qon bosimini tartibga soluvchi juda yaxshi vosita bo'lib, qon tomirlari va yurak xurujlari xavfini kamaytiradi;
- kognitiv qobiliyatlarni oshiradi. Talabalar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, banan iste'mol qilish o'quvchilarning bilim qobiliyatini oshiradi;
- B6 va B12 vitaminlari kaliy va magniy bilan birgalikda chekishni tashlamoqchi bo'lgan chekuvchilarda nikotin etishmasligini qoplashga yordam beradi;
- Banan juda foydali tarkibida dopamin, serotonin va tiamin bo'lganligi sababli faol sportchilar uchun jismoniy kuch uchun rag'bat va kuch beradi;
- Oddiy shakar, uglevodlar tarkibida bo'lganligi sababli, meva to'yinganligi sababli vazn yo'qotish uchun parhezga mos keladi.
Banan kosmetika va farmakologiyada chivin chaqishiga qarshi preparatlarda, terini, sochlarini va tirnoqlarini saqlab qolish uchun, hatto kundalik hayotda ham poyabzal jilosining o'rnini bosuvchi vosita sifatida tashqi foydalanish mavjud. Banan po'stlog'ining foydalari noma'lum emas.
Ammo biz har doim paxmoqli banan keki yoki banan kremi tayyorlashni afzal ko'rishimiz juda aniq.
Tavsiya:
Ob'ektivning Afzalliklari Va Xususiyatlari
Yasmiq eng keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Bu sizning tanangiz uchun juda ko'p foyda keltiradi. Po'choqlarda o'sadigan mayda donalarni ifodalaydi. Biz bir nechta turlarni ajratamiz - qizil, jigarrang, qora va yashil yasmiq.
Tikanlar - Barcha Afzalliklari, Xususiyatlari Va Ishlatilishi
Barchaga ma'lum, qushqo'nmas shifobaxsh xususiyatlarga ega va uning mevalari pishirishda ishlatiladi. Keling, buni batafsil ko'rib chiqaylik tikanlar - ularning xususiyatlari, foydalari va zarari . Qushqo'nmas - bu to'g'ri ishlatilsa sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradigan o'simlik.
Bananning Foydali Xususiyatlari - Biz Nimani Bilishimiz Kerak
Bananlar dunyodagi eng keng tarqalgan va iste'mol qilinadigan tropik mevalardan biridir. Ular bizni ajoyib oziq moddalar, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydigan va katta miqdordagi energiya bilan ta'minlaydigan qoniqarli va foydali ovqatdir.
Moviy Baliq - Xususiyatlari Va Afzalliklari
Moviy baliq tanasi uchun eng yaxshi dengiz maxsulotidir. Vitaminlar va minerallarga boyligi ozroq yog 'bilan birga yurakni himoya qiladi va xolesterolni boshqaradi. Ushbu baliqlarda omega-3 yog 'kislotalari, D, E va A vitaminlari mavjud bo'lib, organizm uchun foydasi juda ko'p - qo'shma kasalliklarga qarshi kurashda qimmatli yordamchi;
Uyda Ovqat Tayyorlash - Barcha Afzalliklari Va Afzalliklari
Bu har doim ham oson emas uyda ovqat tayyorlash uchun , ayniqsa biz yashayotgan notinch kundalik hayotda. Ko'pchilik uyda ovqat pishirishni orzu qilishi tabiiy, ammo ba'zida vaziyatlar bunga yo'l qo'ymaydi. Ammo boshqalarning ko'pchiligi uyda ovqat tayyorlashga va ovqat eyishga qiziqishmaydi, chunki ular sog'lig'ining ijobiy va salbiy tomonlarini tushunishga vaqt ajratmaganlar.
